Vai pārāk tīrība var vājināt imūnsistēmu?

Vai pārāk liela tīrība var būt kaitīga? Teorētiski tīras mājas un mazgāšana būtu ideāla veselībai, taču ir daži pētījumi, kas liecina pretējo. Pārmērīga higiēna var vājināt imūnsistēmu, jo organisms nesaņem pietiekami daudz dažādu baktēriju un vīrusu, lai adaptētos un stiprinātos. Tāpēc par tīrību jārūpējas ar mēru, lai neiznīcinātu svarīgās baktērijas, kas ļauj mūsu organismam noturēties veselīgām.

Cenšoties izvairīties no 2019. gada jaunā koronavīrusa, mēs pārbaudām ziepju pudeles un dezinfekcijas salvetes ātrāk, nekā daži veikali spēj tos papildināt.

Sociālajos medijos ir izskanējuši minējumi, ka visa roku mazgāšana un dezinfekcija, ko darām, lai novērstu koronavīrusu, varētu vājināt mūsu imūnsistēmu.

Vai tīrībai patiešām ir trūkumi?

Alergologs un imunologs Džeimss Fernandess, MD, PhD, saka, ka nav zinātnisku pierādījumu, kas liecinātu, ka īslaicīga tīrīšanas spēles pastiprināšana ir bīstama jūsu imūnsistēmai.

“Pieaugušajiem šajā laika posmā, par ko mēs runājam, un higiēnas pasākumiem, ko mēs veicam, es nedomāju, ka mūsu imūnsistēmai ir liels klīnisks risks,” viņš saka.

Higiēnas hipotēze

Uzskats, ka liela tīrīšana un roku mazgāšana vājina jūsu imūnsistēmu, iespējams, radās no kaut kā, ko sauc par higiēnas hipotēzi. Tā ir ideja, ka bērni, kuri agrīnā dzīves posmā ir pakļauti lielākam skaitam vīrusu, baktēriju un citu patogēnu iedarbības, veido spēcīgāku imūnsistēmu.

“Šī ideja izriet no novērojumiem, ka dažās jaunattīstības valstīs, kur bērni var būt pakļauti lielākam patogēnu skaitam, parasti ir zemāks noteiktu slimību, piemēram, alerģiju un astmas, līmenis,” atzīmē Dr. Fernandess.

Taču joprojām notiek diskusijas par šo hipotēzi un to, cik lielu lomu spēlē personīgā higiēna. “Teorētiski tam ir jēga, taču aiz tā nav daudz spēcīgas zinātnes,” atzīmē Dr. Fernandess.

Tas nav arī domāts, lai to interpretētu kā visaptverošu vispārinājumu, ka labāk ir vairāk mikrobu un mazāk tīrības.

Pētījumi vairākkārt ir parādījuši, ka roku tīrība ir viens no labākajiem līdzekļiem, kas mums ir, lai samazinātu bīstamu infekcijas slimību izplatību.

Ir arī daudzi citi faktori, kas var ietekmēt jūsu imūno veselību, kas nav saistīti ar higiēnu.

Tātad, šeit ir liela nozīme: nav pierādījumu, ka īslaicīga roku mazgāšanas un tīrīšanas palielināšana samazinās jūsu ķermeņa imūno funkciju.

Scrub-a-dub-dub

Lai samazinātu koronavīrusa un citu infekcijas slimību izplatību, CDC iesaka mazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni pēc atrašanās sabiedriskā vietā vai pēc deguna izpūšanas, klepošanas vai šķaudīšanas. Ja jums ir jāmazgā rokas, bet ziepes un ūdens nav pieejamas, izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli, kas izgatavots ar vismaz 60% spirta.

Bieži mazgājot un dezinficējot rokas, āda var kļūt sausa vai saplaisājusi, tāpēc, iespējams, vēlēsities roku mazgāšanas rutīnai pievienot labu mitrinošu losjonu.

CDC arī iesaka regulāri tīrīt jūsu mājsaimniecībā bieži pieskaramās virsmas, tostarp durvju rokturus, gaismas slēdžus, darba virsmas un jaucējkrānus.

Proaktīvi aizsargājiet savu imūnsistēmu

Neņemot vērā higiēnu, ir daudz faktoru, kas ietekmē to, cik labi jūsu imūnsistēma ir aprīkota, lai cīnītos ar infekcijām. Dažas no šīm lietām ir ārpus jūsu kontroles, piemēram, vecums un ģenētika. Taču ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai saglabātu spēcīgu aizsardzību, tostarp:

• Atrodiet veidus, kā tikt galā ar stresu. Stress liek jūsu ķermenim ražot hormonu, ko sauc par kortizolu. Laika gaitā kortizols var izraisīt iekaisumu un samazināt ķermeņa spēju cīnīties ar infekcijām.
• Gudri uzpildiet degvielu. Labi noapaļota diēta ar lielu daudzumu šķiedrvielu un veselīgu tauku palīdz novērst iekaisumu.
• Turpini kustēties. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz nodrošināt jūsu imūnsistēmas nevainojamu darbību.
• Iegūstiet savus Zzzs. Vidēji pieaugušajam ir vajadzīgas apmēram septiņas līdz deviņas stundas miega naktī.
• Izvairieties no kaitīgām vielām. Smēķēšana un pārmērīga dzeršana var vājināt imūnsistēmu.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopējā tīrība ir svarīga, bet pārāk liela higiēnas līmenis var vājināt cilvēka imūnsistēmu. Pārāk bieža rokām mazgāšana un dezinfekcijas līdzekļu lietošana var novest pie tā, ka organisms vairs neprot efektīvi aizsargāt sevi pret slimībām un infekcijām. Tādēļ ir svarīgi ievērot līdzsvarotu higiēnas līmeni un neaizmirst, ka nepieciešams arī izmēģināt imūnsistēmu ar dabiskiem veidiem, piemēram, veselīgu uzturu un fizisko aktivitāti.