Trapecveida muskuļi: muguras sāpes vidusdaļā, plecu stiepšanās, trapecveida sāpes

Trapecveida muskuļi ir būtisks komponents jūsu muguras veselībā un kustību plašumā. Tos bieži uzlūko kā galvenos cēloņus vidējām muguras sāpēm, plecu stīvumam un nepatīkamām sāpēm trapecejot. Uzziniet, kā efektīvi risināt šīs problēmas, samazināt diskomfortu un uzlabot muskuļu elastību, lai atgūtu bezsāpju kustību brīvību. Pievērsimies trapecveida muskuļu nozīmei un vadošām metodēm to veselības atjaunošanai.

Trapecveida muskulis ir muskulis, kas sākas no kakla pamatnes, iet pāri pleciem un stiepjas līdz muguras vidum. Trapecveida (slazdošanas muskuļi) palīdz jums pārvietot galvu, kaklu, rokas, plecus un rumpi. Tas arī stabilizē mugurkaulu un palīdz veidot stāju. Muskuļu celmi var ietekmēt slazdus un izraisīt sāpes un samazinātu mobilitāti.

Pārskats

Kas ir trapeces muskulis?

Trapecveida muskulis ir liels muguras muskuļi. Tas sākas no kakla pamatnes un stiepjas pāri pleciem un līdz muguras vidum. Pakalpojumu sniedzēji to sauc par trapeci tās formas dēļ. Tas izskatās kā trapecveida forma (forma ar četrām malām, no kurām divas ir paralēlas). Daži cilvēki trapeci sauc par slazdu muskuļu.

Trapece ir atbildīga par stāju un kustībām. Tas ļauj noliekt galvu uz augšu un uz leju un pagriezt galvu visapkārt. Tas arī palīdz jums piecelties taisni, pagriezt rumpi un paraustīt plecus vai atvilkt tos atpakaļ. Trapece kontrolē jūsu lāpstiņu (plecu lāpstiņu), kad paceļat roku vai metat bumbu.

Trapecveida muskuļu sastiepums ir izplatīts ievainojums, kas rodas, izstiepjot muskuļus pārāk tālu. Smagas traumas gadījumā muskuļi var plīst. Lai izvairītos no traumām un saglabātu slazdus spēcīgus, pirms treniņa ir jāiesildās un jākoncentrējas uz to, lai saglabātu veselību kopumā.

Funkcija

Kāds ir trapeces mērķis?

Šis lielais muskulis palīdz kustināt ķermeni un iegūt labu stāju. Veselības aprūpes sniedzēji sadala trapeci trīs jomās. Katra zona palīdz jums veikt noteikta veida kustību. Kopā trīs trapeces daļas palīdz kustināt galvu, piecelties taisni, saliekt vai pagriezt rumpi un pacelt rokas. Trapeces zonas ir:

Augšējā trapece: Šī ir mazākā trapeces daļa. Tas sākas no kakla pamatnes un stiepjas pāri plecu virsotnēm. Tas jums palīdz:

• Paceliet rokas.
• Pagrieziet, pagariniet, pagrieziet un nolieciet kaklu un galvu.
• Parausta plecus.

Vidējā trapece: Šī muskuļa zona atrodas tieši zem augšējās trapeces. Tas iet pāri jūsu pleciem. Vidējie slazdi ir atbildīgi par:

• Palīdz atvilkt plecus un izstiept rokas aiz muguras.
• Plecu stabilizēšana, kad pārvietojat rokas.

Apakšējā trapece: Apakšējie slazdi sākas ap plecu lāpstiņām un nonāk “V” formā muguras vidū. Šī trapeces daļa:

• Ļauj nolaist plecus prom no ausīm (“atlaist plecus”).
• Stabilizē mugurkaulu noteiktu kustību laikā, ieskaitot griešanos un saliekšanu.

Anatomija

Kur ir trapece?

