Vai ķermeņa bazālās temperatūras izsekošana var palīdzēt jums palikt stāvoklī?

Ķermeņa bazālās temperatūras izsekošana ir lielisks veids, kā uzraudzīt savu reproduktīvo veselību un palielināt iespējas palikt stāvoklī. Šis vienkāršais ikdienas uzdevums prasa tikai nedaudz uzmanības un var sniegt būtiskus datus par jūsu ciklu un ovulāciju. Tas var palīdzēt identificēt labākos laikus, lai mēģinātu ieņemt bērnu un novērst neauglības problēmas. Neatkarīgi no tā, vai jūs plānojat grūtniecību vai vienkārši vēlaties uzraudzīt savu reproduktīvo veselību, ķermeņa bazālās temperatūras izsekošana ir vērts mēģinājums.

Ja jūs mēģināt palikt stāvoklī vai mēģināt nē lai paliktu stāvoklī — ir svarīgi izprast savu ķermeni un tā dabiskos ciklus. Viens no veidiem, kā iegūt papildu ieskatu, ir jūsu bazālās temperatūras izsekošana.

Ob/Gyn Laura Detti, MD, paskaidro, kas ir bazālās temperatūras izsekošana un kā jūs varat izlemt, vai tā ir jums piemērota rīcība.

Kas ir bazālā ķermeņa temperatūra?

Bāzes ķermeņa temperatūra attiecas uz ķermeņa temperatūru, kad tas ir pilnībā miera stāvoklī. Jūsu bazālā ķermeņa temperatūra paaugstinās tieši pēc ovulācijas, tāpēc tās izsekošana var palīdzēt noteikt, kurās dienās notiek ovulācija. Tas savukārt var norādīt, kurās dienās jums vajadzētu nodarboties ar seksu, ja vēlaties grūtniecību (vai kurās dienās atturēties, ja mēģināt palikt bez bērniem).

“Ir labi izprast savus ciklus, saprast, vai jums ir vai nav ovulācija, un redzēt, cik ilga ir jūsu luteālā fāze — menstruālā cikla otrā daļa,” saka Dr. Detti.

Lielākajai daļai sieviešu bazālā ķermeņa temperatūra pirms ovulācijas ir no 97 līdz 97,5 grādiem pēc Fārenheita; pēc ovulācijas tas parasti svārstās no 97,6 līdz 98,6 F. Bet citi faktori var ietekmēt arī bazālo ķermeņa temperatūru:

• Stress.
• Ceļot.
• Miega trūkums.
• Gremošanas traucējumi.
• Vingrinājums.
• Nodarbojies ar seksu.
• Narkotikas un/vai alkohols.
• Miega trūkums vai pārtraukti miega cikli.
• Daži medicīniski traucējumi un zāles.

Ikvienam standarta bazālā temperatūra ir atšķirīga, un tās izsekošana dažu mēnešu laikā var palīdzēt jums noteikt savu – gan pirms, gan pēc ovulācijas.

Kāpēc izsekot bazālo ķermeņa temperatūru?

Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt iestāties grūtniecība vai mēģināt to nedarīt, ir vērts zināt savus ciklus, saka Dr Detti. Un izsekošanas rezultātu parādīšana savam ginekologam vai reproduktīvajam endokrinologam var signalizēt par slēptām veselības problēmām.

“Dažreiz sieviešu bazālā ķermeņa temperatūra ir paaugstinājusies un pazeminājusies uz augšu un uz leju bez reāla maiņas punkta marķiera,” viņa saka. “Šīm sievietēm parasti nav ovulācijas, tāpēc šie rezultāti izraisa izmeklēšanu, lai sāktu testēšanu.”

