Vai ķiploki pazemina asinsspiedienu?

Vai ķiploki tiešām var palīdzēt samazināt asinsspiedienu? Tas ir jautājums, par kuru daudzi cilvēki ir ieinteresēti, jo asinsspiediens var būt saistīts ar daudzām veselības problēmām, tostarp sirds slimībām. Daži pētījumi liecina, ka ķiploki var būt noderīgi asinsspiediena samazināšanā, taču citi pētījumi ir nonākuši pie pretrunīgiem rezultātiem. Tāpēc ir svarīgi izprast šo tēmu plašāk, lai saprastu vai ķiploki tiešām ir efektīvs līdzeklis asinsspiediena samazināšanai.

Mēs esam piedēvējuši ķiplokiem, kas pazīstami arī kā Allium sativum, ārstnieciskas īpašības — tūkstošiem gadu. Jūs varat atrast atsauces uz garšaugiem līdzīgo dārzeņu visā cilvēces vēsturē. To lieto, lai ārstētu visu, sākot no tuberkulozes līdz čūsku kodumiem. Faktiski ķiploki bija tik svarīgi dažām senajām kultūrām, ka arheologi atklāja to sīpolus Ēģiptes piramīdās.

Mūsu priekšteči, iespējams, bija pārāk entuziastiski, taču viņi nekļūdījās, novērtējot augu. Ķiploki garšo labi – un tas ir labi priekš tu.

Ķiplokiem piemīt pretiekaisuma, antioksidanta un antibiotikas īpašības. Pētījumi liecina, ka tas var uzlabot jūsu imūnsistēmu. Tas pat varētu būt noderīgs papildinājums vēža ārstēšanas plāniem.

Šim mazajam augam ir daudz ko piedāvāt. Vai tas var arī pazemināt asinsspiedienu?

Kā ķiploki ietekmē asinsspiedienu?

Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka ķiploki var pazemināt asinsspiedienu. Bet saskaņā ar kardiologa Ashish Sarraju (MD) teikto, tas joprojām ir diezgan ierobežots.

Viņš nav vienīgais šajā novērtējumā. Pat tie, kas apgalvo, ka ķiploki pazemina asinsspiedienu, ātri atzīmē, ka mēs joprojām daudz ko nesaprotam. Piemēram, nesen veikts pārskata pētījums parādīja, ka B12 vitamīna līmenis var ietekmēt ķiploku efektivitāti asinsspiediena pazemināšanā. Bet tas, ko mēs ēdam, ir personisks un specifisks. Tāpēc zinātniekiem ir grūti noteikt viena ēdiena ietekmi, jo īpaši uz sarežģītu veselības stāvokli, piemēram, augstu asinsspiedienu. Tā rezultātā daudzi pētījumi par ķiploku un hipertensijas saistību ir slikti izstrādāti.

Ja ķiploki patiešām pazemina asinsspiedienu, mēs joprojām neesam pilnīgi pārliecināti, kā to izdarīt. Mūsu labākais minējums ir tāds, ka mūsu sarkanās asins šūnas reaģē uz ķiplokos esošo sēru, radot slāpekļa oksīda (NO) un sērūdeņraža (H2S) gāzes. Šie savienojumi atslābina un paplašina mūsu asinsvadus.

Cik daudz ķiploku vajadzētu uzņemt?

Ķiplokiem ir daudz ieguvumu veselībai, bet cik daudz smirdīgo vielu vajadzētu uzņemt?

Jūs, iespējams, jau saņemat pietiekami daudz. Lai gan daži pētījumi liecina, ka ķiploku piedevas lietošana var samazināt asinsspiedienu, Dr Sarraju neuzskata, ka dati ir pietiekami spēcīgi, lai to ieteiktu.

Bet viņš dara ieteiktu gatavot ar ķiplokiem. Pēc viņa vārdiem, “viena no ķiploku lielākajām vērtībām ir tā, ka tas padara uz pierādījumiem balstītu diētu, piemēram, DASH diētu, garšīgāku.” Ja jūs mēģināt izdarīt sirdij veselīgas izvēles, piemēram, samazināt nātrija uzņemšanu vai ēst vairāk dārzeņu, ķiploki varētu būt jūsu slepenais ierocis.

Lai gan tas varētu būt slepens ierocis, tā nav sudraba lode.

Hipertensija (augsts asinsspiediens) ir sarežģīta. Runājot par asinsspiediena pazemināšanu, diēta ir tikai daļa no vienādojuma. Dažas citas dzīvesveida izmaiņas, ko ārsti varētu ieteikt, ir:

• Smēķēšanas atmešana.
• Dzer mazāk.
• Regulāri vingrojot.
• Labs miegs.
• Stresa mazināšana.
• Zaudēt svaru (dažos gadījumos).