Trapecveida muskulis ir virspusējais muguras muskulis, kas nozīmē, ka tas atrodas tieši zem ādas. Tas stiepjas no punkta kakla pamatnē un iet pāri abiem pleciem un uz leju mugurā. Tas beidzas punktā jūsu muguras vidū.

Trapecveida muskuļi piestiprinās pie vairākiem kauliem, tostarp mugurkaula, lāpstiņām (plecu lāpstiņām), ribām un atslēgas kaula. Galvaskausa nervs (nervs, kas nāk no smadzenēm) kontrolē trapeci.

Kā izskatās trapeces muskulis?

Slazdi ir muskuļu veids, ko sauc par skeleta muskuļiem. Tās forma ir līdzīga pūķim. Kā daļa no jūsu muskuļu un skeleta sistēmas šis muskuļi nodrošina ietvaru kauliem un citiem mīkstajiem audiem. Daudzas atsevišķas šķiedras veido skeleta muskuļus. Šīs šķiedras savienojas kopā, lai radītu svītrainu vai svītrainu izskatu.

Nosacījumi un traucējumi

Kādi apstākļi un traucējumi ietekmē trapeci?

Traumas, kas ietekmē slazdu darbību, ietver:

• Muskuļu celmi: Negadījuma, smagas slodzes vai pārmērīgas slodzes dēļ slazdu muskuļi var izstiepties pārāk tālu vai saplīst. Šis izplatītais ievainojums var izraisīt muskuļu krampjus vai muskuļu spazmas. Muguras sastiepumi un muguras spazmas var ietekmēt slazdu muskuļus vai jebkurus muskuļus muguras lejasdaļā.
• Nervu bojājumi: Ja tiek ievainots nervs, kas kontrolē trapecveida kaulu, trapecveida muskulis var nedarboties, kā vajadzētu. Lai gan tas ir retāk sastopams, šāda veida traumas var rasties kakla operācijas (piemēram, audzēja noņemšanas operācijas) rezultātā. Nervu bojājumi var izraisīt muskuļu vājumu. Smagos gadījumos var paralizēt visu slazdu muskuļu.
• Sasprindzinājums un sāpes: Slikta poza, piemēram, ilgstoša sēdēšana pie rakstāmgalda ar saliektiem pleciem, var izraisīt slazdu sasprindzinājumu. Cilvēkiem, kuri vairākas stundas dienā sēž pie datora, ir lielāks risks saslimt ar hroniskām sāpēm kaklā un plecos. Galvassāpes var rasties no sasprindzinājuma plecos, īpaši, ja saspringtie muskuļi rada spiedienu uz nervu, kas kontrolē trapecveida kaulu.

Kādas ir dažas izplatītas pazīmes vai simptomi, kas liecina par apstākļiem, kas ietekmē trapeci?

Trapeces kaula ievainojums var izraisīt:

• Ierobežota mobilitāte, samazināts kustību apjoms vai muskuļu vājums (jūs, iespējams, nevarēsit paraustīt plecus vai pacelt roku).
• Kakla un plecu sāpes un stīvums.
• Sāpes starp lāpstiņām.
• Pietūkums, zilumi vai jutīgums plecos, kaklā vai mugurā.
• Trapecveida muskuļu sāpes.

Kādi ir daži izplatītākie testi, lai pārbaudītu trapeces veselību?

Pakalpojumu sniedzēji parasti var diagnosticēt trapecveida muskuļu problēmas fiziskās pārbaudes laikā. Atkarībā no simptomiem jūsu pakalpojumu sniedzējs var pasūtīt MRI vai citu attēlveidošanas pētījumu, lai meklētu muskuļu bojājumus.

Ja jūsu pakalpojumu sniedzējam ir aizdomas par nervu bojājumiem, jums var būt nepieciešama elektromiogramma (EMG). Šis tests nosaka, kā darbojas nervi un muskuļi.

Kādas ir dažas izplatītas trapeces traumu ārstēšanas metodes?

