Vai tas pēcsacensību alus kaitēs manai veselībai?

Vai jūs esat ļoti izaicinājuši maratonu un vēlaties veltīties atpūtai ar aukstu alu? Vai jums iespējams ir bažas par to, vai pēc sacensībām lietotais alus var negatīvi ietekmēt jūsu veselību? Tas ir saprotams, jo daudzi cilvēki apšauba alkohola ietekmi uz ķermeni pēc fiziskas slodzes. Uzziniet vairāk par iespējamo kaitējumu un atļaujiet mums atbildēt uz jūsu šaubām par to, vai pēcsacensību alus var būt kaitīgs jūsu veselībai.

J: Vai es varu doties ceļojumā uz alus telti pēc tam, kad esmu pabeidzis skriet?

A: Vienam alum nevajadzētu nodarīt pārāk lielu ļaunumu, ja visas sacīkstes laikā esat pareizi mitrinājis. Tomēr, ja esat iesācējs skrējējs ar ierobežotu hidratāciju, pārliecinieties, ka dzerat daudz ūdens, ja izvēlaties palutināt sevi.

Pēc sacīkstēm ir svarīgi uzpildīt ķermeni ar daudz veselīgu olbaltumvielu un ogļhidrātu, lai palīdzētu atjaunoties un atjaunot muskuļus. Bagele ar liesu gaļu vai olu nodrošina labu ogļhidrātu un olbaltumvielu līdzsvaru. Ja vēlaties kaut ko saldu, izmēģiniet šokolādes pienu vai olbaltumvielu dzērienu.

Un, ja jūs joprojām trenējaties un vēl nav jābrauc? Nejūtiet vajadzību ierobežot sevi no alkohola lietošanas. Pētījumi liecina, ka dzeršana var sniegt labumu veselībai, piemēram, kalpo kā asins šķidrinātājs un pazemina asinsspiedienu. Ikdienas ieteicamais viena dzēriena ierobežojums sievietēm un divi dzērieni vīriešiem nedrīkst novirzīt jūs no kursa.

— Reģistrēts dietologs Keita Patone, RD

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā nav nekas slikts dalībai pēcsacensību alus baudīšanā, tomēr jābūt piesardzīgiem, lai šo prieku nepārvērstu par ieradumu. Lielākā daļa cilvēku var baudīt alu ar mēru un nav jāuztraucas par negatīvām ietekmēm uz veselību. Tomēr, ja pārmērīgi lieto alu vai cieš no veselības problēmām, ir svarīgi konsultēties ar ārstu par konkrētajiem riskiem un ierobežojumiem. Galvenais ir rūpēties par savu veselību un baudīt alu atbildīgi.