Vai pirmsmenopauzes saaukstēšanās zibspuldzes ir svarīgas?

Pirmsmenopauzes saaukstēšanās zibspuldzes var būt satraucošs un sarežģīts periods sievietes dzīvē. Šis posms bieži vien ir saistīts ar daudzām izmaiņām gan fizioloģiski, gan emocionāli. Tāpēc ir svarīgi izprast un apzināties šo procesu, tai skaitā arī saaukstēšanās zibspuldes. Šīs izmaiņas var ietekmēt sievietes fizisko komfortu, izjūtu un dzīves kvalitāti kopumā. Tāpēc ir svarīgi izprast, kā tikt galā ar šiem simptomiem un kā tie var ietekmēt jūsu ikdienu.

Ja esat vecāks par 35 gadiem un esat piedzīvojis pēkšņus aukstuma uzliesmojumus tieši pirms gulētiešanas vai nakts vidū, jūs, iespējams, uzdodat sev vairākus jautājumus, lai tos izskaidrotu.

Kāpēc man rodas aukstuma viļņi?

Nē, logs nav atvērts, un nē, gaisa kondicionētājs vienkārši neieslēdzās. Jums nav slikta dūša, un tas ir savādāk, nekā drebuļi, ko jūtat slima laikā.

Jūs varat arī domāt: “Esmu dzirdējis par karstuma viļņiem un menopauzi, bet vai aukstuma viļņi ir kaut kas tāds?”

“Karstuma viļņi ir biežāk sastopami, taču atbilde ir jā, aukstuma viļņi ir arī ļoti aktuāli sievietēm pirms menopauzes vai tās laikā,” saka sieviešu veselības speciāliste Holija L. Tekere, MD.

Kas notiek aukstuma zibspuldzes laikā?

Lai gan jūsu diennakts ritms parasti liek jums justies nedaudz vēsāks naktī, aukstuma uzliesmojumi var būt temperatūras nestabilitātes izpausme — ļoti bieži sastopama parādība sievietēm viņu pusmūža laikā.

Dienas laikā jūs, visticamāk, iesaistīsities vairāk fiziskās aktivitātēs un retāk piedzīvosit aukstuma lēkmes, taču arī tad tās var notikt reizēm.​

Jā, tas galvenokārt ir jūsu hormonu dēļ.

“Pusmūža laikā jūsu hormoni svārstās. Svārstoties hormoniem, jūsu smadzeņu iekšējais termostats kļūst jutīgāks. Tas nozīmē, ka jūs pēkšņi varat pamanīt karstuma vai aukstuma sajūtu,” saka Dr. Tekers.

Tieši ķermeņa nespēja regulēt temperatūru šajos laikos izraisa temperatūras pazemināšanos vai strauju paaugstināšanos.

Ko es varu darīt, ja man parādās aukstuma viļņi?

Aukstuma zibspuldzes visbiežāk notiek diezgan ātri un parasti pāriet ilgākais dažu minūšu laikā. Bet dažos gadījumos tie var ilgt līdz 20 minūtēm.

“Lai gan tie nav nepanesami, tie arī nav patīkami,” saka Dr. Tekers. “Labās ziņas ir tādas, ka ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai tās pārvaldītu.”

1. Pirms gulētiešanas izvairieties no kofeīna un alkohola: Abi var traucēt jūsu ķermeņa normālās termoregulācijas sistēmas (tās, kas palīdz regulēt jūsu pamata temperatūru).
2. Ierobežojiet cukuru, asus ēdienus un nikotīnu: Tie var arī padarīt jūsu ķermeņa temperatūras regulēšanu neregulāru.
3. Piedalieties regulāros vingrinājumos: Izmēģiniet regulārus vingrinājumus, kas līdzsvaro svara nešanas, aerobikas un elpošanas vingrinājumus — tie visi var uzturēt jūsu ķermeni un prātu aktīvus un tādējādi palīdzēt mazināt stresu un trauksmi. Tas ir svarīgi, jo sievietes perimenopauzes un menopauzes periodā ir vairāk pakļautas trauksmei.
4. Valkājiet zeķes gultā: Tas uztur jūsu kājas siltas, vienlaikus novēršot un ārstējot saaukstēšanās simptomus naktī.

Vai ir medicīniska ārstēšana saaukstēšanās mirgošanai?

“Ir pieejamas arī hormonālas un nehormonālas iespējas, lai palīdzētu novērst vispārēju temperatūras nestabilitāti,” saka Dr. Tekers. “Noteikti runājiet ar savu sieviešu veselības speciālistu, lai apspriestu iespējas, kas jums varētu būt piemērotas.”

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā var teikt, ka priekšmenopauzes saaukstēšanās zibspuldzes ir svarīgas, jo tās var būt pirmais brīdinājuma signāls par hormonālā līmeņa izmaiņām sievietes ķermenī. Ir svarīgi saprast, ka šādas izmaiņas var ietekmēt sievietes veselību un labklājību, tāpēc agrīna diagnosticēšana un ārstēšana var palīdzēt samazināt simptomus un uzlabot dzīves kvalitāti. Tas liecina par to, ka saaukstēšanās zibspuldzes ir ne tikai fiziska, bet arī emocionāla un psiholoģiska izpausme, kas prasa uzmanību un rūpīgu aprūpi.