Teļu muskuļi: anatomija, funkcija un parastie apstākļi

Teļu muskuļi ir fundamentāls elements cilvēka kustību sistēmā, atslēga ne vien ikdienas aktivitātēs, bet arī augsta līmeņa atletiskajā sniegumā. To uzbūve un funkcijas ir sarežģītas, un tās sniedz spēju veikt sprintus, lēcienus vai vienkārši staigāt. Iepazīstoties ar teļu muskuļu anatomiju, mēs varam labāk izprast to lomu un potenciālās problēmas, kas var rasties, piemēram, sakarā ar pārslodzi vai traumām. Uzziniet vairāk par šo vitālo muskuļu grupu – to struktūru, darbību un biežākajiem veselības apstākļiem, kas tos ietekmē.

Jūsu ikru muskuļi atrodas apakšstilba aizmugurē. Tas sākas zem ceļgala un sniedzas līdz potītei. Tas ļauj staigāt, skriet, lēkt un izliekt kāju. Tas arī palīdz jums piecelties taisni.

Pārskats

Kas ir ikru muskulis?

Teļa muskulis atrodas apakšstilba aizmugurē, aiz apakšstilba kaula. Tas faktiski ietver trīs muskuļus. Kopā muskuļi palīdz jums staigāt, skriet, lēkt, stāvēt uz pirkstiem un saliekt pēdu (paceliet pirkstus uz augšu uz ceļgalu).

Funkcija

Kāds ir ikru muskuļa mērķis?

Jūsu ikru muskuļi atbalsta jūs, kad jūs stāvat, un ļauj pārvietot pēdu un apakšstilbu. Tas dzen (stumj) jūs uz priekšu, kad ejat vai skrienat. Tas arī ļauj lēkt, pagriezt potīti, izliekt pēdu un “bloķēt” ceļgalu.

Anatomija

Kur ir ikru muskulis?

Jūsu ikru muskuļi sastāv no diviem galvenajiem muskuļiem – gastrocnemius un zoles. Tā kā šie divi muskuļi saskaras virs papēža un piestiprinās pie Ahileja cīpslas, daži pakalpojumu sniedzēji gastrocnemius un soleus dēvē par vienu lielu muskuļu ar divām sekcijām.

Papildus šiem diviem lielajiem muskuļiem apakšstilba garumā starp gastrocnemius un soleus iet mazs muskulis, ko sauc par plantāri. Pakalpojumu sniedzēji šos trīs muskuļus sauc par tricepsu surae. Bet ne visiem ir plantāra muskuļi. Apmēram 10% cilvēku ir tikai divi lielāki muskuļi.

Galvenie teļa muskuļi ir:

Gastrocnemius

Šis muskulis atrodas tieši zem ādas apakšstilba aizmugurē. Tā kā gastrocnemius atrodas tuvu ādas virsmai, jūs bieži varat redzēt tā kontūru. Tas veido lielāko daļu jūsu ikru muskuļa.

Gastrocnemius augšējai daļai ir divas galvas, kas sākas augšstilba kaula (augšstilba kaula) iekšpusē un ārpusē. Gastrocnemius iet uz leju kājas aizmugurē un piestiprinās pie Ahileja cīpslas. Gastrocnemius celmi ir izplatīti, jo muskuļi savienojas ar divām locītavām (ceļa locītavu un potītes locītavu).

Soleus

Zole ir plats, plakans muskulis, kas atrodas nedaudz dziļāk nekā gastrocnemius. Tas sākas tieši zem ceļgala, iet pa apakšstilbu un savienojas ar Ahileja cīpslu virs papēža. Zoles traumas ir retāk sastopamas, jo muskulis šķērso tikai potītes locītavu.

Zole savienojas ar jūsu stilba kaulu un stilba kaulu (kauliem apakšstilbā). Kopā ar gastrocnemius soleus palīdz jums staigāt, skriet un lēkt. Tas arī palīdz jūsu kājām atbalstīt jūs, lai jūs varētu saglabāt labu stāju.

Kā izskatās ikru muskuļi?

Kā daļa no jūsu muskuļu un skeleta sistēmas gastrocnemius un soleus ir muskuļu veids, ko sauc par skeleta muskuļiem. Daudzas atsevišķas šķiedras veido skeleta muskuļus. Šīs šķiedras savienojas kopā, lai radītu svītrainu (svītrainu) izskatu.

Nosacījumi un traucējumi

Kādi apstākļi un traucējumi ietekmē ikru muskuļus?

Apstākļi, kas ietekmē ikru muskuļus, ir šādi:

• Muskuļu spriedze: Visizplatītākā teļa trauma ir sastiepums. Tas notiek, ja muskuļu šķiedras stiepjas pārāk tālu vai plīst. Tas parasti rodas smagas slodzes vai pārmērīgas slodzes rezultātā. Šis ievainojums ir izplatīts tādās aktivitātēs kā skriešana un sports, kurā nepieciešams lēkt vai ātri apstāties un startēt, piemēram, futbolā, basketbolā, futbolā un volejbolā.
• Kāju krampji: Muskuļu krampji un muskuļu spazmas teļos var būt ļoti sāpīgi. Kāju krampji var rasties dienas vai nakts laikā. Tos var izraisīt vairāki faktori, tostarp grūtniecība, dehidratācija, daži medikamenti un noteikti veselības stāvokļi.
• Tenisa kājas: Šāda veida muskuļu sastiepuma traumas ietekmē gastrocnemius muskuļus. Pakalpojumu sniedzēji to sauc par tenisa kāju, jo tas parasti notiek, kad kāja izstiepjas un pēda saliecas. Bet tas var notikt jebkurā sporta veidā. Tenisisti novieto kāju šajā pozīcijā, kad viņi servē tenisa bumbiņu un pēkšņi “atgrūž” kustībā.
• Nodalījuma sindroms: Nopietns, dzīvībai bīstams stāvoklis, nodalījuma sindroms rodas, kad muskuļos uzkrājas spiediens. Spiediens samazina asins un skābekļa plūsmu. Traumas var rasties traumas (piemēram, lūzuma) vai smagas slodzes rezultātā.

