Vai jūs esat darbaholiķis?

Vai jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kas nevar atpūsties bez darba? Vai jūs darote visu iespējamo, lai sasniegtu savus karjeras mērķus un sniegtu labākos rezultātus? Ja jūs atbildat “jā” uz šiem jautājumiem, iespējams, esat darbaholiķis. Darbaholiķi tiecas pēc pilnības un nekad neapmierinās ar mazāko grūtību pakāpi. Ja jūs uzskatāt, ka darbs ir jūsu dzīves centrā, tad iespējams, ka jūs esat darbaholiķis. Šis stāvoklis var būt gan labvēlīgs, veicinot panākumus, gan arī kaitīgs, neļaujot atpūsties un izbaudāt dzīves priekus.

Daži no mums to dara atalgojuma dēļ, bet citi to dara atzinības dēļ. Un daži no mums vienkārši var to darīt, jo mums šķiet, ka mums ir pienākums…to…darīt.

Kas tas ir?” Mēs runājam par pārāk daudz darba.

“Trīs lielās būtiskās lietas, lai sasniegtu kaut ko vērtīgu, ir, pirmkārt, smags darbs; otrkārt, stingrība; treškārt, veselais saprāts.― Tomass A. Edisons“Vārdnīca ir vienīgā vieta, kur panākumi nāk pirms darba. Darbs ir panākumu atslēga, un smags darbs var palīdzēt jums kaut ko paveikt.”― Vince Lombardi

“Es nezinu nevienu, kas bez tā būtu nokļuvis virsotnē smags darbs. Tāda ir recepte. Tas ne vienmēr aizvedīs jūs uz virsotni, bet tam vajadzētu būt diezgan tuvu.”― Mārgareta Tečere

“Smags darbs pārspēj talantu, ja talants nespēj smagi strādāt. ― Kevins Durants

Mums visu mūžu ir teikts, ka cītīgs darbs atmaksājas. Un, lai gan tas ir apbrīnojami, ka mēs vēlamies atdot savu darbu 200%, patiesībā tas var būt nogurdinoši — un ne pārāk reāli, mēģinot līdzsvarot lielo darba slodzi ar personīgām saistībām. Bet daži cilvēki joprojām cenšas to izvilkt.

Tagad, kad daudzi no mums strādā no mājām, vēlme darīt visu vienā dienā var kļūt vēl spēcīgāka. Tātad, kā atturēt sevi no sava darba pārņemšanas, it īpaši, ja strādājat attālināti? Turpiniet lasīt, lai uzzinātu.

Pajautājiet sev: “Vai es esmu vairāk nekā tikai strādīgs?”

Ir neliela robeža starp strādīgumu un darbaholiķi. Pārsvarā tas ir saistīts ar vienu lietu — ja jums ir tendence piesprādzēties, lai ievērotu termiņus, bet neļaujat savam darbam pārņemt personīgo dzīvi, jūs neesat darbaholiķis.

Darbaholiķiem ir grūti atdalīt biznesu no prieka. Viņiem ir tikai viens ātrums – ātrs. Viņi ātri ēdīs, ātri kustēsies, ātri runās un ātri strādās. Viņiem ir arī tendence pārplānot. Mēģinot kontrolēt visu sev apkārt, viņi galu galā rada sevī lielāku trauksmi un satricinājumu.

Saskaņā ar klīniskā psihologa Skota Bī (Scott Bea, PsyD) teikto, darbaholiķi bieži vien ir aizņemti ar darbu, lai pievērstu uzmanību lietām, ar kurām viņi varētu saskarties savā personīgajā dzīvē.

“Ir izteiciens: “Mēs mirstam ar pilnām iesūtnēm”, kas nozīmē, ka vienmēr kaut kas paliek nepadarīts,” saka Dr. Bea. “Tas, kas atšķirs darbaholiķus no citiem cilvēkiem, ir tas, ka darbaholiķi cenšas sasniegt pabeigtības sajūtu.” Viņš saka, ka viņi parasti izmanto darbu, lai mazinātu spriedzi un izvairītos no citiem savas dzīves aspektiem.

Jūs varētu būt darbaholiķis, ja…

Ja esat gatavs strādāt tik daudz, jūs patiešām mīlat savu darbu, vai ne?

Lai gan varētu šķist, ka darbaholiķi ir aizņemti, jo viņiem patīk tas, ko dara, parasti tas tā nav. Paliekot aizņemtam, tiek apmierinātas viņu vajadzības, nevis uzslavas no vadības vai aizraušanās ar savu darbu. Tā kā darbs viņiem sniedz milzīgu komfortu, viņi jūtas neomulīgi vai pat vainīgi, kad tā nav.

Kā minēts iepriekš, darbaholiķiem nav problēmu izvairīties no personīgām saistībām. Vēl viena lieta, ar ko viņi ir pazīstami, ir vienmēr padarīt sevi pieejamu kolēģiem, lai radītu sajūtu, ka viņi vienmēr ir vajadzīgi. Viņi nesniegs saviem kolēģiem informāciju vai norādījumus, kas viņiem nepieciešami, lai turpinātu darbu bez viņiem. Tā vietā viņiem patīk saglabāt kontroli pār situāciju, atgriežoties darbā un pašiem kārtojot lietas.

Vēl viena lieta, kas jāpatur prātā par darbaholiķiem — viņi nekad neatzīs, ka viņiem ir problēmas. Viņi arī neatklās savas rīcības patiesos motīvus. Tā vietā darbaholiķis var likt domāt, ka viņu smagais darbs ir centieni tikt uz priekšu darbā, vai arī viņi saka, ka viņu kolēģi ir nekvalificēti vai neefektīvi.

