Vai atlikšanas funkcija (vienu reizi, varbūt trīs reizes) ir kaitīga jūsu veselībai?

Atlikšanas funkcija ir viens no pašreizējiem sabiedrības ienaidniekiem, kas var radīt nopietnas sekas jūsu veselībai. Pārāk bieža atlikšana var izraisīt hronisku nogurumu, stresa palielināšanos un pat sirds slimības. Tāpat tā var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu garastāvokli, koncentrēšanās spējas un līdzsvaru. Tāpēc ir svarīgi būt uzmanīgiem un censties novērst šo kaitējumu, kontrolējot savu laika pārvaldību un rīcību. Nav vērts atlikšanas slepkavai iznīcināt jūsu veselību un labklājību.

Jūs palikāt nomodā mazliet par vēlu (atkal), skatoties seriālu Game of Thrones. Vai varbūt jūsu 18 mēnešus vecais bērns raudāja pulksten 2:00 — un atkal pulksten 3:45. Neatkarīgi no iemesla, ir gadījumi, kad atlikšanas pogas nospiešana ir šausmīgi vilinoša!

Taču saskaņā ar Miega traucējumu izpētes direktores MD, MS Rēnu Mehras teikto, visa šī snauda nepalīdz mūsu ķermenim iegūt nepieciešamo atjaunojošo miegu.

“Liela daļa no mūsu miega cikla pēdējās daļas sastāv no REM miega jeb sapņu miega, kas ir atjaunojošs miega stāvoklis,” skaidro Dr. Mehra. “Un tātad, ja nospiežat atlikšanas pogu, jūs pārtraucat REM miegu.”

Kāpēc REM miega traucēšana nav laba

Mums visiem ir atšķirīgi uzbudinājuma sliekšņi dažādos miega posmos, un, ja mēs pārtraucam REM miega vēlīnā stadiju, tas var izraisīt reakciju “cīnies vai bēgt”, kas palielina mūsu asinsspiedienu un sirdsdarbību, saka Dr Mehra.

Turklāt viņa atzīmē, ka īsais miega periods, kurā mēs nospiežam atlikšanas pogu (piecas, 10 minūtes vienlaikus), nav atjaunojošs miegs.

Lai gan daži cilvēki var pierast pie miega režīma un faktiski pie tā pierod, Dr. Mehra saka, ka, ja cilvēks atkal un atkal uzskata, ka ir nepieciešams atlikt, tas varētu būt rādītājs, ka viņi vai nu nepietiekami guļ, vai arī var būt miega traucējumi.

Kas jums jādara snaudas vietā

Ja jums šķiet, ka katru dienu snaužat, ārsts Mehra saka, ka ir pienācis laiks apskatīt savus miega ieradumus.

Pārliecinieties, ka pietiekami gulējat septiņas līdz astoņas stundas un guļat kvalitatīvi. Un, ja tas notiek — un kāds joprojām uzskata, ka ir jānospiež atlikšanas poga, tad viņam, iespējams, vajadzētu vērsties pie sava ārsta, lai pārliecinātos, ka nav nediagnosticētu miega traucējumu, kas varētu veicināt vajadzību nospiest atlikšanas pogu.

Labākais veids, kā atbrīvoties no snaudas ik rīta? Padariet miegu par prioritāti. Dr Mehra saka, ka daudzi cilvēki kļūdaini domā, ka viņi var strādāt, guļot mazāk nekā septiņas stundas naktī. Taču pētījumi liecina, ka laika gaitā nepietiekams miegs veicina svara pieaugumu, sirds un asinsvadu sistēmas risku un pat nāvi.

“Mums notiek tik daudz. Mūsdienās, kad tehnoloģijas un tālruņi un televizori guļamistabā nodrošina nakts apgaismojumu, apvienojumā ar darba un ģimenes pienākumiem, laiks, ko pavadām miegā, bieži vien kļūst īsāks,” viņa saka. “Mūsu vispārējai labklājībai un veselībai ir ļoti svarīgi piešķirt prioritāti septiņām līdz astoņām stundām miega, lai mēs varētu optimizēt funkcionēšanu dienas laikā un veidot veselīgas attiecības ar saviem mīļajiem.”

Atlikšanas funkcija, kā daļa no sabiedrībā ierasto paradumu, var būt kaitīga jūsu veselībai, jo tā var izraisīt hronisku stresu, miega trūkumu un emocionālu neērtību. Atkārtots atlikšana var negatīvi ietekmēt jūsu garīgo un fizisko veselību, samazinot koncentrāciju, enerģiju un veicinot sliktu dzīvesveidu. Ir svarīgi mācīties pārvarēt atlikšanu, lai izvairītos no potenciālām veselības problēmām un uzlabotu savus dzīves apstākļus.