Vai varat vingrot pirms vai pēc vakcinācijas pret COVID-19?

Vingrošana ir svarīga sastāvdaļa veselīga dzīvesveida uzturēšanā, tomēr var radīt satraukumu saistībā ar vakcināciju pret COVID-19. Vai ir droši vingrot pirms vai pēc vakcinācijas? Vai tas var ietekmēt vakcīnas efektivitāti vai izraisīt nevēlamas blakusparādības? Šie jautājumi ir pamatoti, un ir svarīgi meklēt ticamu informāciju un padomus no medicīnas speciālistiem, pirms veicat lēmumu. Uzturēt aktīvu dzīvesveidu ir svarīgi, bet ir jāiesaistās to darot ar atbildību un uzmanību, īpaši saistībā ar vakcināciju pret COVID-19.

J: Vai treniņš pirms vai pēc vakcinācijas pret COVID-19 padarīs vakcīnu mazāk efektīvu?

A: Bažu līmenis ir zems. Cilvēki, kuriem ir vairāk vakcīnu blakusparādību, parasti ir jaunāki, tāpēc viņi, visticamāk, regulāri vingro. Daudzi bija noraizējušies par to, cik ilgi blakusparādības turpināsies. Bet patiesībā mēs zinām, ka, runājot par šo populāciju, vakcīnu blakusparādības parasti ir ļoti vieglas un ilgst apmēram dienu.

Kopumā ir grūti paredzēt, kā kāds reaģēs uz vakcīnām. Līdz šim mēs esam redzējuši, ka jaunāki un veselīgāki cilvēki ir piedzīvojuši spēcīgu imūnreakciju pret viņiem. Pagaidām nekas neliecina, ka, vingrojot pirms vai pēc vakcinācijas pret COVID-19, vakcīna būs mazāk efektīva.

Daži pierādījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri ievēro veselīgu dzīvesveidu un regulāri vingro, ir labāka reakcija uz vakcīnām. Viņu ķermeņi rada vairāk antivielu, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri nav tik veseli vai labā formā. Tātad, ir daži pierādījumi tam, ka, ievērojot veselīgu dzīvesveidu un regulāri vingrojot, jūs varētu pastiprināt savu imūnreakciju pret vakcīnu.

Runājot par vingrošanu pēc vakcīnas saņemšanas, iesaku ieklausīties savā ķermenī. Iespējams, atklāsit, ka pēc šāviena būs piemērota diena, lai vienkārši atpūstos vai nodarbotos ar ko mazāk saspringtu, piemēram, vienkārši pastaigātos. Arī atveseļošanās ir daļa no vingrošanas. Tas nav slikti, ja treniņu diena ir vieglāka.

Iespējams, ka pēc vakcinācijas varēsit vingrot, kā parasti, bet, ja nejūtaties tam piemērots, nespiediet sevi.

— Pulmonologs Humberto Choi, MD

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Šķiet, ka ir dažādi viedokļi par to, vai vingrošana ir ieteicama pirms vai pēc vakcinācijas pret COVID-19. Tomēr svarīgākais ir klausīties savu ārstu un ievērot viņa norādījumus. Ja jūsu ārsts atļauj vingrošanu pirms vakcinācijas, ir nozīmīgi sekot drošības norādēm un neizslēgt iespēju, ka tas varētu ietekmēt vakcinācijas efektivitāti. Pēc vakcinācijas, ievērojiet savas pašsajūtas un ievērojiet ieteikumus attiecībā uz fizisko aktivitāti. Galvenais ir rūpēties par savu veselību un veikt nepieciešamos pasākumus, lai stiprinātu sava imūnsistēmu.