Vai jums var būt vingrošanas traucējumi?

Vingrošanas traucējumi ir izplatīta problēma, kas ietekmē daudzus cilvēkus visā pasaulē. Vai arī jūs cīnāties ar vingrošanas traucējumiem? Vai jums rodas sāpes vai diskomforts, veicot fiziskās aktivitātes vai vingrojot? Šie traucējumi var ietekmēt jūsu ikdienu un kvalitāti dzīves. Tomēr ir svarīgi saprast, ka ir iespējams atrast risinājumus un veikt pasākumus, lai mazinātu šos traucējumus. Ja vingrošanas traucējumi jums sagādā rūpes, nav slikti lūgt padomu no ekspertiem, lai atrastu labāko risinājumu jūsu problēmai.

Plašsaziņas līdzekļu apsēstības kultūrā un “pludmales ķermeņu” sezonā daudzi cilvēki siltākajos mēnešos pastiprina vingrošanu. Bet, kad rodas nedrošība, daži var pievērsties piespiedu vingrinājumiem, lai rastu atvieglojumu.

Psihologs Scott Bea, PsyD, izskaidro dažus šīs obsesīvās uzvedības iemeslus un to, kā atgriezties pie veselīgas rutīnas.

Daži izmanto vingrinājumus, lai aizbēgtu

Sākotnējie stresa faktori, piemēram, nemiers un nepatiesa attēlveidošana, var izraisīt vingrošanas pieaugumu, saka Dr. Bea. Tas ir līdzīgs daudzu citu kompulsīvu uzvedību sākumam.

Pacienti var pieņemt “labo-to” mentalitāti, kad runa ir par vingrošanu. Lai gan trenēties var būt neērti, “ideālā” ķermeņa tēla nesasniegšana ir neērtāka personām, kuras cieš no ķermeņa attēla nedrošības.

Uguns kurināma uguni

Daudzi cilvēki, kuriem ir tendence piespiedu kārtā vingrot, cieš arī no ēšanas traucējumiem. “Cilvēki var iekļūt apburtā lokā, lai sasniegtu to, ko sabiedrība viņiem saka, ir “veselīgs” izskats,” saka Dr. Bea. Vingrinājumi un diēta ir divi mērķi, ko cilvēki var kontrolēt, meklējot veidu, kā pārvaldīt trauksmi un stresu. Problēma rodas, kad indivīdi katru dienu sāk ilgstoši vingrot un ierobežo savus ēšanas paradumus.

Kā saņemt palīdzību

Daži cilvēki pievēršas piespiedu uzvedībai, lai mēģinātu tikt galā ar diskomfortu savā dzīvē. Tāpēc var būt grūti regulēt viņu dzīvesveidu līdzsvarotā līmenī, skaidro Dr. Bea.

“Es iesaku atrast terapeitu, kas specializējas dažādās psihoterapijas taktikās,” piedāvā Dr. Bea. “Uzticama profesionāļa atrašana, kas palīdzēs mainīt jūsu režīmu līdz atbilstošam līmenim, palīdzēs jums tikt galā ar problēmām, kas saistītas ar svara pieaugumu vai ideālās ķermeņa formas zaudēšanu.”

Un, ja jums ir aizdomas, ka draugs vai mīļotais cieš no fiziskās aktivitātes traucējumiem? Sāciet ar viņu ieskatu par viņu vingrošanas paradumiem, nevis vispirms dalieties savā viedoklī, iesaka Dr. Bea. “Rīkojoties kā autoritātei pār indivīdu, viņi var būt vairāk aizsargāti,” viņš skaidro. “Ja saņemat daudz atgrūšanas, iesakiet savam draugam vai mīļotajam runāt ar savu ārstu.”

Kopumā ir svarīgi regulāri vingrināties un uzturēt veselīgu dzīvesveidu, lai novērstu iespējamus vingrošanas traucējumus. Ja jums ir jebkādi simptomi vai neskaidrības par vingrošanas efektivitāti, konsultējieties ar ārstu vai fizioterapeitu. Neļaujiet iespējamajiem traucējumiem novērst jūsu vingrošanas praksi, bet meklējiet veidus, kā pielāgot vingrinājumus, lai saglabātu savu veselību un labklājību. Ir svarīgi pievērst uzmanību savai ķermeņa signāliem un rīkoties atbilstoši, lai saglabātu savu kustību brīvību un labu fizisko formu.