Topošās māmiņas: pārāk daudz cukura grūtniecības laikā var kaitēt jūsu bērna smadzeņu darbībai

Iespējams, jūs domājat, ka nav nekā sliktāka par saldu garšu grūtniecības laikā, bet pārāk daudz cukura var faktiski kaitēt jūsu bērna smadzeņu attīstībai. Jaunākie pētījumi liecina, ka topošam māmiņām vajadzētu būt uzmanīgām ar cukura patēriņu, lai novērstu jebkādas negatīvas sekas bērna smadzeņu darbībai. Tāpēc ir svarīgi apzināties savu uzturu un ievērot veselīgu dzīvesveidu gan sev, gan savam nākamajam bērnam.

Tu zini, ka īsti neēd par diviem. Bet vai jums vajadzētu nodot tālāk šo saldējumu un soda?

Pārāk daudz cukura ēšanas riski un tā ietekme uz sirds veselību ir labi dokumentēti. Tagad nesenā pētījumā tika pētīts, kā grūtnieces mātes cukura patēriņš, kā arī cukurs agrīnā dzīves posmā, var ietekmēt bērna smadzeņu darbību.

Pārbaudot cukura patēriņu

Pētījumā tika aplūkoti dati no 1234 māšu un bērnu pāriem. Pediatriskā diētas ārste Dženifera Hailenda, RD, nepiedalījās pētījumā, taču saka, ka tas parādīja, ka īpaši problēma ir ar cukuru saldināti dzērieni.

“Pētījumā tika noskaidrots, cik daudz cukura, īpaši ar cukuru saldinātus dzērienus, māte patērēja grūtniecības laikā. Un tajā tika aplūkoti arī mazi bērni — cik daudz cukura viņi patērēja,” viņa skaidro. “Viņi atklāja, ka lielam cukura patēriņam būtībā bija negatīva ietekme uz viņu kognitīvo funkciju agrīnās bērnības gados.”

Pētnieki atklāja, ka sievietēm, kuras ievēroja diētu ar augstu cukura saturu, tostarp tām, kuras grūtniecības laikā dzēra daudz diētiskās sodas, biežāk bija bērni ar vājākām kognitīvām prasmēm, tostarp neverbālām spējām risināt problēmas un verbālo atmiņu.

Tas pats attiecās uz maziem bērniem, kuri agrīnā dzīves posmā patērēja lielāku cukura daudzumu.

Tomēr augļu ēšana ar dabīgo cukuru bija saistīta ar lielākām vizuālajām motoriskajām spējām un verbālo inteliģenci.

Cik salds ir pietiekami salds?

Bērniem, kas jaunāki par 2 gadiem, nav ieteicams pievienot cukuru, saka Hailends. Bērniem, kas vecāki par 2 gadiem, dienā vajadzētu pievienot ne vairāk kā 25 gramus (vai sešas tējkarotes) cukura.

Hailenda saka, ka daudzi cilvēki neapzinās, cik viegli kopā ar bērniem ir pārsniegt dienas cukura limitu.

Viņa piebilst, ka dažiem šķietami veselīgiem produktiem, piemēram, jogurtam, granolai un augļu sulai, var būt daudz pievienotā cukura, tāpēc vienmēr ir ieteicams rūpīgi izlasīt uztura etiķetes.

“Daudz augļu sulas – pat ja tās dabīgā augļu sula – satur daudz cukura, kas kondensēts vienā vietā,” saka Hailends. “Pārsteidzoši, ka tasē augļu sulas var būt tikpat daudz cukura kā sodas kārbā.”

Dabiskais cukurs (piemēram, svaigos augļos) tomēr netiek ieskaitīts dienas limitā.

Faktiski Hailends saka, ka svaigi augļi ir svarīga bērna veselīga uztura sastāvdaļa un ir laba alternatīva citiem ēdieniem bērnam ar saldummīļiem.

“Cukuram, kas dabiski atrodams augļos, nebija negatīvas saistības ar kognitīvo funkciju,” viņa saka. “Augļi ir ārkārtīgi veselīgi – tajos ir vitamīni, minerālvielas, tajos ir arī šķiedrvielas, kas aizkavē cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tas ir izdevīgi tādām lietām kā svara kontrole un enerģijas līmenis.

Pilnus pētījuma rezultātus var atrast American Journal of Preventive Medicine.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Pētījumi pierāda, ka pārāk daudz cukura patēriņš grūtniecības laikā var negatīvi ietekmēt bērna smadzeņu attīstību. Lai nodrošinātu veselīgu augli un bērnu, topošajām māmiņām ir jāievēro sabalansēta un veselīga uztura princips, izvairoties no liekā cukura lietošanas. Rūpīgi jāizvēlas uzturs, kas nodrošina gan māmiņas, gan bērna veselību. Tāpēc neaizmirstiet par veselīgu dzīvesveidu un līdzsvarotu uzturu jau no grūtniecības sākuma, lai jūsu bērnam būtu labs attīstības un veselības pamats.