Vai Keto gumijas palīdz svara zaudēšanai? Vai tie ir droši?

Izklausās par vilinošu risinājumu svara zaudēšanai – keto gumijas, kas sola zaudēt kilogramus bez lielas piepūles. Bet vai tie tiešām ir ceļš uz slaidāku figūru un labāku veselību? Pieaug interese par keto režīma atbalstošiem produktiem, tomēr radušies jautājumi par to efektivitāti un drošību. Kādi ir šo populāro gumiju ieguvumi un riski? Īsta brīnumirma vai tikai kārīga tirgus stratēģija? Pievērsīsimies faktiem par keto gumijām un to ietekmi uz svara zaudēšanu un drošību.

Keto diētai — diētai ar augstu tauku saturu, kas uztur jūsu ķermeni ketozes stāvoklī — ir savas priekšrocības. Tas var palīdzēt paātrināt vielmaiņu, palielināt muskuļu masu un uzlabot asinsspiedienu, vienlaikus palīdzot zaudēt taukus.

Un tas viss, pateicoties ketozei, kad jūsu ķermenis glikozes vietā enerģijas iegūšanai izmanto ketonus, taukskābi.

Ķermeņa uzturēšana ketozē var būt sarežģīta — tas ietver ierobežotu pārtikas produktu sarakstu, piemēram, gaļu, olas, riekstus un zivis, kā arī izvairīšanos no tādiem pārtikas produktiem kā augļi, cukurs, pupiņas un dārzeņi ar augstu ogļhidrātu saturu.

Un tāpēc jūs, iespējams, esat redzējis informāciju par keto tabletēm, keto eļļu un keto pulveriem, kā arī par keto gumijām. Šie dažādie produkti apgalvo, ka tie palīdz uzturēt jūsu ķermeni ketozē.

Keto gumijas ir izgatavotas no eksogēniem ketoniem, kas ir izdomāts termins ketoniem, ko iegūstat no ārēja avota.

“Jūsu ķermenis pats veido ketonus, izmantojot pārtiku, ko ēdat,” skaidro reģistrētā dietoloģe Beta Červonija, RD, LD. “Keto gumijas ir papildinājums, kas jūsu ķermenim pievieno eksogēnus ketonus, kas var palīdzēt turpināt ketozi.”

Ir svarīgi atzīmēt, ka keto gumijas (vai jebkurš keto uztura bagātinātājs, šajā gadījumā) nenoved jūs uz ketozi.

“Keto gumijas var palīdzēt turpināt ketozes procesu, taču vispirms jums ir jābūt ketozē,” precizē Czervonijs.

Tātad, kas īsti ir keto gumijas un vai svara zaudēšanai vajadzētu lietot keto gumijas? Czerwony izskaidro iespējamos ieguvumus no keto gumijas lietošanas, kā arī riskus.

Sastāvdaļas, kas atrodamas keto sveķos

Lielākā daļa keto sveķu papildus eksogēniem ketoniem parasti satur vidējas ķēdes triglicerīdus (MCT), piesātināto tauku veidu, kas palīdz dot ķermenim enerģiju.

“Dažreiz keto gumijas var saturēt želatīnu vai dabiskos saldinātājus, piemēram, stēviju,” atzīmē Czerwony. “Tas nav kā ēst tradicionālu gumiju. Tam nebūs nekādu papildu cukuru, jo, ja tā būtu, tas jūs izmestu no ketozes.

Tātad, kas jums būtu jāmeklē keto gumijā?

“Ir pieejamas daudzas iespējas, un tās visas šķiet salīdzināmas,” saka Czerwony. “Es ieteiktu izvēlēties kaut ko tādu, kas atbilst jūsu budžetam, un vispirms nopirkt nelielu partiju, lai pārliecinātos, ka tas jums patīk.”

Potenciālie keto gumijas ieguvumi

Vai keto gumijas darbojas? Ir ierobežoti pētījumi par keto gumijas priekšrocībām.

“Nav neviena pētījuma, kas būtu pierādījis keto gumijas ilgtermiņa ietekmi un to, vai tie ir labvēlīgi,” norāda Czerwony. “Tāpēc ir svarīgi par to runāt ar savu ārstu un redzēt, kas viņam jāsaka.”

Un ir vērts atgādināt, ka tādus uztura bagātinātājus kā keto gumijas neregulē ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA).

