Vai vegānu diēta ir laba prostatas veselībai?

Vai vegānu diēta var palīdzēt uzlabot prostatas veselību? Šis ir bieži uzdotais jautājums, un daudzi pētījumi liecina, ka vegānu uztura veids var sniegt daudz labumu prostatas veselībai. Arvien lielāks skaits cilvēku izvēlas šo veselīgu uztura veidu, lai samazinātu iekaisumu, uzlabotu asinsriti un novērstu sliktus holesterīna līmeņus, kas ir saistīti ar prostatas problēmām. Tāpēc, ja jums ir interese par savu prostatas veselību, vegāna diēta var būt labs ceļš, kā to uzlabot.

Labākas prostatas veselības atslēga varētu būt labāka ēšana.

Patlaban notiekošie pētījumi liecina, ka jūsu prostata var gūt labumu, ja izvēlēsities vairāk augu izcelsmes diētu. Šķiet, ka vairāk augļu, dārzeņu, pilngraudu un pākšaugu ievietošana šķīvī var samazināt prostatas vēža risku, kā arī citas problēmas.

Vai vēlaties uzzināt vairāk? Pēc tam apskatīsim ēdienreižu plānu iespējas kopā ar urologu Bredu Gilu, MD, MS.

Kas ir uz augu bāzes veidota diēta?

Uz augu bāzes veidota diēta ir gandrīz tāda, ko jūs varētu sagaidīt no nosaukuma. Būtībā, ja ēdiens nāk no auga, tas būtu jāuzskata par ideālu brokastīm, pusdienām, vakariņām vai uzkodām.

Protams, tajā nav iekļauta pārtika, kas nāk no dzīvnieka — sarakstā ir iekļauta liellopu gaļa, cūkgaļa, mājputni, zivis, olas un piena produkti.

Kāds, kas ievēro vegānu diētu, 100% ievēro šo augu izcelsmes ēšanas plānu. Tomēr biežāk cilvēki vienkārši pārvērš dažus pārtikas produktus uz augu izcelsmes produktiem, vienlaikus baudot neregulārus burgeru vai citus dzīvnieku izcelsmes produktus.

Kā vegānu diēta var palīdzēt prostatai?

Ēdot vairāk augu izcelsmes pārtikas, tas ir labs ne tikai jūsu prostatai, kas ir daļa no vīriešu reproduktīvās sistēmas. Pētījumi liecina, ka nedaudz zaļāka diēta piedāvā arī pilnu veselības priekšrocību bufeti, samazinot risku:

• Sirds slimība.
• Hipertensija (augsts asinsspiediens).
• Diabēts.
• Gremošanas trakta slimība.
• Resnās zarnas un krūts vēzis.
• Pārmērīgs svara pieaugums.

“Acīmredzot uz augu bāzes veidotām diētām ir daudz priekšrocību dažādās veselības jomās,” saka Dr. Gils. “Ieguvums prostatas veselībai ir nedaudz mazāk skaidrs, taču pētījumi joprojām liecina par iespējamu saikni starp zemāku prostatas vēža risku un izvairīšanos no dažiem dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktiem.”

Pieaug pārliecība, ka antioksidanti un pretiekaisuma savienojumi, kas iepakoti augļos un dārzeņos, samazina prostatas vēža un prostatas paplašināšanās (labdabīgas prostatas hiperplāzijas jeb LPH) risku.

Pētījumi turpina norādīt uz veselīgāku ēšanu, kas atmaksājas jūsu prostatai. Jaunākie pētījumi ir šādi:

• Vairāk uz augu bāzes balstīta diēta var samazināt risku nomirt no prostatas vēža par 19%. (Tas pats pētījums saista vienu un to pašu ēšanas modeli ar mazāku risku tikt diagnosticētam arī ar prostatas vēzi.)
• Vairāk augu izcelsmes pārtikas jūsu uzturā samazina iespēju paaugstināt prostatas specifiskā antigēna (PSA) līmeni. (Augstāks PSA līmenis var liecināt par prostatas vēzi, tāpēc PSA testi ir ieteicami, sākot no 45 līdz 50 gadu vecuma, atkarībā no jūsu individuālā riska.)
• Šķiet, ka ēšanas modeļi, kas koncentrējas uz vairāk augu izcelsmes pārtikas un zivīm (un mazāk sarkanās gaļas), palīdz kontrolēt prostatas paplašināšanos. (Diētai var būt arī “labvēlīga loma erektilajā funkcijā”.)

