Vai sirds mazspēja izraisa nogurumu? Lūk, kā palielināt savu enerģiju

Vai jūtaties pastāvīgi noguruši un bez enerģijas? Visticamāk, ka sirds mazspēja var būt tās cēlonis. Šī veselības problēma ietekmē ne tikai jūsu sirdi, bet arī jūsu ikdienas dzīvi, padarot jūs neizturamu un nogurumu. Tomēr neuztraucieties, ir daži veidi, kā palielināt savu enerģiju un uzlabot labsajūtu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā atjaunot savu dzīvesprieku un būt atkal pilniem enerģijas!

Vai no rīta pamostaties ar nogurumu? Vai tu velc sevi cauri dienai, domājot, vai tev kādreiz pietiks enerģijas, lai justos labi? Varbūt jūs jūtaties labi, bet jūs nevarat iet ļoti tālu, nesēdot, lai atvilktu elpu.

Laipni lūdzam sirds mazspējas noguruma pasaulē.

“Lielākā daļa mūsu pacientu ir noguruši. Tas ir viņu pastāvēšanas posts,” saka sirds mazspējas speciālists Deivids Teilors, MD.

Ziniet, ka neesat viens

Nogurums ir universāla sirds mazspējas problēma. Tas skar pacientus ar sirds mazspēju ar saglabātu izsviedes frakciju (HFpEF), bet mēdz būt sliktāks tiem, kuriem ir sirds mazspēja ar samazinātu izsviedes frakciju (HFrEF).

“Šiem pacientiem ir mazāka sirdsdarbība, kas nozīmē, ka smadzenēs un muskuļos nenonāk tik daudz skābekļa un asiņu,” saka Dr. Teilore.

Tomēr ir arī citi iemesli, kāpēc pacienti ar sirds mazspēju var justies noguruši: beta blokatori, ko lieto sirds mazspējas ārstēšanai, ir izplatīts iemesls.

Nogurumu var izraisīt arī nogurums, depresija, slikts miegs un nepareizs uzturs. “Visi šie jautājumi ir jārisina,” viņš saka.

1. iemesls: vai beta blokatori jūs nogurdina?

Beta blokatoru antiadrenalīna iedarbība — tieši tā kvalitāte, kas padara tos vērtīgus sirds mazspējas ārstēšanā — var likt pacientiem justies nogurušam.

Lielākajai daļai pacientu nav nekādas blakusparādības. Bet, ja pēc zāļu lietošanas sākšanas jūtaties noguris, ir svarīgi darīt divas lietas: turpināt lietot zāles un ziņot par simptomiem savam ārstam. Ja jūs pēkšņi pārtraucat, jūs varat radīt negatīvas sekas.

Saskaņā ar Dr Taylor teikto, saprotot, kāpēc beta blokatori ir jālieto, bieži vien ir vieglāk tikt galā ar šo blakusparādību. “Kad pacienti zina, ka zāles uzlabos viņu sirds darbību, palīdzēs viņiem palikt ārpus slimnīcas un dzīvot ilgāk, lielākā daļa ir gatavi samierināties ar nelielu nogurumu,” viņš saka.

Jūs un jūsu ārsts varat mēģināt noskaidrot, vai simptomi patiešām ir blakusparādība vai jūsu sirds problēmas vai pat, iespējams, nesaistīta stāvokļa, piemēram, miega apnojas, dēļ. Parasti mēs pielāgosim zāļu devu vai pāriesim uz alternatīvu medikamentu un pārbaudīsim, vai blakusparādības ar laiku izzūd.

Ja viņš spēj atradināt pacientu no narkotikām vai no tā, un nogurums joprojām ir problēma, beta blokators nav vainojams.

2. iemesls: vai esat nomākts?

Depresija var būt reakcija uz sirds mazspējas diagnozi, bet to var izraisīt arī beta blokatori.

“Kad tas notiek, mēs mainām beta blokatorus, lai redzētu, vai mēs uzlabojam, vai ārstējam depresiju ar antidepresantiem,” saka Dr. Teilore.

Iemesls 3: jums var būt par maz dzelzs

Sirds mazspējas pacientiem nereti attīstās anēmija. Lai atjaunotu dzelzs līmeni asinīs un uzlabotu enerģijas līmeni, var izmantot dzelzs piedevas vai zāles, kas palīdz organismam absorbēt dzelzi.

4. iemesls: jūs slikti guļat

Ja jūtaties izsmelts pēc sliktas nakts, iedomājieties, ka katra nakts ir slikta nakts. Tad jūs uzzināsit, kā cilvēki ar miega apnoja jūtas katru dienu.

Miega apnoja liek cilvēkiem pamosties simtiem reižu naktī, neļaujot viņiem iegūt dziļu, atjaunojošu miegu. Miega apnoja ir izplatīta sirds mazspējas gadījumā. Kad tas ir diagnosticēts, nepārtraukta pozitīva elpceļu spiediena maskas lietošana naktī var atjaunot normālu miega režīmu un palielināt dienas enerģiju.

Sirds mazspējai progresējot, daži pacienti var nespēt elpot, kad viņi guļ. Tas var traucēt normālu miegu. Jūsu sirds mazspējas speciālists var parādīt vairākas gulēšanas pozīcijas, kas var atvieglot elpošanu un miegu.

5. iemesls: jūsu sirdij ir nepieciešams vingrinājums

Iespējams, ka jūsu instinkts ir “bērni” sirds mazspējas bojātu sirdi, taču ir tieši pretēji.

“Aerobikas vingrinājumi stiprina visus ķermeņa muskuļus, tostarp sirdi,” saka Sirds rehabilitācijas direktors Eriks Van Itersons, PhD, MS.

