Vai jums varētu būt miega apnoja, to nezinot?

Vai jums naktī ir grūti elpot vai jūtaties noguris dienā? Varbūt jums ir miega apnoja, bet jūs to neapzināties. Šī ir nopietna veselības problēma, kas var ietekmēt jūsu kvalitāti dzīvē un pat izraisīt nopietnas veselības problēmas. Ir svarīgi saprast, kas ir miega apnoja un kādi ir tās simptomi, lai laicīgi iegūtu palīdzību. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par šo slimību un kā to diagnosticēt un ārstēt.

Cik bieži guļot domājat par savas elpošanas kvalitāti? Droši vien nekad. Taču varētu būt pienācis laiks par to padomāt — it īpaši, ja pamostoties jūtaties vājāks nekā jauns.

Miega apnoja ir “ļoti nepietiekami atpazīts” elpošanas stāvoklis, kas palielina sirdslēkmes, insulta un citu nopietnu veselības seku risku. Tiek lēsts, ka 85% līdz 90% cilvēku ar miega apnoja nezina, ka viņiem tā ir.

Tikmēr pētījumi liecina, ka cilvēku ar diagnosticētu miega apnojas skaits turpina pieaugt, ietekmējot:

• 10% vīriešu vecumā no 30 līdz 49 gadiem un 17% vīriešu vecumā no 50 līdz 70 gadiem.
• 3% sieviešu vecumā no 30 līdz 49 gadiem un 9% sieviešu vecumā no 50 līdz 70 gadiem.

Tā ir satraucoša tendence, kas var jūs nomodā naktī. Lai palīdzētu jums gulēt vieglāk, uzzināsim vairāk par stāvokli un runāsim par risinājumiem ar miega medicīnas speciālisti Nensiju Foldvariju-Šeferi, DO, MS.

Kas notiek miega apnojas laikā?

Vienkāršākajā skaidrojumā jūs pārtraucat elpot.

Obstruktīva miega apnoja (visbiežāk sastopamais miega apnojas veids) rodas, kad augšējie elpceļi sašaurinās vai tiek bloķēti rīkles aizmugurē, kas samazina vai pat aptur gaisa plūsmu uz plaušām.

Par laimi, jūsu ķermeņa dežūras izdzīvošanas reflekss ir apmācīts, lai tas iedarbotos, kad jūsu skābeklis samazinās. Šīs glābjošās reakcijas rezultātā jūs pamostaties tik daudz, lai atsāktu elpot, skaidro Dr. Foldvarijs-Šēfers.

Cilvēkiem ar vidēji smagu vai smagu miega apnoja stundā var būt 15 vai vairāk šādu epizožu. Protams, īsa pamošanās ir labāka nekā neelpošana… bet tas arī nav lieliski piemērots mierīgam un atjaunojošam miegam.

Pazīmes, ka jums varētu būt miega apnoja

Ja jūsu miega apnoja ir smaga, jūs varat pamosties naktī, elsoties pēc gaisa un justies kā aizrīties. (Ja jūs dalāties gultā ar kādu, viņi var jums pateikt, ka ir diezgan biedējoši skatīties, kā jūs guļat.)

Krākšana bieži ir miega apnojas pazīme. “Ne visiem krāktājiem ir miega apnoja, bet krākšana parasti ir pirmais pamanāmais simptoms,” stāsta Dr. Foldvari-Šēfers.

Bet miega apnojas pazīmes ir redzamas ne tikai miega laikā. Nogurums, pasliktināta veiktspēja darbā vai skolā un garastāvokļa izmaiņas ir saistītas ar miega apnoja. Bieži ir arī rīta galvassāpes. Jums var rasties arī problēmas ar seksu.

Sievietēm un cilvēkiem, kam piedzimstot ir piešķirta sieviete (AFAB), bieži ir smalkāki simptomi, kas parasti ir saistīti ar nogurumu un bieži vien saistīti ar depresiju. “Sievietēm var paiet pat desmit gadus ilgāks laiks nekā vīriešiem, lai saņemtu miega apnojas diagnozi,” saka Dr. Foldvari-Šēfers.

Kurš parasti saņem miega apnoja?