Ķiploki ir lieliski piemēroti ēdiena aromatizēšanai, taču tie nevar mainīt jūsu dzīvesveidu. Ja vien, protams, neesi vampīrs.

Vai ir droši ņemt?

Arī žūrija joprojām ir pārliecināta par ķiploku papildināšanas drošību. Faktiski ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) nav apstiprinājusi ķiploku izmantošanu medicīniskiem nolūkiem. Tie arī neregulē ķiploku tablešu piedevu pārdošanu. Tas nozīmē, ka jūs nevarat būt pārliecināts par bezrecepšu piedevu vai koncentrātu devu vai kvalitāti.

Dr Sarraju neiesaka ķiploku piedevas. Vienkārši nav pietiekami daudz pierādījumu, lai to atbalstītu. Bet vai viņš domā, ka ķiploki lielās devās ir bīstami?

Ir daži pierādījumi, ka lielās devās ķiploki var traucēt asins recēšanu. Lai gan tas būtu īpaši satraucoši cilvēkiem, kuri jau lieto asins šķidrinātājus, Dr. Sarraju pētījums vēl nav pārliecināts.

Lai gan mēs precīzi nezinām, vai ķiploku papildināšana ir bīstama visiemMēs zinām, ka koncentrēti ķiploki var būt kaitīgi cilvēkiem ar noteiktiem veselības traucējumiem. Mēs zinām, piemēram, ka cilvēkiem ar kuņģa problēmām, piemēram, gastroezofageālā refluksa slimību (GERD) un kairinātu zarnu sindromu (IBS), simptomi pasliktinās, ēdot ķiploku saturošu pārtiku. Tāpēc cilvēkiem, kuri ievēro diētu ar zemu FODMAP saturu, vismaz kādu laiku no tā jāizvairās.

Lai gan tas ir reti, dažiem cilvēkiem ir alerģija pret ķiplokiem. Tas ir vēl viens iemesls, lai izvairītos no koncentrētiem ķiplokiem jebkurā formā, kamēr neesat runājis ar savu ārstu.

Nav pietiekami daudz pierādījumu, lai atbalstītu ķiploku papildināšanu, taču nav arī pietiekami daudz pierādījumu, kas liecinātu, ka ķiploki ir bīstami. Tāpēc vislabāk ir baudīt to kā vienmēr: savā ēdienā, ar elpu piparmētru tramdītāju.

Vai ķiploki var aizstāt zāles?

Pat ja jūs baudāt ķiplokus visās ēdienreizēs, neatsakieties no izrakstītajām zālēm. Nav pierādījumu, kas liecinātu, ka asinsspiediena zāļu vietā varat lietot ķiplokus. Un pat ja būtu, ir svarīgi atcerēties, ka ārsti šīs zāles neizraksta atsevišķi. Kā saka Dr Sarraju: “Ir grūti aizstāt sarunu ar savu ārstu un daudzpusīgu pievēršanos dzīvesveidam un medikamentiem ar uztura bagātinātāju.”

Diētas un dzīvesveida maiņa ir svarīga. Faktiski Dr Sarraju apraksta hipertensijas kontroli kā 70% dzīvesveidu un 30% medikamentu. Tomēr arī šie 30% ir svarīgi, jo īpaši tāpēc, ka mēs nevaram kontrolēt faktorus, piemēram, ģenētiku un noteiktus vides apstākļus, kas ietekmē mūsu asinsspiedienu.

Uz cīņu ar vampīru jūs ienesat vairāk nekā ķiplokus, tāpēc nepaļaujieties tikai uz ķiplokiem, lai pazeminātu asinsspiedienu. Likmes, tā teikt, ir pārāk augstas.

Ķiploki ir populārs līdzeklis asinsspiediena pazemināšanai, taču pētījumi liecina par pretrunīgiem rezultātiem. Lai gan daži cilvēki atzīmē pozitīvu ietekmi, citi nejūt nekādu atšķirību. Tādēļ ir svarīgi konsultēties ar ārstu, ja plānojat lietot ķiplokus kā papildinājumu sirds veselībai. Jums var būt jāņem vērā citi faktori, piemēram, esošās medicīniskās stāvokļi vai piedevas mijiedarbība ar citām zālēm. Galvenais ir rūpīgi izvērtēt visus faktorus, pirms pieņemat lēmumu par ķiploku lietošanu asinsspiediena kontrolei.