Vai jūsu bērns mostas pārāk agri?

Vai jūsu bērns mostas pārāk agri? Dažiem vecākiem tas var šķist sāpīgi, jo tiek zaudēts dārgais sapņu laiks. Tomēr agrīna ceturtdiena ir normāla parādība daudziem bērniem. Tā var būt pazeminoša pieredze, bet ir svarīgi saprast, ka katrais bērns ir unikāls un attīstās savā tempā. Varbūt ir vērts izpētīt veidus, kā palīdzēt bērnam pārvarēt agrīnos rītos, lai visiem būtu labāk.

Ja jūsu bērns pastāvīgi mostas agri, piemēram, 4 vai 5 agri, tas var radīt postījumus gan jums, gan jūsu bērnam. Vakariņu laikā visi ir īgni un prāta galā.

“Daudzi mūsu miega ieradumi veidojas ļoti agrā vecumā,” saka pediatre Marija Tanga, MD. “Tāpēc ir svarīgi, lai bērnam būtu labi miega ieradumi viņa vispārējai veselībai un labklājībai.”

Dr Tang saka, ka viena no lielākajām lietām, ko vecāki var darīt, ir ievērot regulāru gulētiešanas un miega rutīnu.

Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas datiem ir svarīgi zināt ieteicamo miega daudzumu dienā katrai vecuma grupai:

• Jaundzimušais (no 0 līdz 3 mēnešiem): no 14 līdz 17 stundām
• Zīdaiņi (no 4 līdz 11 mēnešiem): no 12 līdz 15 stundām
• Maziem bērniem (1 līdz 2 gadi) no 11 līdz 14 stundām
• Pirmsskolas vecuma bērni (3 līdz 5 gadi) 10 līdz 13 stundas
• Skolas vecuma bērni (6 līdz 13 gadi) 9 līdz 11 stundas

Negaidiet, līdz bērnam sāk parādīties miegainības pazīmes, piemēram, žāvāties vai berzēt acis. Tajā brīdī viņi, iespējams, ir pārāk noguruši, un tas ir sācis viņus ietekmēt, saka Dr Tangs. Tā vietā esiet konsekventi, liekot bērnu gulēt noteiktā laikā katru nakti.

Sāciet, noliekot tos gulēt 15 minūtes agrāk uz dienu vai divām — un pēc tam katru vakaru turpiniet to pārvietot vēl par 15 minūtēm. Dariet to, līdz viņi guļ atbilstošu laiku un viņu pamošanās laiks ir pārvaldāms jums abiem.

“Kad bērniem ir izveidojušies slikti miega ieradumi, vecākiem ir jābūt pacietīgiem, mēģinot tos mainīt,” saka Dr. Tangs. “Migšanas laika un pamošanās laika maiņa var ilgt apmēram trīs nedēļas. Un jums ir jābūt konsekventam. ”

Snaudas un guļamistabas vide

Miega laiku var iekļaut kopējā miega laikā. Bet, ja konstatējat, ka bērnam ir grūtības aizmigt un viņš joprojām agri pamostas, mēģiniet ierobežot dienas snaudu līdz mazāk nekā 45 minūtēm.

Tāpat pārliecinieties, ka jūsu bērna guļamistaba ir saistīta ar miegu, nevis obligāti kā vieta, kur spēlēt.

Izveidojiet nakts rutīnu ar tādām lietām kā stāstu laiks, šūpuļdziesma vai gaismas aptumšošana. Jūsu bērns sāks saprast, ka šīs lietas nozīmē, ka ir pienācis laiks gulēt. Noteikti pārtrauciet ekrāna lietošanu vismaz vienu stundu pirms gulētiešanas un mēģiniet turēt planšetdatorus un tālruņus ārpus bērna istabas, lai labāk veicinātu miegu.

Nedēļas nogalēs Dr. Tangs iesaka bērnam gulēt ne vēlāk kā vienu stundu pēc parastā nomoda laika. Ļaujot viņiem gulēt ilgāk, tas var traucēt viņu iekšējam pulkstenim un apgrūtināt viņu aizmigšanu tajā naktī.

“Ir modinātājpulksteņi, kas īpaši izstrādāti, lai palīdzētu bērniem iemācīties pareizu gulētiešanas un pamošanās laiku,” saka Dr. Tangs. “Bet galvenais ir neizmantot mobilo tālruni kā modinātāju, jo, ja tas ir pieejams, viņi to var izmantot, kad neviena cita nav tuvumā.” Tā vietā mēģiniet izmantot parastu modinātāju un paskaidrojiet, ka ir pareizi piecelties no gultas, kad pulkstenis rāda, ka ir noteikts laiks (piemēram, 7:30).

Pamata problēmas

Katrs bērns ir atšķirīgs, un miega paradumi var atšķirties. Bet, ja pēc tam, kad esat pacietīgi mēģinājis mainīt gulētiešanas un pamošanās laiku, nepamanāt nekādas atšķirības savā bērnā, iespējams, ir pienācis laiks apmeklēt pediatru.

“Mēs meklēsim tādas lietas kā krākšana naktī, jebkādas izmaiņas elpošanā vai to, vai bērns no rīta ir tik miegains, ka viņam skolā ir slikti,” saka Dr. Tangs. “Dažiem bērniem ir jāapmeklē ausu, deguna un rīkles ārsts vai pat jāveic miega pētījums.”

Ir nepieciešams daudz laika, lai atjaunotu labus miega ieradumus, taču nav jēgas, kur kādreiz uzskatīt, ka ir par vēlu mainīties, saka Dr. Tangs. Konsekvence un regulāra gulētiešanas un rīta rutīnas ievērošana ir vissvarīgākā lieta, ko varat darīt, lai bērnam attīstītu labus miega ieradumus.

Un neuztraucieties pārāk daudz — pamošanās rītausmā parasti bērniem nav mūžīga.

Kopumā, ir svarīgi atcerēties, ka katrs bērns ir individuāls un atšķirīgs. Lielākā daļa bērnu mostas pārāk agri, un tas parasti nav kaut kas, par ko vecākiem jāuztraucas. Tomēr, ja jums šķiet, ka jūsu bērns mostas pārāk agrā vecumā, ir svarīgi konsultēties ar bērna ārstu, lai izprastu jebkādas iespējamās problēmas vai noteiktu, vai ir nepieciešama papildu palīdzība vai atbalsts. Svarīgi ir rūpēties par bērna labklājību un atbalstīt viņa dabisko attīstību.