Vai kofeīns palīdz migrēnai?

Vai kofeīns ir efektīvs līdzeklis migrēnas ārstēšanai vai varētu pasliktināt simptomus? Šis ir ilgstoši pārrunāts jautājums medicīnas sabiedrībā. Kofeīns ir plaši izmantots sāpju mazināšanai un varētu būt noderīgs migrēnas ārstēšanā, bet tas arī var izraisīt atkarību un citas negatīvas sekas. Arvien vairāk pētījumu un pieredzes apkopošanu, mēs varam gūt dziļāku izpratni par šo tēmu. Šajā rakstā mēs apskatīsim šo jautājumu plašāk.

Espresso. Ķirbju garšvielu latte. Sodas kārba. Tējas vieta.

Ja jums ir hroniskas migrēnas, jūs, iespējams, esat mēģinājis izvairīties no kofeīna par katru cenu, baidoties, ka tas var izraisīt migrēnu.

Bet vai kofeīns patiešām palīdz migrēnai?

Jā un nē, tāpēc nenolieciet kafijas krūzi tik ātri. Tas viss ir atkarīgs no cik daudz kofeīnu, ko lietojat.

Galvassāpju speciālists Emad Estemalik, MD, pēta sarežģītās attiecības starp migrēnu un kofeīnu un sniedz dažus praktiskus padomus par to, kā dzert kafiju un arī to dzert.

Kā kofeīns palīdz

Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuriem ir epizodiskas migrēnas (noteiktas kā 0 līdz 14 galvassāpes mēnesī), viena līdz divas kofeīna porcijas var ierobežot galvassāpju rašanos visas dienas garumā.

Regulāriem kofeīna patērētājiem viena līdz divas porcijas — tas ir 8 unces (oz.) kafijas, 6 unces. tējas, 12 oz. sodas vai 2 unces. enerģijas dzēriens — neietekmēja migrēnu tajā pašā vai nākamajā dienā.

Kofeīns mazina iekaisumu, kas var palīdzēt ar migrēnas sāpēm.

Kā kofeīns izraisa vai izraisa migrēnas

Lai gan kofeīns var būt izdevīgs, ja to uzglabā mazāk nekā divas porcijas dienā, tiklīdz jūs sasniedzat trīs vai vairāk porcijas, jūs varat nonākt nepatikšanās.

Kofeīns ir diurētiķis, kas var izraisīt vairāk urinēšanas (urinēšanas). Un pārāk daudz kofeīna dzeršanas var izraisīt dehidratāciju, kā arī magnija zudumu no bieža ceļojuma uz vannas istabu. Abi šie faktori var izraisīt migrēnu.

Un ir svarīgi atzīmēt, ka pārāk daudz kofeīna dzeršanas var pārvērst šīs epizodiskās migrēnas hroniskās migrēnās (definētas kā 15 vai vairāk galvassāpes mēnesī).

Kofeīna izņemšana

Ja jūs regulāri lietojat kofeīnu un pēc tam dienu vai divas bez tā, jūs varat iziet no kofeīna abstinences. Viens no kofeīna abstinences simptomiem var būt migrēna.

Kofeīns sašaurina asinsvadus jūsu smadzenēs, bet, tiklīdz jūs pārtraucat kofeīna lietošanu, šie asinsvadi atkal atveras, un tas var izraisīt sāpes.

Pētījumi liecina, ka kofeīna abstinences simptomi parasti sākas 12 līdz 24 stundu laikā pēc kofeīna lietošanas pārtraukšanas un var ilgt no divām līdz deviņām dienām.

Pretsāpju līdzekļi un migrēnas

Daži pretsāpju līdzekļi, piemēram, Excedrin® Extra Strength un Excedrin® Migraine, satur kofeīnu.

Saskaņā ar pētījumiem kofeīns var palīdzēt uzlabot zāļu uzsūkšanos, kas var sniegt atvieglojumu daudz ātrāk.

Bet tas ir slidens ceļš. Ja lietojat pārāk daudz pretsāpju līdzekļu, kas satur kofeīnu, vai lietojat to pārāk bieži, jums var rasties galvassāpes, ko izraisa pārmērīga zāļu lietošana.

Ko tev vajadzētu darīt?

Tātad, cik daudz kofeīna ir par daudz? Un ko jūs varat darīt, lai pārliecinātos, ka nepatērējat vairāk, nekā ieteikts?

“Lielākā lieta, kas jāapzinās, ir jūsu patērētā kofeīnu saturošā dzēriena porcijas lielums,” saka Dr. Estemaliks. “Izdzert vienu venti kafejnīcā Starbucks ir daudz savādāk nekā izdzert vienu garu.”

Tāpēc esiet informēts par kofeīna daudzumu dzērienu porcijās. Mēģiniet ierobežot sevi līdz 150 līdz 200 miligramiem katru dienu. Tas ir apmēram viena līdz divas tases parastās kafijas.

Un nedomājiet, ka esat skaidrā, ja dzerat kafiju bez kofeīna. Šajos produktos joprojām ir neliels daudzums kofeīna, tādēļ, ja esat ļoti jutīgs pret kofeīnu, iespējams, vēlēsities izvairīties no bezkofeīna.

Taču interesanti ir tas, ka, ja dodaties ceļojumā, ziniet, ka, iespējams, varēsiet baudīt divus kapučīno, nevis tikai vienu. Kofeīna daudzums dzērienos ASV parasti ir lielāks nekā citās valstīs.

Lai gan lielākā daļa cilvēku bez bažām var patērēt aptuveni 400 miligramus kofeīna, ja jūs saskaraties ar migrēnu, ir svarīgi uzraudzīt kofeīna uzņemšanu un ņemt vērā visus migrēnas simptomus, ko jūtat.

Strādājiet, lai samazinātu kofeīna daudzumu (dariet to lēnām, lai ierobežotu kofeīna izņemšanas ietekmi) vai saglabājiet atbilstību savam kofeīnam, lai novērstu epizodi.

Un, ja jums ir papildu jautājumi par migrēnu un kofeīnu, Dr Estemalik iesaka runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju, kurš var sniegt dažus norādījumus par hroniskas migrēnas ārstēšanu.

Kopumā joprojām nav pietiekamu pētījumu, lai viennozīmīgi apgalvotu vai kofeīns palīdz migrēnai vai nē. Daži pacienti ziņo par atvieglojumu pēc kofeīna lietošanas, bet citiem tas var pasliktināt migrēnas simptomus. Lai saprastu šo jautājumu labāk, nepieciešami plašāki pētījumi un izmēģinājumi. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka lietojot kofeīnu, jāievēro mērenība, jo liela kofeīna daudzuma lietošana var izraisīt citus veselības problēmas. Tāpēc, pirms lieto kofeīnu kā migrēnas ārstēšanas metodi, ir svarīgi konsultēties ar ārstu.