Trauksme pret depresiju: ​​izstāstīt atšķirību

Trauksme un depresija ir divi bieži sastopami garīgās veselības traucējumi, kas var ietekmēt mūsu ikdienas dzīvi. Lai gan tie bieži tiek sajaukti, ir svarīgi saprast to būtiskās atšķirības. Trauksme parasti izpaužas kā pārmērīgas bažas un satraukums par nākotni, kamēr depresija ir saistīta ar dziļu skumju un motivācijas trūkumu. Šajā rakstā aplūkosim šos divus traucējumus, atklājot to simptomus, iemeslus un ārstēšanas iespējas, palīdzot labāk izprast sevi un apkārtējos.

“Kā tev klājas?” Atbilde uz šo jautājumu dažkārt ir sarežģītāka, nekā jautātājs var saprast. Jūs varētu ātri pateikt: “Labi, paldies!” pat tad, kad zini, ka nē.

Tas ir tāpēc, ka var būt grūti atzīt, ka jums nepieciešama palīdzība. Bet, ja jūs zināt, ka jūtaties… savādāk, bet nezināt, kāpēc, problēmas definēšana ir pavisam cits stāsts. Ja pēdējā laikā jūsu garastāvoklis un enerģija ir būtiski mainījusies, jūs varētu domāt, vai jums ir trauksme vai depresija (vai abi).

Trauksme var likt jums justies modram un baiļu pilnam. Depresija var atstāt jūs zemā, pat bezcerīgā garastāvoklī. Un, lai gan tāpēc šie apstākļi izklausās ļoti atšķirīgi, tie ir vairāk savstarpēji saistīti, nekā varētu šķist. Un tie parasti notiek kopā.

Psihiatre Kārena Džeikobsa, DO, sniedz mums pārskatu par to, kas ir trauksme un depresija, kā tās izpaužas dažādos veidos, kā tās var būt saistītas un kā tās atšķirt.

Kas ir trauksme un depresija?

Lai gan trauksmei un depresijai ir savi simptomi un klīniskās pazīmes, pastāv zināma pārklāšanās.

Trauksme

Tādā pašā veidā pastāv atšķirība starp parasto satraukumu un trauksmi.

“Ir pareizi ik pa laikam uztraukties par to, kā veiksies eksāmenā, vai runāt ar priekšnieku par paaugstinājumu,” precizē Dr. Džeikobs. “Bet, ja tas sāk kļūt noturīgs un aptver visas jūsu dzīves jomas, tas varētu būt signāls, ka jums ir darīšana ar kaut ko lielāku.”

Ģeneralizētas trauksmes simptomi ir:

• Pastāvīga un nopietna satraukums (tas dažreiz nav proporcionāls tam, kas patiesībā notiek).
• Pārdomāšana.
• Izdomājot sliktākus scenārijus.
• Apsēstība ar situācijām vai rezultātiem.
• Neizlēmība.
• Bailes.
• Nespēja atpūsties.
• Nemiera sajūta.
• Problēmas ar fokusu vai fizisks uzbudinājums.

Turklāt ir daudz fizisku simptomu, kas var rasties ar trauksmi, tostarp:

• Muskuļu sasprindzinājums.
• Sasprindzinājums krūtīs.
• Viegli noguruma vai noguruma sajūta.
• Sirds sirdsklauves.
• Elpas trūkums.

Ilgstoša trauksme, kas pastāvīgi izraisa jūsu cīņu vai bēg, var nopietni ietekmēt jūsu veselību. Dr Jacobs saka, ka ir tik svarīgi meklēt ārstēšanu, ja rodas šie simptomi.

Depresija

Depresijas diagnoze ir daudz plašāka nekā tikai blūza diagnoze. Lielā atšķirība starp skumjām un klīnisko depresiju ir tāda, ka ar skumjām simptomi nav ne tuvu tik smagi vai pastāvīgi. Citiem vārdiem sakot, tie netraucē jūsu spēju darboties ikdienā, kad esat vienkārši bēdīgs vai jums ir slikta diena.

Depresija ietekmē jūsu garastāvokli un spēju darboties. Galvenās depresijas pazīmes ir:

• Skumjas un bezcerības sajūta.
• Intereses zudums.
• Problēmas ar miegu.
• Jūtos izsmelts.
• Apetītes maiņa.
• Neizskaidrojamas fiziskas sāpes vai sāpes.
• Sajūta, ka nelieli darbi prasa papildu pūles.
• Domas par paškaitējumu vai pašnāvību.
• Nevērtības sajūta un zems pašvērtējums, un nomākts garastāvoklis.

Kā trauksme un depresija ir līdzīgas?

Trauksme un depresija ir bieži sastopami garīgās veselības traucējumi, kas var ietekmēt jūsu spēju veikt ikdienas darbus un pilnībā dzīvot.