Ikviens jebkurā vecumā var piedzīvot miega apnoja, taču dažas grupas vai apstākļi palielina šī stāvokļa iespējamību. Sarakstā ietilpst:

• Vecums. Saspiesti elpceļi miega laikā kļūst arvien izplatītāki, jo rīkles muskuļi laika gaitā dabiski vājinās. Miega apnojas gadījumu skaita palielināšanās kopš 1990. gada ir saistīta ar novecošanos zīdaiņu boomā.
• Liekais svars. Papildu tauki ap kaklu miega laikā var saspiest elpceļus. “Aptaukošanās epidēmija” ir arī veicinājusi miega apnojas diagnožu pieaugumu, saka Dr Foldvary-Schaefer.
• Sekss. Pirms 50 gadu vecuma miega apnoja biežāk sastopama vīriešiem un cilvēkiem, kuriem dzimšanas brīdī ir piešķirts vīrietis (AMAB). Plaisa starp vīriešiem un sievietēm (cilvēki AMAB vai AFAB) samazinās vēlāk dzīvē.
• Etniskā piederība. Miega apnoja biežāk sastopama Āzijas, melnādaino un spāņu izcelsmes iedzīvotāju vidū.
• Lielas mandeles kas aizsprosto elpceļus.
• Ģenētika. Miega apnojas ģimenes anamnēzē ir aptuveni 25% līdz 30% gadījumu.

Alkohola lietošana un gulēšana uz muguras arī var pasliktināt stāvokli, atzīmē Dr Foldvary-Schaefer.

Miega apnojas risks

Miega apnojas ignorēšana var izraisīt sekas.

“Neārstēta apnoja palielina insulta, sirdslēkmes un augsta asinsspiediena risku,” norāda Dr. Foldvari-Šēfers. “Ja jums ir priekškambaru mirdzēšana, miega apnoja divkāršo jūsu recidīva iespējamību. Ja jums ir sirds mazspēja, tas palielina jūsu hospitalizācijas risku.

Miega apnoja var izraisīt arī nogurumu un aizkaitināmību, palielinot transportlīdzekļu avāriju, ar darbu saistītu traumu un negadījumu risku. Bērniem ar miega apnoja var būt grūtības koncentrēties uz skolu.

Visā pasaulē cilvēki ar obstruktīvu apnoja novērtē savu dzīves kvalitāti visos izmērāmos veidos.

Miega apnojas risinājumu meklēšana

Miega apnoja ir ļoti ārstējama, tiklīdz tā ir identificēta. Tur tu ienāc.

“Ikgadējā pārbaudē ir viegli aizmirst norādīt miega apnojas simptomus, taču vislabāk ir par tiem pastāstīt savam ārstam,” iesaka Dr. Foldvarijs-Šēfers. “Pretējā gadījumā miega apnoja var palaist garām daudzus, daudzus gadus.”

Lai noskaidrotu, vai jums ir miega apnoja, jūsu veselības aprūpes sniedzējs, visticamāk, apkopos miega vēsturi un pasūtīs miega pētījumu. Dažos gadījumos jūs varat nosūtīt pie miega medicīnas speciālista vai miega centra.

Zelta standarts miega apnojas ārstēšanā ir pozitīvs elpceļu spiediens (PAP). Šī metode izmanto specializētas ierīces, lai palielinātu gaisa spiedienu jūsu elpceļos, kas uztur to atvērtu, lai jūs varētu elpot.

Iespējams, esat dzirdējuši par nepārtraukta pozitīva elpceļu spiediena (CPAP) aparātu, kas ir viena no daudzajām ierīcēm, ko izmanto ārstēšanai.

“Taču ir vairāki PAP terapijas veidi un plašs masku klāsts,” skaidro Dr. Foldvarijs-Šēfers. “Pacienti, kuriem ir grūtības panest pastāvīgu gaisa spiediena plūsmu, bieži dod priekšroku automātiskai vai divlīmeņu PAP terapijai, un viņiem nepieciešama palīdzība ar masku iespējām.”

Citi ārstēšanas ceļi ietver:

• Svara zudums.
• Ķermeņa spilvena vai pozicionēšanas ierīces izmantošana, lai veicinātu gulēšanu uz sāniem.
• Mutes ierīces, kas virza apakšžokli uz priekšu.
• Mandeles noņemšanas operācija.
• Hipoglosāla nerva stimulācija.

Apakšējā līnija

Lielākā daļa cilvēku guļot pavada vienu trešdaļu savas dienas. Nenovērtējiet par zemu, cik svarīgs šis laiks ir jūsu vispārējai labklājībai.

“Miegs ir tikpat svarīgs labai veselībai kā diēta un fiziskās aktivitātes,” saka Dr Foldvary-Schaefer. “Mums ir nepieciešams miegs, lai atjaunotu katru mūsu ķermeņa šūnu. Ja mēs to neievērosim, cietīs kāds no mūsu veselības aspektiem.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Mēs ceram, ka šī raksta lasīšana ir noderīga un palīdzēs jums saprast, vai jums varētu būt miega apnoja. Nezinot, vai jums ir šī problēma, ir svarīgi ņemt vērā riska faktorus un veikt atbilstošus pārbaudes. Miega apnoja var būt nopietna veselības problēma, tāpēc ir svarīgi izmeklēt šo jautājumu un saņemt nepieciešamo ārstēšanu, ja nepieciešams. Atcerieties, ka veselīgs miegs ir galvenais faktors labai dzīves kvalitātei.