Vai jūs varētu gūt labumu no sensorās atņemšanas tvertnes terapijas?

Sensorās atņemšanas tvertnes terapija var būt ne tikai relaksējoša, bet arī izdabājoša pieredze, kuras rezultātā jūs varat justies labāk gan fiziski, gan emocionāli. Šī terapijas veids var būt noderīgs gan tiem, kuri cīnās ar stresu un trauksmi, gan arī tiem, kuriem ir garastāvokļa traucējumi vai traucēta miega. Ja vēlaties atrast jaunus veidus, kā uzlabot savu labsajūtu un emocionālo veselību, sensorās atņemšanas tvertnes terapija var būt tieši tas, kas jums nepieciešams. Izmēģiniet šo terapiju un sajutiet tās labvēlīgo iedarbību uz savu ķermeni un garu.

Ja jūtaties nomākts, risinājums varētu būt ATPŪTA — un mēs nerunājam par snaudu.

REST ir saīsinājums no “ierobežotas vides stimulācijas terapijas”. Meditācijas tehnika ir saistīta ar ūdeni piepildītu sensoro atņemšanas tvertņu izmantošanu, kur jūs peldat tumšā klusumā, noņemts no ārējiem stimuliem.

Pludināšanas terapijas ideja ir ieiet relaksācijas stāvoklī, kas atvieglo jūsu prātu un ķermeni. Tomēr šeit ir jautājums: vai jēdziens grimst vai peld?

Noskaidrosim ar integratīvās medicīnas speciālisti Irinu Todorovu, MD.

Kas ir maņu atņemšanas terapija?

Pasaule ir piepildīta ar traucēkļiem, kas var pārslogot jūsu sajūtas. Ieejot maņu atņemšanas tvertnē un aizverot lūku, jūs esat izolēts no nepatīkamās ārējās ietekmes un traucēkļiem.

Tvertne ir tumša un klusa, nodrošinot jūsu acīm un ausīm patīkamu atpūtu. Kamera ir piepildīta ar seklu ūdens baseinu, kas piesātināts ar Epsom sāli, nodrošinot peldspēju, kas palīdz jums bez piepūles peldēt.

Ūdens un kameras temperatūra ir iestatīta tā, lai tā atbilstu jūsu ādas temperatūrai, ļaujot jums labāk saskaņoties ar apkārtējo vidi.

“Mērķis ir dot jums pārtraukumu un ļaut jums atiestatīt,” saka Dr Todorovs. “Jūs novēršat ikdienas dzīves jucekli, troksni un traucējošos faktorus. Viss ir izģērbts. Tas esi tikai tu, nepiesiets.

Kā peldēšana palīdz?

Bezsvara sajūta, kas rodas, peldot, pastiprina šo atslāņošanās sajūtu no pasaules. Būtībā tas rada vidi, kurā jūs pat nesaista gravitācijas likumi.

“Nepieskaroties cietai virsmai, tas palīdz pabeigt šo atvienošanas sajūtu,” skaidro Dr. Todorovs.

Pludiņa terapijas priekšrocības

Tātad, kāpēc jūs vēlaties ieslīdēt maņu atņemšanas tvertnē un peldēt apkārt 30 minūtes līdz stundai? Šeit ir daži iemesli.

Garīgs stimuls

Pētnieki atklāja, ka pludiņa terapijas sesija var palīdzēt samazināt:

• Stress.
• Depresija.
• Trauksmes traucējumi.

No otras puses, pētījumi arī liecina, ka pēc peldēšanas terapijas bieži palielinās optimisma sajūta. Šīs labās noskaņas var uzlabot radošumu, koncentrēšanos un pat palīdzēt uzlabot sportisko sniegumu.

Dr. Todorovs izseko sensorās atņemšanas tvertnes terapijas pozitīvos rezultātus līdz brīdim, kad tiek atlicināts laiks, lai būtu tikai uzmanīgs un tajā brīdī. “Tas viss ir par to, lai dotu sev laiku atrauties un garīgi atjaunoties,” viņa saka.

Labāk gulēt

Skaidrs prāts var palīdzēt padarīt ZZZ sasniedzamā attālumā. 2016. gada pētījums atklāja, ka pludiņa terapijai var būt “ievērojami labvēlīgi efekti” miega grūtībās, kā arī samazināt vispārējās trauksmes simptomus.

Pretsāpju

Garīgi labāka pašsajūta var izpausties arī fiziski labāk. Pētījumi liecina, ka sesijas maņu atņemšanas tvertnē var samazināt smagu hronisku sāpju intensitāti, ko izraisa sāpoši muskuļi.

Pētnieki skaidroja rezultātus ar stresa samazināšanos un vispārēju relaksācijas sajūtu, kas nomierināja saspringtos muskuļus.

“Tā ir prāta un ķermeņa saikne,” saka Dr Todorovs. “Sāpes palielina trauksmi un stresu, un situācija var mainīties. Bet, ja jūs varat kontrolēt šo stresu, sāpju līmenis var nedaudz samazināties un padarīt jūs ērtāku.

Pludiņa terapija: ne visiem

Ja lasāt šo rakstu un domājat, ka nav nekādu iespēju pavadīt 30 minūtes līdz stundai tumšā tvertnē… labi, jūs neesat viens. “Tas noteikti nav paredzēts tiem, kam ir klaustrofobijas sajūta,” saka Dr. Todorovs.

Sensorās atņemšanas tvertnes arī nav ieteicamas, ja jums ir:

• Atvērtas brūces vai ādas slimības.
• Infekcijas slimība.
• Krampju traucējumi.

Vai pludiņa terapiju ir vērts izmēģināt?

Meditācijai ir daudz dažādu veidu un formu, saka Dr Todorovs. Ja esat gatavs izmantot maņu atņemšanas tvertni, ir mazs risks, ja izmēģināsiet peldēšanas terapiju kā daļu no uzmanības programmas.

“Dažādi cilvēki atrod dažādus veidus, kā pārvaldīt stresu,” atzīmē Dr. Todorovs. “Pludināšanas terapija ir tikai vēl viena iespēja, kas jāapsver.”

Šīs terapijas efektivitāte ir individuāla un atkarīga no jūsu veselības stāvokļa. Tomēr sensorās atņemšanas tvertnes terapija ir pierādījusi savu efektivitāti daudzās situācijās, piemēram, stresa mazināšanā un emocionālā līdzsvara atjaunošanā. Ja jums ir problēmas ar novecošanu, stresu vai traucējumiem miega kvalitātē, varat izbaudīt šo terapiju. Tomēr ir svarīgi konsultēties ar speciālistu, lai noteiktu, vai šī terapija var būt noderīga tieši jums.