Vai kādam, kuru mīlat, ir nopietna trauksme vai depresija?

Vai kādam, kuru mīlam, ir nopietna trauksme vai depresija? Šie emocionālie stāvokļi var ietekmēt ne tikai personu, kas tos piedzīvo, bet arī tos, kas ir tuvā kontaktā ar viņiem. Ja jūsu mīļotajam draud nopietna depresija vai pastāvīga trauksme, ir svarīgi sniegt atbalstu un sapratni. Ieteicams meklēt profesionālu palīdzību, lai palīdzētu mīļotajam pārvarēt šos sarežģītos emocionālos izaicinājumus. Kopīga pieeja un atbalsts varēs palīdzēt atgriezties ceļā uz emocionālo labklājību.

Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas datiem, trauksmes traucējumi ir visizplatītākā garīgā slimība Amerikas Savienotajās Valstīs. Katru gadu tās skar 40 miljonus pieaugušo vecumā no 18 gadiem jeb 18,1% iedzīvotāju. Un, lai gan trauksmes traucējumi ir ļoti labi ārstējami, tikai 36,9% no tiem, kas cieš no tiem, meklē palīdzību.

Ņemot vērā dzīves kāpumus un kritumus, mēs visi kādreiz esam cīnījušies ar savu emocionālo veselību. Un, lai gan mēs zinām savas cīņas, mēs, iespējams, ne vienmēr esam informēti par to, ko piedzīvo draugi un ģimenes locekļi. Tātad, kā jūs varat noteikt, kad kādam ir garīgi grūts laiks, un kā jūs varat mudināt viņu meklēt palīdzību? Tas sākas ar notiekošā atpazīšanu.

Problēmas nosaukšana

Termini “nervu sabrukums” un “garīgs sabrukums” bieži tiek lietoti, lai aprakstītu cilvēkus, kuri atrodas virves galā. Bet tās nav klīniskas diagnozes, un garīgās veselības speciālisti šos terminus neizmanto.

“Es atturu cilvēkus no šīs terminoloģijas lietošanas, jo uzskatu, ka tai ir negatīva nozīme,” saka psihologs Ādams Borlands, PsyD. “Cilvēkiem bieži ir ļoti pamatoti iemesli justies satriektiem, taču šie termini nozīmē, ka tas ir personisks vājums vai neveiksme, kas tā nav.”

Tā vietā garīgās veselības problēmas bieži vien ir garastāvokļa traucējumu, piemēram, depresijas, trauksmes traucējumu vai vienkārši dzīves stresa pārņemšanas sajūtas, rezultāts.

Brīdinājuma zīmju atpazīšana

Vispārīgi runājot, būtiskas izmaiņas uzvedībā vai ikdienas aktivitātēs dažkārt rada bažas, saka Dr Borland. Lai atpazītu depresiju vai trauksmi, ir svarīgi novērot šīs pazīmes:

• Bezcerības un bezpalīdzības sajūta.
• Atteikšanās no citiem.
• Intereses zaudēšana par aktivitātēm vai hobijiem.
• Izmaiņas miega modeļos vai apetītē.
• Nekontrolējamas raudāšanas vai emocionāla nejutīguma periodi.
• Problēmas ar higiēnu, mājturību vai darba izpildi.
• Sacīkšu domas.
• Panikas lēkmes.
• Viegli satriekta vai pārmērīgi stimulēta sajūta.
• Baiļu vai gaidāmā nolemtības sajūta.
• Paaugstināta aizkaitināmība vai dusmas.
• Aizraušanās ar domām par nāvi vai nāvi.
• Domas par pašnāvību.

Kā jūs varat palīdzēt

Klausies.

Ja mīļotais cilvēks pauž, ka viņam ir grūti vai jūtas satriekts, neesiet noraidošs. Tā vietā klausieties viņus. Dr. Borlands uzsver, ka šī ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt.

Nemēģiniet piedāvāt risinājumus vai nerunājiet viņiem skatīties uz lietas gaišo pusi, saka Dr. Borlands. Vienkārši klausieties un piedāvājiet empātiju.

Dr. Borlands tālāk paskaidro, ka jūs varat apstiprināt viņu pieredzi, sakot, piemēram: “Jums patiešām ir daudz. Es saprotu, kāpēc tu jūties tik satriekts. Vai arī: “Šīs panikas lēkmes izklausās biedējoši. Man žēl, ka tas notiek ar jums.” Tā vietā, lai ievietotu sevi un pieņemtu, ka zināt, kas ir vislabākais jūsu ģimenes loceklim, jautājiet, kā jūs varat palīdzēt. Nepieprasīts padoms ir pēdējais, ko kāds vēlas, kad viņam ir emocionālas problēmas.