Cik bieži ir šie apstākļi?

Teļu muskuļu sastiepums ir viena no visbiežāk sastopamajām muskuļu sastiepuma traumām sportistu vidū. Cilvēkiem, kuri nodarbojas ar sportu, kurā nepieciešams sprints un ātra kāju darbība, ir paaugstināts šāda veida traumu risks.

Kāju krampji ir arī ļoti izplatīti, un tie, visticamāk, notiks, novecojot. Pakalpojumu sniedzēji lēš, ka aptuveni 75% cilvēku, kas vecāki par 50 gadiem, kādā brīdī ir bijuši kāju krampji.

Kādas ir dažas izplatītas pazīmes vai simptomi, kas liecina par stāvokļiem, kas ietekmē ikru muskuļus?

Problēmas ikru muskuļos var izraisīt:

• Teļu muskuļu sāpes, sasprindzinājums un stīvums. Sāpes var būt asas vai blāvas. Tas var sākties kā vieglas sāpes un lēnām pasliktināties.
• Ierobežota mobilitāte (spēja kustēties), samazināts kustību apjoms vai muskuļu vājums.
• Apakšstilba aizmugurē manāms izspiedums vai kamols.
• Maigums vai zilumi teļā.

Rūpes

Kā es varu uzturēt savu ikru muskuļu veselību?

Lai izvairītos no problēmām ar ikru muskuļiem, jums vajadzētu:

• Saglabājiet sev veselīgu svaru: Cilvēki, kuriem ir papildu svars, visticamāk, velk muskuļus. Pārmērīgas mārciņas rada spiedienu uz kājām un rada lielāku traumu, piemēram, spriedzes, risku. Ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās, konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju par jums veselīgo svaru.
• Esiet hidratēts: Dzerot daudz ūdens un citu šķidrumu, samazinās iespēja iegūt kāju krampjus.
• Pirms treniņa izstiepiet un iesildieties: Siltajiem ikru muskuļiem ir mazāka iespēja izstiepties pārāk tālu vai plīst. Pirms fiziskās aktivitātes veikšanas noteikti veiciet iesildīšanās programmu, lai izstieptu ikru un palielinātu elastību. Veicot vingrinājumus, pakāpeniski palieliniet intensitāti.
• Pievērsiet uzmanību savām zālēm: Dažas zāles var izraisīt kāju krampjus. Konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju par citu zāļu lietošanu, kas neizraisa šo blakusparādību.

Papildu bieži uzdotie jautājumi

Kad man jāzvana savam ārstam par manu ikru muskuļu?

Ja jums ir stipras vai pēkšņas teļu sāpes, kas neuzlabojas pēc dienas vai divu atpūtas, zvaniet savam pakalpojumu sniedzējam. Sāpes teļos un citi muskuļu sastiepuma simptomi patiesībā var būt nopietna veselības stāvokļa pazīmes, piemēram, asins receklis, dziļo vēnu tromboze (DVT), nervu bojājumi vai Ahileja tendinīts.

Nekavējoties saņemiet palīdzību, ja jums ir:

• Tūska (pietūkums), siltums, apsārtums vai maigums teļā.
• Nejutīgums vai tirpšana.
• Smags muskuļu vājums vai grūtības pārvietot apakšstilbu.

Jūsu ikru muskuļi palīdz pārvietot apakšstilbus, pēdas un potītes. Tas ļauj izlocīt kājas, staigāt, skriet un lēkt. Tas arī atbalsta un stabilizē jūsu kājas un ļauj jums piecelties taisni. Sāpes teļos no muskuļu sastiepumiem un kāju krampjiem ir ļoti izplatītas. Jūs varat uzturēt ikru muskuļus spēcīgus, paliekot aktīviem, dzerot daudz ūdens un iesildoties pirms treniņa. Zvaniet savam pakalpojumu sniedzējam, ja jums ir ikru jutīgums, kas nepazūd vienas vai divu dienu laikā, vai ja jums ir pietūkums, apsārtums vai stipras sāpes.

Secinot, teļu muskuļi ir vitāli kustību un stabilitātes nodrošināšanai. To anatomija ir sarežģīta un veic vairākas funkcijas, sākot no spēka nodrošināšanas līdz šoka absorbcijai staigāšanas un skriešanas laikā. Pareiza teļu muskuļu veselība ir būtiska, lai izvairītos no parastajiem traucējumiem, piemēram, muskuļu sasprindzinājumiem un tendinopātijām. Atbilstoša izstiepšanās, stiprināšana un atjaunošanās ir atslēga to funkciju uzturēšanai optimālā līmenī.