Kā kontrolēt sevi, strādājot no mājām

Ir vairāki iemesli, kāpēc cilvēki kļūst par darbaholiķiem. Daži, iespējams, bija spiesti uzņemties lielāku atbildību kāda nozīmīga dzīves notikuma dēļ, kad viņi bija jaunāki. Citi varētu būt uzauguši ģimenē, kas izrādīja mīlestību vai cieņu, pamatojoties uz sasniegumiem. Tas nenozīmē, ka pamats darbaholiķim vienmēr veidojas bērnībā. Tas var notikt arī vēlāk dzīvē.

Darbs no mājām var būt galvenais pārbaudījums. Lai gan daži no mums var pavadīt savas astoņas stundas un iet prom no sava datora un darba tālruņa, citiem var šķist, ka viņiem ir jāpierāda sava vērtība ārpus biroja. “Nav šaubu, ka mēs pastāvam kultūrā, kas piešķir lielu vērtību jūsu ražotajam,” saka Dr. Bea. “Es domāju, ka dažām citām kultūrām tas šķiet mazliet humoristisks, ka mūsu dzīvē nav līdzsvara.”

Izveidojiet grafiku

Dr Bea uzskata, ka galvenais, lai nepārspīlētu, strādājot no mājām, ir izveidot sev darba grafiku. Sastādiet savu grafiku dienu iepriekš, ja iespējams, un noteikti dariet to, kad nestrādājat. Jūsu grafiku var sadalīt pa stundu vai pusstundu. Tādā veidā jums būs konkrēts uzbrukuma plāns savai dienai.

Izveidojiet telpu, kas paredzēta tikai darbam

Izvēlieties vietu savā mājā vai dzīvoklī un padariet to par savu darba vietu no mājām. Dr. Bea iesaka izvēlēties apgabalu, kas nav vieta, kur sazināties vai skatīties televīziju. “Jūs patiešām vēlaties radīt zināmu nošķirtību un atšķirību vietā, kur dodaties strādāt, lai varētu atkārtot parasto darba dzīvi,” saka Dr. Bea.

Ja atrodaties nelielā telpā un jums ir jāstrādā, kur spēlējat, mēģiniet nedaudz mainīt zonu, kad darba diena ir beigusies, lai tā atkal būtu gatava lietošanai atpūtai. Pārslēgšanās palīdzēs pārslēgties uz relaksācijas un atveseļošanās režīmu.

Ja iespējams, izvairieties strādāt guļamistabā. “Mēs esam ļoti nosacīti radījumi, un mēs varam ātri izveidot asociācijas ar mūsu guļamistabu. Ir viegli sākt domāt: “Šeit es strādāju, pārāk daudz domāju vai risinu problēmas”, nevis “Šī ir vieta, kur es guļu,” skaidro Dr. Bea. Tas var apgrūtināt ceļojumu uz sapņu zemi.

Prakse būt nepilnīgam

Ja jūs nepabeidzat visu līdz pirmās dienas beigām, tas ir labi. Dr Bea saka, ka mēs visi varētu izmantot kādu praksi, lai ļautu lietām palikt nepabeigtām.

Viņš to salīdzina ar jūsu mājas tīrīšanu. Jūs varat notīrīt putekļus, tīrīt un tīrīt no augšas uz leju, taču noteikti palaidīsit garām dažas vietas. Pat ja tas tā varētu būt, jūs kopumā esat apmierināts ar darbu. Jūsu māja ir reprezentabla, un tas ir svarīgi. Tāda pati pieeja var attiekties uz jūsu darbu.

“Mūsu smadzenēm ļoti patīk sajūta, ka lietas ir pareizi vai pilnīgas. Mums ir jāvingrinās ļaut lietām justies nedaudz nepilnīgām. Mēs vienmēr varam pie viņiem atgriezties vēlāk, nākamajā dienā vai ikreiz, kad viņi atkal ir grafikā,” skaidro Dr. Bea.

Ja nekas cits neizdodas, dodieties prom

Kad esat apmierinājis savas dienas stundas, atstumjieties no datora un dariet kaut ko tādu, kas jums patiešām patīk. Vēl labāk, izejot ārā un vingrojot, novietojiet kādu attālumu starp sevi un savu darba zonu. Vingrojumi ir laba garastāvokļa uzlabotājs un kaut kas tāds, kas novirzīs jūsu domas no darba.

“Šobrīd mēs veidojam jaunus ieradumus, un tas rada lielāku pieprasījumu pēc mūsu smadzenēm. Tas varētu būt iemesls, kāpēc cilvēki jūtas mazliet noguruši vai izsmelti,” saka Dr. Bea. “Bet ieradumu veidošana prasa kādu laiku – viņi saka, ka apmēram 66 dienas. Tātad, ja esat piesardzīgs attiecībā uz ieradumiem, ko veidojat, varat pārliecināties, ka veidojat tādus ieradumus, kas jums ir veselīgi.

Kopumā, var teikt, ka esmu darbaholiķis. Man patīk strādāt, dzīvot dinamiski un sevi pilnībā ieguldīt darbā. Lai arī dažreiz tas var būt izsīkšana un stresa pilns, man patīk justies produktīvam un sasniegt savus mērķus. Darbs mani iedvesmo un motivē katru dienu. Esmu gatavs pieņemt papildu atbildību un izmantot katru iespēju, lai attīstītu savas prasmes un gūtu jaunas pieredzes. Es uzskatu, ka darbaholiķis būtībā ir cilvēks, kurš iekšā dedzīgi aug un nepārtraukti strādā, lai sasniegtu savus mērķus un panākumus.