Vai var sāpēt kakls, guļot ar atvērtu logu?

Vai jums ir bijusi pieredze, kad sāp kakls pēc nakti, guļot ar atvērtu logu? Daži cilvēki tic, ka aukstais gaiss var izraisīt kakla sāpes, bet vai tas ir taisnība? Šis mīklainais jautājums liek mums aizdomāties par mūsu veselību un apkārtējo vidi. Vai var gadīties, ka loga atvēršana ir tiešais iemesls kakla sāpēm vai ir cita iemesla? Uz šo jautājumu meklēsim atbildi, izpētot dažādus faktorus, kas var ietekmēt kakla veselību nakts laikā.

Ja pamostaties ar iekaisušo kaklu, jums varētu rasties jautājums: vai tas bija tāpēc, ka atstājāt vaļā logu vai darbojās ventilators? Eksperti saka, ka tam ir dažādi iemesli, taču, par laimi, tos bieži ir viegli novērst ar vienkāršiem līdzekļiem.

Lai gan cilvēki var uzskatīt, ka loga atstāšana vaļā izraisīja iekaisis kakls, tas tiešām vairāk ir atkarīgs no gaisa kvalitātes, saka otolaringologs Maikls Beningers, MD. “Vēss gaiss no atvērta loga var palīdzēt cilvēkiem elpot labāk, ja vien gaiss nav ļoti sauss,” saka Dr. Beningers.

Ventilatori var arī izžāvēt gaisu, taču nomierinošais baltais troksnis var radīt labāku miegu. “Es iesaku pavērst ventilatoru prom no jums. Tas joprojām cirkulēs gaisu, vienlaikus radot fona troksni, ”viņš saka.

Citi iemesli, kāpēc pamostaties ar iekaisušo kaklu

“Visbiežākie rīkles sāpju cēloņi no rīta ir sausa vide, īpaši ziemā, kā arī elpošana caur muti un skābes reflukss,” saka Dr. Beningers. Viņš stāsta, ka pie vainas var būt arī dehidratācija, siena drudzis vai saaukstēšanās sākums. Cilvēki, kuri krāk vai kam ir miega apnoja, var arī pamosties ar iekaisušo kaklu.

Ja apsverat savu miega vidi un simptomus, jūs bieži varat atrast veidus, kā atbrīvoties no smilšpapīra sajūtas kaklā.

Šeit ir daži bieži uzdotie jautājumi, kas jāuzdod sev:

• Vai gaiss ir sauss? Ja jums ir aizdomas, ka gaiss ir sauss, kas mēdz būt problēma ziemā, izmantojiet gaisa mitrinātāju. Var palīdzēt arī papildu ūdens dzeršana kopumā, bet īpaši pirms gulētiešanas.
• Vai jūs varētu elpot caur muti? Elpošana no deguna palīdz saglabāt mitrumu mutē un rīklē. Dažreiz, ja jūsu deguna ejas nav skaidras, jūs izelpojat no mutes. Lai īslaicīgi atvieglotu (pret saaukstēšanos), dažas dienas pirms gulētiešanas varat izmēģināt oksimetazolīnu (Afrin®). Lai iegūtu ilgstošu atvieglojumu, varat izmantot steroīdu deguna aerosolu (flutikazonu) vai Breathe Right® deguna sloksnes.
• Vai jums ir skābes reflukss? Cilvēkiem vairāk rodas reflukss, kad viņi atrodas guļus stāvoklī, saka Dr Benningers. “Ir spilveni, kas var palīdzēt, bet veselīgs uzturs (ar zemu skābes saturu) un svara kontrole ir atslēgas,” viņš saka. Ja skābes reflukss jums rada problēmas, viņš iesaka pirms gulētiešanas lietot H2 antihistamīna līdzekli, piemēram, Zantac® vai Pepsid®. Viņš arī iesaka neēst tieši pirms gulētiešanas un izvairīties no alkohola, kas var izraisīt pastiprinātu krākšanu.

Kā ar alerģijām?

Vai jums ir alerģija? Ja tā, vides alerģiju ārstēšana var arī palīdzēt mazināt iekaisis kakls.

Citi alerģijas padomi ir šādi:

• Regulāri mainiet gaisa filtrus.
• Neļaujiet mājdzīvniekiem atrasties savā guļamistabā.
• Ja iespējams, noņemiet paklājus un aizkari.
• Line matracis un spilveni, ja jums ir alerģija pret putekļu ērcītēm.
• No rīta dušā (tvaiki var nomierināt kaklu).

To ir grūti aptvert, taču putekļu ērcītes un gruveši dažu gadu laikā var palielināt matraci par 5 līdz 10 mārciņām.

Dažiem cilvēkiem šis padoms varētu būt pat grūtāk saprotams: “Neievērojiet savas mātes noteikumus un neklājiet gultu,” saka Dr. Beningers. “Putekļu ērcītēm patīk tumša, silta vide, tāpēc turiet palagus vilktu līdz brīdim, kad dodaties gulēt.

Kad ir laiks apmeklēt ārstu?

Ja uz šiem jautājumiem atbildat “jā”, ir pienācis laiks vērsties pie ārsta:

• Vai jums ir iekaisis kakls, kas nav saistīts ar vīrusu un ilgst visu dienu?
• Vai pēc pāris nedēļām jūsu iekaisis kakls neuzlabojas?

Īpaši svarīgi ir pārbaudīt kaklu pie speciālista, ja Jums ir iepriekš minētie simptomi, kā arī smēķējat, Jums ir skābes reflukss un/vai lietojat daudz alkohola.

“Jebkuras saistītas balss izmaiņas vai rīšanas grūtības ir satraucošākas,” saka Dr. Beningers.

Primārās aprūpes ārsti var palīdzēt, bet, ja sāpīgums saglabājas, iespējams, ir pienācis laiks apmeklēt speciālistu (ENT). Tas varētu būt nopietnāka stāvokļa pazīme. “HPV (cilvēka papilomas vīruss) kļūst par mutes un rīkles vēža epidēmiju. Personai ar vairākiem partneriem vai ar papilomu citur jābūt īpaši piesardzīgam, ”saka Dr. Beningers.

Par laimi, iekaisis kakls no rīta, kas pāriet pēc ēdiena vai dzēriena reti, liecina par kaut ko nopietnu.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, kakla sāpes varētu kļūt smagākas guļot ar atvērtu logu, jo vēss gaiss var kairināt kaklu un pasliktināt simptomus. Tādēļ ir svarīgi rūpēties par savu ķermeni un izvēlēties piemērotu vidi gulēšanai, lai novērstu sāpes un ātrāk atgūtu veselību. Turklāt, regulāras vingrošanas un pareiza atpūta var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu un novērst saslimšanu, kas ietver arī kakla sāpes. Tāpēc, uzmanīgi izvērtējiet savu gulēšanas vidi un rūpējieties par savu veselību.