Vai gumijas vitamīni darbojas tikpat labi kā tradicionālie vitamīni?

Vai gumijas vitamīni darbojas tikpat labi kā tradicionālie vitamīni? Šis jautājums aktuāls daudziem, kas meklē efektīvus veidus, kā uzlabot savu veselību. Gumijas vitamīni piedāvā saldu, pievilcīgu alternatīvu, taču vai to iedarbība patiešām ir līdzvērtīga tabletēm vai kapsulām? Šajā rakstā mēs aplūkosim zinātniskos pierādījumus, veselības priekšrocības un iespējamās nepilnības, lai palīdzētu jums pieņemt informētu lēmumu par to, kuri vitamīni vislabāk atbilst jūsu vajadzībām.

Tie ir saldi, saldi un garšo kā gardums, taču vai sveķainie vitamīni patiešām ir veselīgi? Un vai tie piedāvā jūsu ķermenim tādas pašas priekšrocības kā tradicionālie vitamīni?

Primārās aprūpes speciāliste Neha Vjasa, MD, izsver, vai tablešu formā esošie vitamīni ir jāaizstāj ar sveķainiem vitamīniem.

Vai gumijas vitamīni jums ir noderīgi?

Sveķu vitamīni ir izstrādāti, lai būtu garšīgāka (lasīt: saldāka) alternatīva parastajiem vitamīniem, cerot, ka cilvēki tos vēlēsies lietot vairāk. Bet, runājot par ieguvumiem veselībai, tie ne tuvu nav 1:1 mijmaiņas darījumi.

“Sveķainos vitamīnos patiesībā ir mazāk vitamīnu un minerālvielu nekā parastajos vitamīnos,” saka Dr. Vjs.

Bet patiesībā var būt grūti precīzi noteikt, cik daudz uzturvērtības jūs saņemat sveķainā vitamīnā.

Tas daļēji ir saistīts ar faktu, ka sveķainiem vitamīniem ir ierobežota glabāšanas stabilitāte un tie laika gaitā kļūst mazāk spēcīgi. Lai nodrošinātu, ka viņiem ir plkst vismazāk tik daudz uzturvielu, cik norādīts to etiķetēs, ražotāji iepako tajos vairāk vitamīnu, nekā norādīts uz etiķetes, kas ļauj to stiprumam ar laiku nolietoties.

“Pat ja uz etiķetes ir rakstīts, ka tajā ir noteikts vitamīnu daudzums, patiesībā jūs, iespējams, nesaņemat to, kas norādīts uz etiķetes,” brīdina Dr. Vyas.

Cukura drudzis ir reāls

Ir iemesls, kāpēc šīs gumijas garšo tik garšīgi saldi: “Tās ir daudz cukura, kā jūs varat iedomāties,” apstiprina Dr. Vyas.

Amerikas Sirds asociācija iesaka ne vairāk kā 25 gramus cukura dienā sievietēm un ne vairāk kā 36 gramus cukura dienā vīriešiem, taču sveķainiem vitamīniem parasti ir 2 līdz 8 grami cukura vienā porcijā, kas var ātri iespiesties. jūsu ikdienas piešķīrums.

Tie var ietekmēt arī jūsu zobu veselību: tāpat kā citos saldumos, cukurs un citronskābe sveķaino vitamīnu sastāvā var pielipt jūsu zobiem un ātri izraisīt kariesu.

Un, lai gan daži gumijas vitamīni ir izgatavoti ar cukura aizstājējiem, šādas sastāvdaļas var radīt problēmas. Cukura spirti ir saistīti ar kuņģa-zarnu trakta problēmām, un tiem var būt caureju veicinoša iedarbība, un cilvēkiem, kuri nevar lietot sorbītu un līdzīgus cukura aizstājējus, ir pilnībā jāizvairās no sveķainiem vitamīniem.

Visbeidzot, lai gan sveķains vitamīni var būt vieglāk kuņģim nekā tradicionālie vitamīni, Dr. Vyas saka, ka tam ir iemesls: “Jūs gandrīz lietojat cukura tableti, tāpēc, protams, tas jums neradīs tik daudz problēmu, jo tā ir kā konfekte.”

Sveķu vitamīni un bērni

Bērnus, visticamāk, piesaistīs sveķaino vitamīnu saldā garša un konfektei līdzīgā konsistence, taču, tāpat kā pieaugušajiem, vislabāk ir izvairīties no tā.

Ja jūsu bērns nevar lietot tradicionālās tabletes, izmēģiniet košļājamos vitamīnus, pirms sākat lietot gumijas. “Košļājamās preces ir nedaudz konsekventākas,” saka Dr. Vjs. Nedaudz krītainā garša varētu nebūt tik pievilcīga kā sveķainās sveķainās sveķainas sveķainas sveķains, taču vitamīnu kompromiss ir tā vērts.

Ko izmēģināt gumijas vitamīnu vietā

Tā vietā, lai lietotu gumijas gumijas, mēģiniet atvieglot tradicionālo vitamīnu uzņemšanu kuņģī — burtiski — tos lietojot kopā ar ēdienu, bet pēc treniņa un samazinot devu.

Un paturiet prātā, ka jums, iespējams, nav jālieto visi šie vitamīni.

“Vitamīnu tirgus ir patiešām spēcīgs,” saka Dr. Vyas, “taču vitamīni nav tas, ko ārsti regulāri izraksta cilvēkiem, kuri citādi ir veseli un uzturvielas saņem no pārtikas.”

Ir izņēmumi, tostarp cilvēki, kuriem ir ierobežots uzturs, sievietes, kuras ir stāvoklī vai vēlas grūtniecību, un bērni, kuriem nepieciešama palīdzība noteiktu uzturvielu saņemšanai augot. Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešami arī īpaši uztura bagātinātāji, ja ārsti konstatē trūkumu, taču tas ne vienmēr nozīmē multivitamīnu nepieciešamību.

Ja ārsts ir ieteicis lietot vitamīnus, palūdziet viņam pastāstīt par jūsu iespējām, lai noskaidrotu, kāds veids jums ir nepieciešams un kāda forma ir vislabākā. Ja nevarat lietot medikamentus tablešu vai šķidrā veidā, sveķaini vitamīni patiesībā var būt pareizais ceļš.

“Lielākajai daļai cilvēku tie nav lieliska alternatīva parastajiem vitamīniem,” saka Dr. Vyas, “taču cilvēkiem, kuriem tie ir nepieciešami, tie ir labāki par vitamīnu nelietošanu vispār.”

Gumijas vitamīni var būt efektīvi un pievilcīgi, īpaši cilvēkiem, kas grūtāk uzņem tradicionālās tabletes. Tomēr svarīgi ņemt vērā, ka to sastāvs un aktīvo vielu daudzums var atšķirties. Dažreiz gumijas vitamīni satur papildu cukurus un citas piedevas, kas var ietekmēt to efektivitāti. Tādēļ ir būtiski izvēlēties kvalitatīvus produktus un konsultēties ar speciālistu, lai nodrošinātu, ka izvēlētie vitamīni atbilst jūsu vajadzībām. Galu galā, vislabākā pieeja ir izvēlēties vitamīnus, kas jums vislabāk der.