Czerwony saka, ka iespējamie ieguvumi ir:

• Palielināt svara zudumu.
• Uzlabojiet sportisko sniegumu.
• Samaziniet apetīti.

Taču, kā liecina pētījumi, atkal nav izdevies noskaidrot, vai keto gumijas gumijas vai citi keto uztura bagātinātāji patiešām var uzturēt jūs ketozē.

Faktiski viens pētījums paskaidro, ka uztura bagātinātāji var pārāk daudz palielināt ketonu daudzumu. Ideālā gadījumā jūsu ķermenis vēlas uzturēt vienmērīgu ketonu līmeni. Un, kad tas notiek, jūsu aknas var dabiski nesaražot tik daudz ketonu, tādējādi apgrūtinot noturību ketozē.

Iespējamie keto gumijas riski

Vai keto gumijas ir drošas? Pirms izlemjat izmēģināt keto gumijas gumijas, ir vērts arī saprast iespējamos riskus.

Czerwony saka, ka šie iespējamie riski ietver:

• Slikta dūša un vemšana.
• Kuņģa-zarnu trakta problēmas, piemēram, caureja.
• Zems cukura līmenis asinīs.

“Ja jūsu keto gumijas lieto sorbītu, kas ir pazīstams kā caurejas līdzeklis, jūs riskējat ar GI problēmām,” brīdina Červonijs. “Jums jābūt piesardzīgam, ja grasāties to izmēģināt. Lēnām ieviesiet keto gumijas gumijas, lai redzētu, kā jums klājas, jo nevēlaties pēkšņi pārspīlēt, izjust šīs blakusparādības un nebūt laimīgam.

Un, lai gan daži cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu, augstu asinsspiedienu un nieru problēmām var izvēlēties ievērot keto diētu, taču Czerwony brīdina nepievienot keto gumijas maisījumam.

“Keto diēta un keto piedevas, piemēram, gumijas, pievienošana var potenciāli pazemināt cukura līmeni asinīs, izraisot hipoglikēmisku reakciju,” viņa saka. “Un tas var jūs arī dehidrēt.”

Vai jums vajadzētu izmēģināt keto gumijas?

Pirms sākat lietot keto sveķus, Czerwony iesaka vispirms apskatīt savu uzturu, ja jums ir grūtības palikt ketozē.

“Kāds ir iemesls, kāpēc jūsu ķermenis nepaliek ketozē? Vai jūs pārspīlējat ar ogļhidrātiem? Vai tas ir tāpēc, ka jums kļūst garlaicīgi? Vai tas ir tāpēc, ka jūs joprojām esat izsalcis?

Apsveriet iespēju veikt nepieciešamos pielāgojumus savā keto diētā, lai jūs iegūtu pietiekami daudz kaloriju vai šķiedrvielu. Tas var būt veselīgāks risinājums, nevis pievērsties keto gumijām.

“Bet, ja jūs ievērojat keto diētu, šķiet, ka viss darbojas labi un vēlaties, lai jūsu svara zudums būtu stimuls, tad es domāju, ka jūs noteikti varētu izmēģināt keto gumijas,” saka Czervonijs.

Apakšējā līnija

Ir svarīgi veikt izpēti un izprast iespējamos riskus un iespējamos ieguvumus, vienlaikus saprotot, ka nav pārliecinošu pētījumu, ko keto sveķi patiešām iedarbojas.

Bet, ja vēlaties izmēģināt keto gumijas, vispirms konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju. Un atcerieties, ka keto gumijas ir papildinājums savam keto diētas plānam — tie to neaizstāj. Jūs varat gūt iespējamos ieguvumus tikai tad, ja tos pastāvīgi izmantojat. “Ja jūs tos izmantojat tikai periodiski, tas nedarbosies,” saka Czerwony.

Secinājumos var teikt, ka ketogēnās diētas gumijas var sniegt papildus atbalstu svara zaudēšanas mērķiem, taču to drošums un efektivitāte ir atkarīga no individuālas reakcijas un produkta sastāvdaļām. Lietotājiem jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu, lai nodrošinātu, ka tie ir piemēroti viņu specifiskajām veselības vajadzībām. Katrā ziņā nav aizstājuma līdzsvarotai diētai un veselīgam dzīvesveidam svara zaudēšanā.