Turklāt viņiem ir arī daži kopīgi simptomi. Gan nemiers, gan depresija var izraisīt:

• Gremošanas problēmas.
• Apetītes vai svara izmaiņas.
• Grūtības aizmigt.
• Grūtības koncentrēties.
• Aizkaitināmība un nemiers.

Ja rodas kāds no šiem simptomiem, ir svarīgi informēt veselības aprūpes sniedzēju.

Atšķirība starp trauksmi un depresiju

Ja novērojat garastāvokļa izmaiņas un mēģināt noskaidrot, vai tā varētu būt depresija vai trauksme, vai abi, pievērsiet uzmanību savam enerģijas līmenim un attieksmei pret nākotni. Depresija mēdz nākt ar zemāku enerģiju un intereses vai motivācijas zudumu kaut ko darīt. Tikmēr nemiers var likt jums justies saspringtam un enerģiskam, ko bieži veicina sacīkšu domas un bažas.

Vēl viena liela atšķirība starp trauksmi un depresiju ir arī katra stāvokļa ārstēšanā. Ir svarīgi runāt ar savu terapeitu, psihiatru vai veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka saņemat pareizo ārstēšanu.

Vai jums var būt abi?

Jā, cilvēkiem ir raksturīgi vienlaikus izjust trauksmi un depresiju. Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas datiem gandrīz pusei cilvēku, kuriem diagnosticēta depresija, tiek diagnosticēta arī trauksme.

Patiesībā daudzos gadījumos viens var būt izraisījis otru.

“Ir gandrīz tā, it kā mēs mēģinātu sakārtot vistu un olu. Mēs cenšamies noskaidrot, kurš no tiem notika vispirms un pēc tam, vai viens izraisīja otru,” skaidro Dr. Džeikobs. “Piemēram, nomākts stāvoklis var mūs uztraukties, un satraukums var izraisīt depresiju.”

Tātad, ja jūs nevarat iziet no mājas smagas trauksmes dēļ, tas var likt jums justies izolētam vai vienam, kas var izraisīt depresiju. Tādā pašā veidā, ja jums ir depresija, jūs varat sākt izjust nemieru par darbu vai darbiem, ko neveicat.

Depresija var arī radīt satraukuma sajūtu par kontroles zaudēšanu pār sevi. Ja tas notiek, jums var būt arī lielāks paškaitējuma risks. Šādā situācijā intensīva ārstēšana var būt ļoti noderīga, lai pārvaldītu depresiju, ko pavada nemierīgs stress, tāpēc ir svarīgi vērsties pēc palīdzības.

Kā ārstēt abus

Neatkarīgi no tā, vai tās rodas kopā vai atsevišķi, depresija un trauksme ir ārstējamas. Lielākā daļa cilvēku gūst labumu no psihoterapijas (sarunu terapijas), kognitīvās uzvedības terapijas (CBT), medikamentiem vai kombinācijas.

Un izglītība un pārredzamība ir daži no lielākajiem veidiem, kā mazināt aizspriedumus, kas ieskauj garīgo veselību, lai cilvēki varētu saņemt nepieciešamo palīdzību. Ja jums vai kādam, ko pazīstat, nepieciešama palīdzība, sazinieties ar garīgās veselības ekspertu vai sazinieties ar resursu vai atbalsta grupu, piemēram:

• 988 Pašnāvību un krīzes glābšanas līnija | 988
• Nacionālā garīgo slimību alianses palīdzības līnija | 800.950.NAMI (6264)

Kad runa ir par to, vai jums ir trauksme vai depresija, ir pareizi, ja jums nav uzreiz visas atbildes. Bet, ja jūs katru dienu pārdzīvojat, sakot, ka jums viss ir kārtībā, bet tas, ko jūs patiešām jūtat, ir pilnīgi pretējs, ir svarīgi veikt apzinātus pasākumus, lai dziedinātu.

Jūsu garīgā veselība dažkārt var šķist samezglojusies, taču tas nenozīmē, ka to nevar atšķetināt ar pašaprūpes, atbalsta un pienācīgas ārstēšanas palīdzību.

Trauksme un depresija ir divi atšķirīgi, bet bieži savstarpēji saistīti garīgās veselības traucējumi. Trauksme galvenokārt izpaužas kā nemiers, bažas un fobijas, kamēr depresija raksturojas ar noturīgu skumju, bezcerību un intereses trūkumu par dzīvi. Lai gan abu traucējumu simptomi var pārklāties, to cēloņi un ārstēšanas metodes atšķiras. Sapratne par šīm atšķirībām ir svarīga, lai nodrošinātu efektīvu palīdzību un atbalstu tiem, kuri cieš no šīm problēmām. Arī savlaicīga iejaukšanās var ļoti uzlabot gan individuālo jūtu kvalitāti, gan vispārējo dzīves kvalitāti.