Uzziniet vairāk par pārtikas produktiem, kas var veicināt prostatas veselību.

Vai dzīvnieku izcelsmes pārtika izraisa prostatas problēmas?

“Cēlonis” var būt pārāk spēcīgs vārds, taču pētījumi liecina par saistību starp dzīvnieku izcelsmes pārtikas ēšanu un prostatas problēmām, atzīmē Dr. Gils.

Galvenie pierādījumi liecina par saistību starp gaļas patēriņu un prostatas vēzi un īpaši sālītu gaļu, apstrādātu gaļu un sarkano gaļu. Piena patēriņš ir saistīts arī ar paaugstinātu prostatas vēža risku (lai gan zināms, ka tas sniedz citus ieguvumus veselībai).

Tomēr lielākā daļa pētījumu un pārskatu secina, ka, lai gan pierādījumi par dzīvnieku izcelsmes pārtiku un prostatas veselību ir pelnījuši uzmanību, tie joprojām ir nepārliecinoši, norāda Dr. Gill.

Cukurs un prostatas paplašināšanās

Diētas ar augstu cukura saturu var izraisīt iekaisumu, kas var izraisīt strauju prostatas palielināšanos, saka Dr Gill. Vislabāk ir ierobežot arī ogļhidrātu uzņemšanu. (Jūsu ķermenis dabiski sadala ogļhidrātus cukurā.)

“Ja rūpējaties par savu prostatu, padomājiet par diētu ar zemu cukura saturu, ogļhidrātu samazināšanu un pieturēšanos pie labas, tīras, veselīgas pārtikas – svaigiem augļiem un dārzeņiem, kā arī riekstiem un veseliem graudiem,” saka Dr. Gill.

Diētas maiņa prostatas veselībai

Dr Gill brīdina neveikt krasas diētas izmaiņas, piemēram, kļūt par pilnvērtīgu vegānu vai pieņemt ļoti ierobežojošu vai “iedomīgu diētu”, nerunājot ar veselības aprūpes sniedzēju.

“Ja sākat ievērot ļoti ierobežojošu diētu, vispirms to ievērojiet ārsts vai dietologs,” viņš iesaka. “Uzturā ir būtiskas uzturvielas, kas nepieciešamas labas veselības uzturēšanai. Ja jūs pārāk sašaurināsit savu diētu, šo trūkumu dēļ jums var rasties citas veselības problēmas.

Taču ir vienkāršas diētas izmaiņas, kuras varat nekavējoties veikt, lai uzlabotu savu prostatu un vispārējo veselību. Dr Gill iesaka ierobežot tādus priekšmetus kā:

• Saldie gāzētie dzērieni, sulas, tējas vai dzērieni.
• Nevēlama pārtika, piemēram, kartupeļu čipsi.
• Cepti ēdieni.
• Sarkanā gaļa.
• Kūpināta gaļa.
• Apstrādāta vai konservēta gaļa.
• Pārāk daudz piena produktu.

“Varbūt sāciet ar domāšanas veidu veikt nelielas izmaiņas, nevis ķerties pie krasa kapitālremonta,” viņš saka. “Padomājiet par to, kā novērst lietas, kuras mēs zinām noteikti mums neder ēst. Tas var palīdzēt jūsu prostatai un daudz ko citu.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā vegānu diēta var būt laba prostatas veselībai, jo tā ietver daudz barības vielu un antioksidantus, kas var palīdzēt samazināt iekaisumu un uzlabot vispārējo veselību. Tomēr ir svarīgi nodrošināt, ka uzturā ir pietiekams proteīnu, cinka un omega-3 taukskābju avots, kam ir svarīga nozīme prostatas veselībai. Tāpēc ieteicams konsultēties ar ārstu vai uztura speciālistu, lai izstrādātu piemērotu vegāna uztura plānu, kas atbilst individuālajām vajadzībām un nodrošina nepieciešamo uzturvielu daudzumu.