Vai mēles skrāpēšana patiešām darbojas, un vai man tas būtu jādara?

Mēles skrāpēšana ir svarīga higiēnas prakse, kas var palīdzēt noņemt baktērijas un pārtikas atliekas no mēles virsmas. Tas ne tikai uzlabo mutē esošo svaigumu, bet arī samazina baktēriju uzkrāšanos, kas var izraisīt sliktu elpu un citus mutējumus. Tomēr daži jautā, vai tas patiešām ir nepieciešams. Lai gan tas nav obligāts, regulāra mēles skrāpēšana var būt noderīga vispārējai mutējumu veselībai. Tāpēc, ja interesē, kā uzlabot savu mutējumu, mēles skrāpēšana var būt labs sākums.

Pat ja esat mutes higiēnas izcilnieks, kas tīra zobus divas reizes dienā, regulāri lieto zobu diegu un apzinīgi apmeklē zobārstu ik pēc sešiem mēnešiem, iespējams, ka jums pietrūkst viena soļa, kas varētu palīdzēt saglabāt muti svaigu un veselīgu.

Vai esat domājis par mēles kopšanu – šo gaļīgo muskuļu kopumu, kas palīdz runāt, košļāt un norīt? Tas ir klāts ar maziem izciļņiem, ko sauc par papillām, kas ļauj jums sajust un sajust tekstūru mutē.

“Bet jūsu mēle var arī saturēt baktērijas,” skaidro zobu higiēniste Tenika Patterson, RDH.

Lai gan lielākā daļa no šīm baktērijām ir “laba veida”, kas veicina veselīgu vidi jūsu mutē, citas baktērijas var izraisīt sliktu elpu, zobu bojāšanos un smaganu infekcijas.

Tāpēc ir svarīgi tīrīt mēli, lai sliktās baktērijas, kā arī pārtikas atliekas un atmirušās šūnas, kas var uzkrāties tur, neradītu nepatikšanas.

Kā tīrīt mēli

Dažas reizes maigi notīriet mēli no aizmugures uz priekšu, izmantojot zobu suku un zobu pastu, ir viegls pirmais solis, jo jūs jau tāpat tīrāt zobus divas reizes dienā.

“Taču mēles skrāpēšana var veikt labāku darbu, noņemot šo aplikumu un baktērijas no mēles virsmas,” iesaka Patersons.

“Ir pareizi tīrīt ar suku, taču padomājiet par to šādi — ja jūsu paklājs ir netīrs un jūs to berzat, netīrumi iekļūs tur lejā,” viņa skaidro. “Bet, ja jūs to nokasīsit, tas nokrīt tieši no virsmas.”

Patiešām, pētījumi liecina, ka mēles skrāpēšana var izvadīt baktērijas un uzlabot sliktu elpu vairāk nekā zobu tīrīšana.

Mēles skrāpēšanas ierīces, kas izgatavotas no plastmasas, vara vai nerūsējošā tērauda, ​​ir pieejamas lielākajā daļā aptieku, un parasti tās maksā zem 10 USD.

Mēles skrāpēšanas priekšrocības

Lai gan tas var nebūt galvenais, rūpēties par mēli ir svarīgi vispārējai mutes veselībai. Dažas no mēles skrāpēšanas priekšrocībām ir:

• Uzlabota garša. Kad jūs nokasāt no mēles virsmas, tas ir gandrīz tā, it kā jūs sāktu ar pilnīgi svaigu paleti. Noskaidrojiet, vai pamanāt spēcīgākus garšas profilus nākamreiz, kad pagatavosiet kaut ko saldu vai pikantu!
• Svaigāka elpa. Tik daudz smaku izraisošu baktēriju dzīvo uz jūsu mēles. Lai izvairītos no sliktas elpas, jums jāpievērš uzmanība ne tikai zobiem un smaganām — liela daļa no tā ir jūsu mēle!
• Uzlabota vispārējā veselība. Rūpes par mutes dobuma higiēnu ir ļoti svarīgas jūsu vispārējai labsajūtai. Mēles skrāpēšana var noņemt kaitīgās baktērijas, kas iekaisa smaganas, kā arī novērst dobumu veidošanos. Ja šīs paraugprakses pareizai mutes higiēnai tiek ignorētas, tās var izraisīt citas problēmas, piemēram, sirds slimības, vēzi un citas.

Suka, diegs un nokasīt

Lūk, kā pievienot mēles skrāpēšanu savai rutīnai no rīta un vakarā.

Tīriet zobus, lietojiet zobu diegu un noskalojiet kā parasti. Pēc tam izlieciet mēli un veiciet vieglu spiedienu, lai vienu vai divas reizes palaistu skrāpi pa visu mēles virsmu, sākot no mēles aizmugures un skrāpējot uz priekšpusi. Tam nevajadzētu sāpināt vai nodarīt nekādus bojājumus jūsu mēlei. Ja tā notiek, jūs pārāk spēcīgi piespiežat skrāpi, tāpēc izmantojiet mazāku spiedienu.

Pēc katras piegājiena izskalojiet skrāpi siltā ūdenī un pabeidziet, vēlreiz to izskalojot un izskalojot muti ar ūdeni.

Tas ir ātrs un vienkāršs pēdējais solis, kas jāpievieno jūsu mutes higiēnas rutīnai, taču tas var palīdzēt padarīt muti tīru. Ja jūsu mēle sniedz vizuālas norādes, ka tā nav veselīga, piemēram, balta, melna vai sarkana krāsa vai čūlas vai sāpes, kas saglabājas ilgāk par divām nedēļām, pierakstieties vizītē un konsultējieties ar savu zobārstu.

Pētījumi liecina, ka mēles skrāpēšana ir efektīvs veids, kā noņemt baktērijas un atbrīvoties no sliktās elpas. Tas var arī uzlabot garšas izjūtu un veicināt mutes veselību kopumā. Tāpēc ir ieteicams iekļaut mēles skrāpēšanu savā ikdienas higiēnas un aprūpes rutīnā. Tas ir viegls veids, kā uzlabot savu mutvārda veselību un justies svaigāk.