Vai LED gaismas bojā jūsu tīkleni?

Vai jums ir bažas par LED gaismas ietekmi uz jūsu acu veselību? Pēdējā laikā LED gaismas ir kļuvušas par populāru apgaismojuma veidu, bet vai tās var kaitēt jūsu tīkleņa veselībai? Šajā rakstā mēs apspriedīsim, vai LED gaismas var bojāt jūsu redzi un kā varat pasargāt savus acis no potenciālās kaitīgās ietekmes. Izpētiet šo aktualitāti un uzziniet, kā rūpēties par savu acu veselību nākotnē.

Kopš 1962. gada saudzējot vidi, tagad nākotne ir LED gaismām. Energoefektīvs un rentabls: ko nemīlēt?

Nu, saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem: daudz. Pieaug bažas, ka to izstarotā zilā gaisma var kaitēt mūsu acīm un veselībai. Oftalmologs Rishi Singh, MD, izceļ šo jautājumu.

Līst LED gaismas

Gaismas diodes jeb gaismas diodes ir kā Amazon: tās ir visur. Gaismas diodes ir ātri kļuvušas par populāru apgaismojumu gan uzņēmumiem, gan mājām. Enerģētikas departaments lēš, ka līdz 2020. gadam tie veidos gandrīz pusi no visiem lūmenstundu pārdošanas apjomiem (lūmeni ir izstarotās gaismas mērs).

Tas nav nekāds brīnums. No mobilajiem tālruņiem līdz televizoriem un datoru ekrāniem, LED gaismas ļauj mums redzēt mūsu acu ābolus — tehnoloģiju.

Bet šeit ir vieta, kur Tomass Edisons var apgāzties savā kapā: gaismas diodes rada īsviļņu, augstas enerģijas zilu gaismu, kas ir saistīta ar bioloģiskiem un miega traucējumiem.

Tas ir saistīts arī ar zilās gaismas bīstamību – kad intensīvs gaismas avots izraisa tīklenes bojājumus. Tīklene ir acs daļa, kas pārvērš gaismu impulsos, kas kļūst par attēliem, ko mēs redzam.

Vai LED gaismas ir kaitīgas jums?

Zinātnieki no ASV un Eiropas brīdina, ka LED gaismas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba:

• 2012. gada Spānijas pētījums atklāja, ka LED starojums var radīt neatgriezeniskus tīklenes bojājumus.
• Francijas Pārtikas, vides un darba veselības un drošības aģentūras (ANSES) 2019. gada ziņojums brīdināja par zilās gaismas iedarbības “fototoksisko ietekmi”, tostarp paaugstinātu ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas risku. Ziņojumā arī norādīts, ka zilo gaismu bloķējošie stikli un filtri var neaizsargāt pret šiem un citiem kaitīgiem efektiem.

Bet pirms jūs izmetat visas savas elektroniskās ierīces (ha, jā, pareizi!), Dr Singh saka, ka žūrija joprojām ir ārpusē. “Līdz šim nav neviena patiesa, spēcīga pētījuma, kas pierādītu, ka tas ir kaitīgs vai labvēlīgs,” skaidro Dr. Singhs. “Mums nav bijis tīklenes strukturālo bojājumu marķiera no šīm apgaismojuma tehnoloģijām. Tāpēc šobrīd mēs nevaram ieteikt cilvēkiem pārtraukt to lietošanu.

Kā zilā gaisma un ekrāna laiks ietekmē bērnu veselību?

Neskatoties uz strupceļu, Dr. Singh saka, ka joprojām ir svarīgi, lai vecāki kopā ar bērniem ievērotu ekrāna lietošanas laiku. Viens no iemesliem ir tas, ka bērnu acis nefiltrē zilo gaismu tik labi, kā to dara pieaugušo acis.

“Vienmēr pastāv bažas par bērnu ekrāna ekspozīciju,” atzīmē Dr. Singhs. “Jo jaunāka paaudze, jo lielāka ir šo LED aizmugurgaismojuma ierīču ekrāna un zilās gaismas iedarbība. Viņi ar to saskaras daudz vairāk nekā mēs agrāk.

Daži ekrāna laika riski ietver:

• Bērnības tuvredzība vai tuvredzība: Kopš 1971. gada to cilvēku skaits, kurus skārusi tuvredzība, ASV ir gandrīz dubultojies. Nesen veikts pētījums apstiprināja, ka tādas darbības kā ekrāna laiks, kas prasa bērniem redzēt tuvplānu, ir daļa no vainas. “LED apgaismojums to var papildināt, jo bērni izmanto planšetdatorus un mobilos tālruņus, lai veiktu daudzas lietas.”
• Digitālā acu spriedze: Sausas, niezošas acis? Pārbaudiet. Neskaidra redze un galvassāpes? Veiciet dubultu pārbaudi. Digitālā acu spriedze nav tik daudz stāvoklis, bet gan simptomu kopums, ko izraisa pārāk ilga skatīšanās uz ekrānu.
• Slikts miegs: Nē, jūsu bērnu rīta kašķība var nebūt (tikai) tāpēc, ka viņi vēlas jūs spīdzināt. Ir pierādīts, ka ekrāna laiks pirms gulētiešanas izraisa mazāku miegainību un melatonīna sekrēciju, izmainītus miega un nomoda ciklus un lielāku nogurumu no rīta.

Ieteikumi ekrāna izmantošanai, lai aizsargātu jūsu bērnu acis

Dr. Singhs iesaka ievērot Amerikas Oftalmoloģijas akadēmijas ieteikumus par ekrāna ilgumu, tostarp:

• Regulāri veiciet pārtraukumus: Māciet saviem bērniem ievērot 20-20-20 noteikumu: ik pēc 20 minūtēm 20 sekundes skatieties vismaz 20 pēdu attālumā. Taimeris ir labs veids, kā atcerēties to darīt. Ja tā ir e-grāmata vai videospēle, bērni var ieradināties atpūsties pēc katras otrās nodaļas vai līmeņa pabeigšanas.
• Veiciniet spēles brīvā dabā: Kāds nesen veikts pētījums parādīja, ka, vienkārši vairāk spēlējot ārpus telpām, bērniem ir mazāka iespēja saslimt ar tuvredzību vai, ja tā notiek, viņiem ir vājāka recepte.
• Iemācīt labus ekrāna ieradumus: Bērniem jātur ekrāni vismaz 18 līdz 24 collu attālumā no sejas un bieži jāmirkšķina. Un parādiet viņiem, kā izmantot labu stāju, lai novērstu muskuļu sasprindzinājumu un galvassāpes, kas iet roku rokā ar digitālo acu sasprindzinājumu.

Līdz šim nav pierādīts, ka LED gaismas bojā cilvēka tīkleni, taču ir svarīgi atcerēties, ka pārāk liela gaismas intensitāte un ilgstoša ekspozīcija var būt kaitīga acu veselībai. Tādēļ ir jāievēro pareiza darba apgaismojuma principi un jāsargā savas acis no pārāk spilgtas gaismas. Ja rodas jebkādi apšaubāmi simptomi, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai savlaicīgi novērstu iespējamās problēmas. Ņemot vērā šo, rūpīgi jāizvēlas gaismas avoti un jārūpējas par acu veselību.