Vai sporta hipnoze var uzlabot sniegumu?

Sporta hipnoze ir relatīvi jauna pieeja, kas cenšas uzlabot sportistu sniegumu, izmantojot hipnozes tehnikas. Daži cilvēki uzskata, ka hipnoze var palīdzēt uzlabot fiziskās un garastāvokļa spējas, padarot sportistu koncentrētāku, mierīgāku un pašpārliecinātāku. Lai gan daži var uzskatīt hipnozi par šaubīgu metodi, daudzi sportisti apgalvo, ka tā ir palīdzējusi viņiem sasniegt labākus rezultātus un pārvarēt mentālās šķēršļus. Vai sporta hipnoze var uzlabot sniegumu? Tas ir jautājums, uz kuru detalizēti jāizpēta, lai sniegtu skaidru atbildi.

Daudzi no mums ir dzirdējuši terminu “būt zonā”. Sportā tas ir dabisks transa stāvoklis, kurā šķiet, ka viss laukumā vai laukumā palēninās un spēle spēlētājam nāk viegli. Kā sportisti tur nokļūst?

“Garīgais fokuss, koncentrēšanās un vizualizācija ir ļoti svarīgas panākumiem jebkurā darbā, tostarp sportā,” saka veselības un sporta snieguma psihologs, PhD Metjū Sako. “Psihiskās apmācības režīma pievienošana fiziskajai un sporta veida apmācībai var ievērojami palielināt pārliecību, konsekvenci un spējas.”

Viena no šādām terapijas panākumiem sportā ir klīniskā hipnoterapija. “Šāda veida pieeja var padarīt sportistu asāku, lai viņi varētu atrasties zonā prātā, ķermenī un garā,” saka Dr Sacco.

Tālāk viņš palīdz mums izprast šo procesu un to, kā tas var palīdzēt sportistiem uzlabot viņu vispārējo sniegumu.

Sporta un garīgā sagatavotība

Pēc Dr Sacco domām, intelektuālā spēka izmantošana ir tikpat svarīga sportiskajam sniegumam kā fiziskajai spējai. “Garīgais sniegums sportā vienmēr ir saņēmis lielu uzmanību un uzmanību,” viņš saka. “Daudzi profesionāli sportisti runā par to, kā viņi gatavo rutīnas, kas var ievērojami uzlabot sniegumu.”

Taču pētījumi ir devuši mums labāku izpratni par to, cik lielā mērā psiholoģiskā labklājība var ietekmēt vispārējo sportisko sniegumu, viņš piebilst. “Labākai garīgās veselības problēmu ārstēšanai un pārvaldībai ir lielāka ietekme, nekā mēs domājām, tādējādi uzlabojot sniegumu,” viņš saka. Un papildu psiholoģiskais stress var ietekmēt arī jūsu ķermeņa spēju atpūsties un atjaunoties pēc uzstāšanās.

Šeit tiek izmantota hipnoterapija. Tā papildina treniņu elementu, kas uzlabo koncentrēšanos un samazina stresu, kas var ļaut precīzāk koncentrēties uz sniegumu. “Efektīvāka risināšana ar “citām lietām” galu galā var palīdzēt uzlabot veiktspēju,” saka Dr. Sacco.

Kas ir hipnoterapija?

Plaša hipnoterapijas definīcija ir izmainīts apziņas stāvoklis, ko raksturo noteiktas fizioloģiskas īpašības, piemēram, relaksācija, palēnināta elpošana un pastiprināta uztvere ierosinājumiem. Tas var arī nodrošināt lielāku piekļuvi neapzinātām domām, atmiņām un emocijām.

Hipnoterapija var arī palīdzēt radīt paaugstinātu apziņas līmeni par to, ko cilvēks šobrīd jūt, kas var novest pie augsta līmeņa koncentrēšanās uz to, kas ir svarīgs veiktspējai un kas ir pārmērīgs, statisks vai troksnis.