Un paturiet prātā tādus jautājumus kā “Vai esat mēģinājis vingrot/meditēt/lietot vitamīnus/lietot zāles?” drīzāk kaitina nekā palīdz. Tā vietā vienkārši pajautājiet cilvēkam, kas viņam vajadzīgs. Piemēram, jūs varētu teikt: “Vai es varu kaut ko darīt, lai jums to atvieglotu?”

Varat arī sniegt konkrētus ieteikumus par to, ko jūs varētu darīt, lai palīdzētu, nevis pateikt personai, kas viņam jādara citādi. Izmēģiniet kaut ko līdzīgu: “Vai tas palīdzētu, ja es šovakar izvestu bērnus, lai jūs varētu pavadīt pāris stundas sev?”

Atsaukties.

Ja jūtat, ka vajadzētu mudināt savu mīļoto meklēt profesionālu palīdzību, pievērsieties tēmai maigi. Dažiem šī tēma var būt ļoti aizkustinoša, it īpaši, ja viņi nekad iepriekš nav runājuši ar terapeitu vai ārstu par savu garīgo veselību. Tas ir arī diezgan prātīgi, kad cilvēki saprot, ka viņi paši nevar tikt galā ar visu.

Kad esat gatavs sarunai, šeit ir divi piemēri, ko varētu teikt:

“Šķiet, ka pēdējā laikā tev tiešām ir grūti, un es par tevi uztraucos. Kā jūs justos, runājot ar savu ārstu par to, ko piedzīvojat?”

vai,

“Es zinu, ka doma doties uz terapiju ir biedējoša, bet es patiešām domāju, ka tā varētu jums palīdzēt. Es veicu dažus pētījumus un netālu atradu dažus terapeitus, kas specializējas trauksmes jomā. Vai varu palīdzēt norunāt tikšanos?”

Ja jūsu draugs vai mīļotais nav gatavs, nestrīdieties ar viņu un nemēģiniet uzspiest jautājumu. Pagaidiet kādu laiku un tad maigi iesakiet vēlreiz.

Ko darīt, ja tuvinieks vēlas pašnāvību

Ja jūs uztraucaties, ka jūsu mīļotais domā par pašnāvību vai viņš ir paziņojis, ka domā par pašnāvību, stingrāk aizstāviet profesionālas palīdzības saņemšanu. Lai gan pašnāvība ir biedējoša tēma, ir svarīgi nekrist panikā.

Mudiniet savu mīļoto runāt par to, ko viņš jūt, pat ja to ir grūti sadzirdēt. Šajā brīdī noteikti uzsveriet, cik svarīgi ir pēc iespējas ātrāk runāt ar speciālistu. Uzdodiet viņiem tiešus jautājumus, pārbaudiet, vai viņiem nav vielu lietošanas pazīmes, un noskaidrojiet, vai viņiem ir ierocis vai kaut kas, ko var izmantot, lai nodarītu kaitējumu.

Ja jūtat, ka jūsu mīļotajam draud tūlītējs pašnāvības mēģinājums, nogādājiet viņu tuvākajā neatliekamās palīdzības nodaļā vai zvaniet 911.

Palīdzēt mīļotajam ar garīgās veselības problēmām nekad nav viegli, taču tas ir ļoti nepieciešams. Jūsu atbalsts var palīdzēt bruģēt ceļu uz atveseļošanos. Neesiet vīlušies un nepadodieties. Mudiniet viņus meklēt palīdzību, dariet viņiem zināmu, ka esat viņu rīcībā, un saņemiet profesionālu palīdzību ātrāk nekā vēlāk, ja viņi izsaka domas par pašnāvību.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopā esam spēcīgāki nekā atsevišķi. Ja jūsu mīļotais cieš no nopietnas trauksmes vai depresijas, svarīgi ir būt blakus viņam, sniegt atbalstu un izrādīt sapratni. Neaizmirstiet, ka runāt par savām sajūtām un meklēt palīdzību nav kauns – tas ir drosmīgi un rāda cieņu pret sevi un citiem. Nodrošiniet, lai jūsu pārsvarās parādītos negatīvās emocijas, mīlestība un atbalsts palīdzēs pārvarēt šos sarežģītos brīžus kopā. Galvenais ir atcerēties, ka veselība un labklājība ir svarīgāka par visu.