Vai kanēļa piedevu lietošana var pazemināt cukura līmeni asinīs?

Vai kanēļa piedevu lietošana var pazemināt cukura līmeni asinīs? Šis jautājums aizvien vairāk kļūst aktuāls veselības un uztura jomā, jo aizvien vairāk cilvēku meklē dabīgus veidus, kā regulēt savu cukura līmeni. Kanēlis, ar savu patīkamo aromātu un garšu, ne tikai piešķir ēdieniem īpašu baudu, bet arī nereti tiek minēts kā potenciāls palīgs diabēta pacientiem. Uzzināsim, vai šis garšvielu brīnums patiešām var sniegt reālu labumu mūsu veselībai un kā tas ietekmē glikozes metabolismu organismā.

Tirgū pieejamie uztura bagātinātāji apgalvo, ka tie palīdz samazināt cukura līmeni asinīs un samazina sirdslēkmes risku cilvēkiem ar cukura diabētu. Ķiploki, magnijs un koenzīms Q10 ir vieni no visizplatītākajiem, ko cilvēki mēģina.

Bet tas var pārsteigt jūs, uzzinot, ka vecais iecienītākais kanēlis pievērš lielāku uzmanību, saka dietoloģe Beth Czerwony, RD.

Lai gan rezultāti joprojām ir neskaidri, ir veikti daži nelieli pētījumi par kanēli un cukura līmeni asinīs, kas liecina par daudzsološiem rezultātiem. Tomēr līdz šim nav pietiekami pārliecinošu pierādījumu, lai ieteiktu kanēli cilvēkiem ar cukura diabētu medicīniskiem nolūkiem.

Lūk, ko mēs zinām

Kanēlis, garšviela, kas izgatavota no koka mizas, bieži tiek reklamēta tā potenciālo ārstniecisko īpašību dēļ. Cilvēki ir mēģinājuši kanēli mazināt iekaisumu, pazemināt holesterīna līmeni un cīnīties ar baktērijām. Vairāk nekā desmit gadus pētnieki ir strādājuši, lai saprastu, vai tas var palīdzēt cilvēkiem ar cukura diabētu.

Šis jautājums ir aplūkots daudzos pētījumos, un daži no tiem nav atklājuši nekādu labumu no kanēļa. Citi nelieli pētījumi atklāja, ka kanēlis var pazemināt glikozes, holesterīna un triglicerīdu (tauku) līmeni asinīs.

Šeit ir nelielu pētījumu paraugs, kas parāda potenciālu ieguvumu kanēļa lietošanai:

2003. gada pētījums

Nelielā pētījumā Diabetes Care 30 cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu tika sadalīti trīs grupās, kas katru dienu lietoja 1 gramu, 3 gramus vai 6 gramus kanēļa piedevas. Trīsdesmit citi cilvēki lietoja placebo.

Pēc 40 dienām visiem, kas lietoja kanēli, bija zemāks glikozes, triglicerīdu, zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL jeb “sliktā”) holesterīna un kopējā holesterīna līmenis. Placebo grupā izmaiņas netika novērotas.

2012. gada pētījums

Šajā Nutrition Research pētījumā tika analizēti 69 pacienti ar 2. tipa cukura diabētu Ķīnā. Viena grupa katru dienu lietoja 120 miligramus kanēļa, cita grupa – 360 miligramus, bet trešā – placebo. Pēc trim mēnešiem placebo grupā nebija nekādu izmaiņu, savukārt abām grupām, kas lietoja kanēli, bija pazemināts A1C līmenis.

2013. gada pētījums

Šī 10 pētījumu metaanalīze atklāja, ka kanēļa patēriņš izraisīja “statistiski nozīmīgu” glikozes, kopējā holesterīna, ZBL un triglicerīdu līmeņa pazemināšanos. Tas arī palielināja augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL jeb “labā”) holesterīna līmeni.

Taču pētnieki atzīmēja, ka šo rezultātu piemērošana indivīdiem ir sarežģīta. Tas galvenokārt ir tāpēc, ka katrā pētījumā uzņemtā kanēļa daudzums un veids un lietošanas ilgums bija atšķirīgs.

2019. gada pētījums

Vienā 2019. gada pētījumā tika ziņots, ka tika konstatēts, ka 3 līdz 6 grami kanēļa patēriņa pozitīvi ietekmē noteiktus asins parametrus, un tiek uzskatīts, ka cilvēki regulāri lieto kanēli.

Lietot vai nelietot?

Kanēlim var būt daži ieguvumi veselībai. Tomēr Amerikas Diabēta asociācija neiesaka paļauties uz kanēli kā līdzekli glikozes līmeņa pazemināšanai asinīs. Mēs arī ne. Pētījumu rezultāti ir bijuši pretrunīgi, un nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu, ka tas darbojas.

Tā kā uztura bagātinātājus neregulē Pārtikas un zāļu pārvalde, jūs nezināt to tīrību vai precīzu saturu. Jūsu labākais risinājums, lai saglabātu veselību, ir ievērot diabēta uztura plānu, regulāri vingrot un pareizi lietot zāles.

Izmantojiet īsto lietu, ja nolemjat to papildināt

Tomēr, ja vēlaties savai diētai pievienot kanēli, labākais veids, kā to izdarīt, ir uzkaisīt to auzu pārslām vai pagatavot ar apmēram pusi tējkarotes līdz vienai tējkarotei katru dienu.

Vienmēr vislabāk ir lietot pārtikā kanēli pilnā veidā, nevis tabletē.

Kanēļa piedevu lietošana var būt izdevīga cukura līmeņa regulēšanai asinīs, pateicoties tās labvēlīgajām īpašībām. Pētījumi liecina, ka kanēlis var uzlabot insulīna jutīgumu un veicināt glikozes metabolismu, kas palīdz samazināt cukura līmeni asinīs. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka kanēlis nedrīkst aizvietot medicīnisko ārstēšanu vai veselīgu dzīvesveidu. Pirms jaunu piedevu iekļaušanas diētā vienmēr ieteicams konsultēties ar ārstu vai dietologu. Kopumā kanēlis var būt noderīgs papildinājums, taču tas jāpielieto saprātīgi un pārliecināti par tā ietekmi uz veselību.