Atkarībā no traumas atrašanās vietas un smaguma jūsu pakalpojumu sniedzējs var ieteikt:

• Akupunktūra: Sausā adatēšana un akupunktūra var mazināt sāpes un sasprindzinājumu trapecē.
• Masāžas terapija: Masāža var palīdzēt jums atgūties no slazdu ievainojumiem vai novērst to, palielinot elastību un atslābinot saspringtos muskuļus.
• Atpūta: Nelieli muskuļu sastiepumi un plīsumi var dziedēt ar atpūtu. Jums var būt jāizvairās no noteiktām darbībām, piemēram, saliekšanās, roku pacelšana vai plecu paraustīšana. Dzeriet daudz ūdens, lai muskuļi būtu hidratēti.
• Ķirurģija: Smagiem muskuļu plīsumiem var būt nepieciešams ķirurģisks remonts. Jūsu pakalpojumu sniedzējs izmanto šuves, lai šūtu saplēstu muskuļus, lai tie varētu pareizi dziedēt.

Rūpes

Kā es varu saglabāt savu trapeci veselīgu?

Lai muskuļi būtu spēcīgi, jums vajadzētu koncentrēties uz to, lai saglabātu veselību kopumā. Lai izvairītos no problēmām ar trapeci, jums vajadzētu:

• Vingrojiet un palieciet elastīgi: Daudzi dažādi plecu stiepšanas un slazdu vingrinājumi var uzlabot kustību amplitūdu, stiprināt muskuļus vai atslābināt saspringtos muskuļus. Joga, Pilates un citi maigi vingrinājumi var palīdzēt saglabāt muskuļus spēcīgus un elastīgus. Kad jūs vingrojat, nepārspīlējiet to. Pārtrauciet, ja jūtat sāpes.
• Saglabājiet veselīgu svaru: Papildu mārciņu nēsāšana palielina muskuļu sasprindzinājuma risku. Konsultējieties ar pakalpojumu sniedzēju par jūsu ķermenim un dzīvesveidam vispiemērotāko svaru.
• Pirms treniņa iesildieties: Pirms vingrošanas veltiet laiku, lai izstieptos un pareizi iesildītos. Jums ir mazāka iespēja ievainot siltus, elastīgus muskuļus.

Papildu bieži uzdotie jautājumi

Kad man jāzvana savam ārstam par manu trapeci?

Ja jums ir trapecveida sāpes vai muguras sāpes, kas nepazūd vienas vai divu dienu laikā, zvaniet savam pakalpojumu sniedzējam. Nekavējoties saņemiet palīdzību, ja jums ir smags muskuļu vājums vai grūtības pārvietot plecus, pacelt rokas vai pārvietot galvu. Tās var būt nervu bojājuma pazīmes, kas var izraisīt slazdu muskuļu paralīzi.

Jūsu trapecveida muskuļiem ir būtiska loma, palīdzot jums pārvietot galvu, kaklu, rokas, plecus un rumpi. Tas arī stabilizē mugurkaulu, lai jūs varētu stāvēt taisni. Jūs varat saglabāt šo lielo muskuļu stipru, paliekot aktīviem un saglabājot veselīgu svaru. Lai izvairītos no savainojumiem, pirms treniņa veltiet laiku, lai iesildītos. Koncentrējieties uz labu stāju. Regulāri izstiepiet plecus un muguru, lai trapecveida muskuļi būtu elastīgi.

Secinājumā, trapecveida muskuļiem ir nozīmīga loma muguras un plecu veselībā. Regulāri sastopoties ar sāpēm muguras vidusdaļā vai plecu stiepē, ir svarīgi pievērst uzmanību tieši šiem muskuļiem. Pareizi veikti vingrinājumi, stiepšanās un atpūta var palīdzēt mazināt sāpes un uzlabot trapecveida muskulatūras elastību un spēku. Tomēr, ja trapecveida sāpes kļūst par pastāvīgu problēmu, ieteicams konsultēties ar speciālistu.