Kā izmērīt bazālo ķermeņa temperatūru

Ir viens galvenais noteikums, kas jāpatur prātā, izsekojot jūsu bazālo ķermeņa temperatūru: “Jums tas ir jālieto tādos pašos apstākļos katru dienu,” saka Dr Detti. “Parasti sievietes mēra bazālo ķermeņa temperatūru no rīta pirms izkāpšanas no gultas, lai tā katru dienu būtu nemainīga.” Lūk, kā to izdarīt:

• Izmēriet temperatūru: Pirms piecelties no gultas, lai urinētu, ievietotu kontaktus vai pat nospiestu atlikšanas pogu, izmantojiet standarta termometru, lai orāli mērītu bazālo ķermeņa temperatūru.
• Pierakstiet rezultātus: Pierakstiet numuru žurnālā, diagrammā vai jebkurā citā formā. Daži cilvēki izmanto grafisko papīru, bet citi izmanto diagrammu lietojumprogrammas, kas īpaši izstrādātas, lai izsekotu bazālo ķermeņa temperatūru.
• Esiet konsekventi: Reģistrējiet savu bazālo ķermeņa temperatūru katru dienu (vai cik bieži vien iespējams), mēģinot to mērīt katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Izlaidiet izsekošanu, kad dodaties ceļojumā vai dzērāt iepriekšējā vakarā, jo jūsu rezultāti būs šķībi.
• Vērojiet temperatūras paaugstināšanos: Sekojiet līdzi apmēram 0,4 grādu pieaugumam. Kad jūsu temperatūra trīs dienas ir saglabājusies šajā paaugstinātajā līmenī, jūs, iespējams, esat ovulējusi un pārcēlusies uz menstruālā cikla otro fāzi.

Kad nodarboties ar seksu (vai ne)

Notiek neliela temperatūras paaugstināšanās pēc jums ir ovulācija, bet jūsu ķermenis ir visauglīgākais pirms tam jums ir ovulācija. Kad esat apguvis savas bazālās temperatūras diagrammas, jums vajadzētu spēt noteikt modeļus, kas parādīs, cik dienas cikla laikā notiek ovulācija, un, ja jūs mēģināt palikt stāvoklī, jūs vēlaties sekss tajās dienās tieši pirms ovulācijas.

“Ja sievietei ir regulāri cikli, pēc pāris mēnešu kartēšanas viņa zina, kad viņas temperatūra paaugstināsies, un zina, ka viņai ir jābūt dzimumaktam pāris dienas pirms tā,” saka Dr. Detti.

Bāzes ķermeņa temperatūras izsekošanas trūkums

Ir āķis: “Bazālās ķermeņa temperatūras izsekošana parāda ovulāciju tikai pēc ovulācijas,” saka Dr. Detti. “Tas nedod jums trauksmes signālus, sakot: “Ei, jums drīz būs ovulācija.”

Tas nozīmē, ka laikā, kad jūsu temperatūra paaugstinās, jūsu auglīgais logs jau ir pagājis.

Bāzes ķermeņa temperatūras izsekošana laika gaitā var palīdzēt iegūt dziļāku izpratni par to, kad jūsu ķermenim ir iespējama ovulācija, taču, ja vēlaties saņemt vienkāršāku atbildi par to, kad stāties seksā, lai ieņemtu bērnu, Dr. Detti tā vietā iesaka izmantot ovulācijas testa strēmeles. Tie reaģē uz jūsu urīnu, lai pateiktu, vai atrodaties auglīgā logā.

“Parasti sievietes izseko savu bazālo ķermeņa temperatūru, jo viņu primārais ginekologs liek viņām to darīt, lai vairāk izprastu savu ciklu,” saka Dr Detti, “taču ķermeņa temperatūras funkcija beidzas ar to, lai palīdzētu jums izprast savu ciklu.”

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Ķermeņa bazālās temperatūras izsekošana ir noderīgs līdzeklis, lai palīdzētu sievietēm noteikt ovulācijas laiku un auglīgo periodu. Tas var būt lietderīgs tiem, kuri mēģina palikt stāvoklī vai izvairīties no nevēlamas grūtniecības. Turklāt tas var palīdzēt atklāt iespējamās hormonālas nelīdzsvarotības vai citus veselības problēmas. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka bazālā temperatūra var būt ietekmēta dažādiem faktoriem, tāpēc ir svarīgi konsultēties ar ārstu vai speciālistu, lai izprastu rezultātus un veiktu nepieciešamās darbības.