“Sirds, kas sūknē spēcīgāk, palielina ar skābekli bagātinātu asiņu piegādi visā ķermenī, kas jūsu ķermenim ir nepieciešamas, lai radītu enerģiju un cīnītos ar nogurumu. Jūs faktiski varat padarīt sevi sliktāku, neko nedarot.

Sirds rehabilitācijas programma un vadīta treniņu terapija var likt jums uz pareizā ceļa gan fiziski, gan garīgi. “Visiem sirds mazspējas pacientiem nepieciešama sirds rehabilitācija,” viņš saka.

Ja jūs neesat audzis kultūrā, kas popularizēja vingrošanu, šis jēdziens jums var šķist biedējošs. Dr Van Itersons uzsver, ka jebkurš vingrinājums, ko jūs veicat, būs izdevīgs.

“Vingrojumi dažādiem cilvēkiem nozīmē dažādas lietas. Nav neviena universāla modeļa, kam sekot,” viņš saka.

Sirds rehabilitācijas programmas apmeklēšana ļauj jums novērtēt, kāda veida vingrinājumi būs droši, pamatojoties uz jūsu vecumu, pieredzi, vispārējo stāvokli un sirds stāvokli. “Iespējams, jūs nekad nedomājāt, ka pastaiga pa apkārtni būtu izdevīga, taču, ja jums ir, piemēram, 70. gadu vidū, ir sirds mazspēja un nekad iepriekš neesat vingrojis, tā būs,” saka Dr. Van Itersons.

Mērķis ir kustināt ķermeni kopumā 30 līdz 60 minūtes dienā. Iespējams, jums vajadzēs sasniegt šo mērķi, pārvietojoties ar īsākiem soļiem visas dienas garumā, ja tas ir viss, ko varat paciest. “Ja jums ir nepieciešama staigāšanas palīgierīce, tas ir labi,” viņš saka. “Laika gaitā jūs varēsiet paciest vairāk vingrinājumu.”

Esiet pacietīgs un motivēts. Jūs nejutīsieties labāk vienas nakts laikā. “Var paiet nedēļas vai mēneši konsekventas fiziskās aktivitātes, lai sajustu atšķirību,” saka Dr. Van Itersons.

6. iemesls: Kad un ko tu ēd, ir nozīme

Nav noslēpums, ka sirds mazspēja var nozagt apetīti. Jūsu veiktā ēdiena izvēle, kā arī ēšanas paradumi var ietekmēt jūsu enerģijas līmeni un dzīves kvalitāti.

Šeit profilaktiskās kardioloģijas dietoloģe Jūlija Zumpano, RD, LD, piedāvā 8 padomus, kā pieņemt sirdij veselīgu uzturu:

1. Ierobežojiet sāli. “Neveselīgi ēdieni pasliktinās jūsu pašsajūtu,” saka Zumpano. “Jūs vēlaties ievērot diētu ar zemu sāls saturu. Sāls izraisa šķidruma aizturi, un jūsu nogurums pasliktināsies.
2. Likvidējiet pievienoto cukuru. Ja jau ierobežojat sāls uzņemšanu, pārliecinieties, ka ēdat augstas kvalitātes ogļhidrātus, piemēram, veselus graudus. Likvidējiet pievienoto cukuru ar cukuru saldinātu dzērienu, želejas, sīrupa, konfekšu, konditorejas izstrādājumu un desertu veidā. “Ir vilinoši ķerties klāt pēc saldiem gardumiem, lai iegūtu ātru enerģiju, ko tie nodrošina, taču ilgtermiņā tie izraisīs cukura līmeņa pazemināšanos asinīs un jutīsities noguris,” skaidro Zumpano.
3. Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu. Piepildiet veselus augļus un dārzeņus. Tie satur šķiedrvielas, kas detoksicē organismu un palīdz izvadīt lieko šķidrumu.
4. Atteikties no pārtikas produktiem, kas ir kastītē, soma vai kanna. “Apstrādāti pārtikas produkti var likt jums justies noplicinātiem,” viņa saka.
5. Uzmanieties no kofeīna. Tā kā kofeīns izraisa dehidratāciju, kas izraisa nogurumu, ievērojiet izdzertā kofeīna daudzumu. Nomainiet kofeīnu saturošus dzērienus ar tīru ūdeni, aromatizētu gāzētu ūdeni vai zāļu tējām.
6. Ēd agri. Ēdiet lielāko daļu savu kaloriju dienasgaismas stundās. “Uzlieciet latiņu dienas sākumā. Pirms vakariņām ir jāapmierina vismaz 75% no jūsu uztura vajadzībām, ”viņa saka.
7. Iegūt palīdzību, ja nepieciešams. Ja jums nav enerģijas gatavot vai jums ir nepieciešama palīdzība veselīga uztura ievērošanā, lai cīnītos pret sirds mazspēju un nogurumu, konsultējieties ar dietologu.” Mēs varam jums palīdzēt noteikt ēdienus, kas jums patīk, ir viegli pagatavojami un nepasliktinās jūsu nogurumu. ,” saka Zumpano.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Galvenais secinājums ir tas, ka sirds mazspēja var izraisīt nogurumu, jo sirdij jāstrādā vairāk, lai nodrošinātu ķermeni ar nepieciešamo asiņu daudzumu. Tomēr, ir daži veidi, kā palielināt savu enerģiju un uzlabot savu labklājību, pat ja ciešat no sirds problēmām. Iesāciet ar regulāru vingrošanu, veselīgu uzturu un pietiekami daudz atpūtas. Turklāt, svarīgi ir regulāri pārbaudīt savu veselību un ievērot ārsta ieteikumus. Ar pareizu aprūpi un dzīvesveidu, ir iespējams uzlabot savu veselību un dzīvot pilnvērtīgu dzīvi, pat ar sirds mazspēju.