“Izmantojot hipnozi ar citiem terapijas modeļiem, piemēram, apzinātību un kognitīvām terapijām, hipnoterapija tiek uzskatīta par interaktīvu terapeitisku procesu,” saka Sacco.

Tas ir tāpēc, ka, kamēr pacients ir atslābināts, viņš sesijas laikā saglabā izpratni, kā arī atmiņas par sesiju pēc tam. “Tas nav kā tas, kas ir popularizēts medijos un popkultūrā,” viņš piebilst. “Jūs netiksiet “hipnotizēts”, lai rietu kā suns vai klukstu kā vista. Tas ir vērtīgs un labi cienīts rīks, kas dažiem pacientiem var būt ļoti noderīgs.

Holistiska pieeja

Hipnoterapijas izmantošana kopā ar treniņu režīmu parasti ir vērsta uz veiktspējas uzlabošanu, koncentrējoties un samazinot stresu. Lai gan sportistiem galvenais ir sniegums, hipnoterapijas process tiek paplašināts, lai koncentrētos uz izaugsmi, dziedināšanu un transformāciju. Tas var būt veids, kā koncentrēt prātu un garu, kā arī ķermeni.

Jebkurā laikā dažādas problēmas ietekmē sportista garīgo veselību un funkcijas. Tas ietver identitātes jautājumus, personīgo kompetenci un karjeras plānošanu.

Sportistiem jāapsver arī jautājumi, kas saistīti ar viņu līdzdalības līmeni un sasniegumiem. Sportistiem, kuri koncentrējas tikai uz savu sporta veidu, identitāte un sociālie sakari var būt pilnībā atkarīgi no viņu iesaistīšanās sportā un panākumiem.

Kā sportisti var gūt labumu no hipnoterapijas

Lielākā daļa sportistu, kuri ir atvērti idejai par stresa mazināšanu un koncentrācijas uzlabošanu, var gūt labumu no hipnoterapijas. Ja to izmanto kā regulāru psiholoģiskās apmācības daļu, tas var kļūt eksponenciāli noderīgāks.

Īpaši tas var attiekties uz gadījumiem, kad sportisti piedzīvo saspringtu laiku vai atgūstas no traumas. Tā var būt pirmā reize, kad sportists saskaras ar fiziskiem ierobežojumiem un domā, kā viņam veiksies nākotnē. Tas var būt noderīgs visu līmeņu sportistiem – no profesionāļiem līdz skolas sportistam un “nedēļas nogales karotājam” –, risinot atveseļošanās problēmas.

Mūsdienās lielākā daļa profesionālo sporta komandu nodarbina sporta psihologu, lai palīdzētu sportistiem nodrošināt garīgo koncentrāciju, kas nepieciešama, lai gūtu panākumus. Pētot labākos sportistus un sporta zvaigznes, kļūst acīmredzams, ka viņu kopīgā priekšrocība “zonas atrašanās” stāvokļa sasniegšanā patiešām sākas garīgi.

Šī bieži vien ir daudzpusīga pieeja, kas attiecas gan uz garīgās veselības problēmu pārvaldību, gan garīgo prasmju apmācību, kas galu galā uzlabo sporta sniegumu.

Ja domājat, ka hipnoterapija var gūt labumu no jūsu veiktspējas, konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju par iespēju izpēti. Vienkārši atcerieties būt pacietīgam. Var paiet vairākas sesijas, kā arī papildu laiks un sagatavošanās, lai patiešām sāktu redzēt efektus.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Secinājums ir tāds, ka sporta hipnoze var būt efektīva metode, lai uzlabotu sportiskos sasniegumus. Daži sportisti ziņo par pozitīviem rezultātiem, piemēram, uzlabotu koncentrāciju, pašpārliecību un sniegumu. Tomēr šī metode var nedarboties vienlīdz labi visiem un ir svarīgi individuāli izmēģināt, vai tā dotu vēlamo efektu konkrētajā situācijā. Kopumā sporta hipnoze var būt noderīgs instruments, bet tās efektivitāte var atkarīt no individuālajām īpašībām un apstākļiem.