Terapijas noslēpums: kā labs terapeits var palīdzēt mainīt dzīvi uz labo pusi

Terapija ir spēcīgs instruments, kas var palīdzēt mainīt dzīvi uz labo pusi. Labs terapeits ir kā ceļvedis, kas palīdz atrisināt problēmas, uzlabot attiecības un veicināt personības izaugsmi. Viņš ir kā drošs osta vētrā, kur var uzticēties un atrast atbalstu. Ar terapeita palīdzību iespējams izprast sevi labāk, izdarīt pareizos lēmumus un sasniegt savus mērķus. Terapijas noslēpums slēpjas šajā mijiedarbībā starp cilvēku un terapeitu, kas var mainīt dzīvi uz labo pusi.

Vai esat pamanījis, ka jūsu dzīvē atkal un atkal parādās vienas un tās pašas nepatikšanas? Varbūt jūs pastāvīgi saskaraties ar tiem pašiem klupšanas akmeņiem attiecībās, darbā vai skolā. Vai arī jūs nevarat izkļūt no depresijas vai kontrolēt savu trauksmi.

“Ja problēmas traucē mūsu spēju darboties, terapija var palīdzēt,” saka psihologs Skots Bea, PsyD. “Bet, ja mēs vienkārši vēlamies justies labāk un ceram, ka notiks kaut kas maģisks, tas nedarbosies. Mums ir jābūt gataviem paciest zināmu diskomfortu.

Daudziem no mums māca, ka lūgt palīdzību ir vāji. Taču atzīšana, ka esam cilvēki — ka mēs ne vienmēr varam pareizi saprast vai zināt visu — ir spēka un elastības pazīme, viņš saka.

Jauni pētījumi liecina, ka terapija rada pastāvīgas bioloģiskas izmaiņas smadzenēs. “Medikamenti maina arī smadzenes, bet terapija dod noturīgākus rezultātus — mūsu pašu centieni kaut kādā veidā paliek mūsu smadzenēs,” viņš skaidro.

Kā terapija darbojas?

Terapeits pavada vienu vai vairākas sesijas, mācoties par jums, lai izstrādātu ārstēšanas stratēģiju, pamatojoties uz jūsu, nevis viņu mērķiem.

“Ja jums, piemēram, rodas problēmas ar braukšanu pāri tiltiem, mēs jautāsim, kāpēc vēlaties sasniegt šo mērķi, ko esat mēģinājis iepriekš, kas nav izdevies un vai vēlaties izmēģināt jaunas lietas,” saka. Dr Bea.

Pēc tam terapeits lūdz jūs eksperimentēt ar jaunu uzvedību un jauniem domāšanas un saziņas veidiem.

“Mēs varam likt jums iedomāties braukšanu pāri tiltam vai skatīties video, kurā kāds iet pāri augstam tiltam, un pēc tam lūgt jūs novērot savu trauksmi un nemēģināt to nodzēst,” viņš saka.

Turpmākie eksperimenti varētu ietvert braukšanu pāri arvien grūtākiem tiltiem. Kad jūs iegūstat pārliecību par savu spēju vadīt automašīnu pat tad, kad esat noraizējies, trauksme mazināsies.

Ironiski, ka izvairīšanās no tā, kas mūs satrauc, palielina mūsu trauksmi, saka Dr Bea, un, saskaroties ar to, palielinās mūsu pārliecība.

Kā ar cilvēku problēmām?

Ja arvien rodas konflikti ar partneri, kolēģiem vai draugiem, terapeits var aplūkot, kā jūs sazināties, un ieteikt dažus eksperimentus.

“Mēs varam teikt: “Kad jūs sveicat savu dzīvesbiedru dienas beigās, pirmajās 10 minūtēs vienkārši klausieties viņu, drīzāk runājiet par savu dienu vai piedāvājiet risinājumus viņu problēmām,” saka Dr. Bea.

Terapeits var ieteikt jums atkārtot to, ko jūsu partneris jums saka, izmantojot dažādus vārdus, lai veidotu empātiju. Tas palīdz jūsu laulātajam justies saprastam.

“Visi cilvēki vēlas empātiju, bet mums tā nav mācīta, un mēs neesam tajā pietiekami praktizēti,” viņš atzīmē.

Kā terapija liek jums justies?

Terapijas laikā jūs varat sagaidīt plašu sajūtu klāstu, saka Dr Bea:

• Drošība un pieņemšana.
• Diskomforts, trauksme vai skumjas, saskaroties ar noteiktām patiesībām.
• Dziļas atziņas par sevi.
• Cerība, kad jūs sākat iekarot jūtas.
• Pacilātība kā terapija atbrīvo spēku, par kuru jūs nezināt, ka jums ir.

Terapijas gaitā jūs atklājat, ka esat mazāk noraizējies, skumjš vai dusmīgs; pārliecinātāks; un spēj labāk tikt galā ar neveiksmēm.

Pats galvenais, tu sāc pieņemt sevi. “Kad mēs pieņemam sevi, mēs esam labākā noskaņojumā, elastīgāki un izturīgāki,” viņš saka.

Cik ilgi notiek terapija?

Terapijas ilgums ir atkarīgs no jums, jūsu terapeita un jūsu apņēmības nokļūt labākā vietā.

“Daži apstākļi aizņem vairāk laika nekā citi, jo mūsu smadzenēs un ķermenī ir sajukums,” saka Dr Bea. “Bet ar apņēmīgām pūlēm mēs varam veikt izmaiņas diezgan ātri.”

Patiesībā terapeiti mūsdienās bieži plāno tikai sešas līdz 12 sesijas. Kad laiks ir ierobežots, lielākā daļa no mums koncentrējas un strādā mazliet grūtāk, viņš atzīmē.

“Terapijai parasti ir sākums un beigas. Bet jums ir jāpraktizē tas, ko esat iemācījušies — tāpat kā to dara lieliski mūziķi, lai sasniegtu meistarību,” saka Dr. Bea.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Terapeits ir ne tikai cilvēka vecuma, bet arī emocionālo un psiholoģisko problēmu speciālists, kas spēj palīdzēt cilvēkam atrisināt iekšējās konflikta situācijas un veicināt labāku dzīvi. Viņa iekšējā spēja saprast un atbalstīt pacientu dod iespēju atrast risinājumus savām problēmām un mainīt savu dzīvi uz labo pusi. Terapijas procesā cilvēks iegūst jaunas zināšanas un iemaņas, kā pārvarēt savas bailes un šaubas, un uzlabot savu emocionālo līdzsvaru, kas veicina labāku dzīves kvalitāti. Terapeits ir ceļvedis dzīves izmaiņu ceļā un atbalsts, kas atbrīvo no garīgajiem sāpju un stressa.