Šobrīd ir pareizi smieties

Šobrīd ir ļoti svarīgi saprast, cik svarīgi ir smieties. Smiekli dziedāt, atbrīvo saspringumu un palīdz mums justies labāk. Laiks, kad dzīve ir nokļuvusī sarežģītā situācijā, liek mums atcerēties šo svarīgo mācību. Tas ir pareizi smieties, neatkarīgi no apkārtējās situācijas. Smiekli var būt atslēga uz brīnumainu, pozitīvu dzīvi. Tāpēc neatliekam smieties šobrīd, jo tas var būt tieši tas, kas mums visvairāk nepieciešams.

Šie pēdējie mēneši mūs ir pārbaudījuši. Dažus no mums viņi, iespējams, pat noveda līdz asarām. Ar visu smagumu varētu šķist, ka smiekliem un jokiem nav vietas. Mēs esam šeit, lai pastāstītu, ka tagad ir ideāls laiks, lai kutinātu savu smieklīgo kaulu.

Ja nopietni, smiekli ir labākās zāles

Mēs esam dzirdējuši šo teicienu tik daudzas reizes. Bet tie smiekli uz vēdera un ceļgalu sitieni var palīdzēt uzlabot mūsu dzīvi vairākos veidos.

“Humors tiek uzskatīts par ļoti izsmalcinātu psiholoģisku aizsardzību pret spriedzi un draudiem, un tāpēc es domāju, ka humora devas mums nāk par labu,” saka psihologs Skots Bea, PsyD.

Ir pierādīts, ka smiekli ne tikai mazina spriedzi, bet arī uzlabo miega kvalitāti, pazemina asinsspiedienu un uzlabo mūsu vispārējo labsajūtu.

“Humors ir veids, kā aktivizēt labu smadzeņu ķīmiju un faktiski pasargāt sevi ar labāku imūnsistēmu — tās ir patiešām labas zāles,” piebilst Dr. Bea.

Trīs garīgās veselības speciālisti ieiet bārā…

Atzīsti to. Tas būtu lielisks ievads jokam. Mums tas būs jāapstrādā.

Tomēr šeit ir vēl daži labi iemesli, kāpēc ir pareizi smieties saspringtā laikā no trim garīgās veselības speciālistiem.

Smiekli ir svarīgi, spēcīgi un nepieciešami mūsu dzīvē

“Veselīgā humora versija ir spēja pasmieties par sevi un savu situāciju. Tas atvieglo mūsu slogu, sniedz labāku perspektīvu,” saka uzvedības veselības terapeite Džeina Ermane, MED.

Ērmans piebilst, ka labi smiekli var palīdzēt nodrošināt vairāk skābekļa ķermenim un smadzenēm, kā arī atvieglot.

“Tā var būt aeroba aktivitāte, kad jūs smejaties ļoti smagi un ilgi, un tā ir labs stresa mazināšanas līdzeklis. Ir grūti būt saspringtam pēc labiem smiekliem. Smiekli un humors ienes mūsu dzīvē prieku un jautrību. Dievs, mums tas tagad ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk!

Lai gūtu lielāku piepildījumu, Ērmans iesaka pieturēties pie veselīga humora avotiem.

“Neveselīgs humors ir sarkasms, nolaidība, karātavu humors un smiekli uz citu rēķina. Šis humora veids nav dzīvinošs; tas var sabojāt attiecības un radīt negatīvu, smagu enerģiju.

Smiekli nozīmē mazāk raižu un labāku veselību

Kā minēts iepriekš, humors var pozitīvi ietekmēt mūsu imunitāti. Psiholoģe Sjūzena Albersa, PsyD paskaidro, kā.

“Smiekli palīdz stiprināt imūnsistēmu, kas padara jūs izturīgāku pret slimībām. Tas arī samazina stresa hormonus, kas apgrūtina jūsu imūnsistēmu. No otras puses, smiekli palielina antivielas ražojošo šūnu un T šūnu skaitu mūsu ķermenī. Šīs šūnas ir kā aizsardzības armija pret slimībām.

Kad esam saslimuši ar emocijām, mēs varam ķerties pie putukrējuma bundžiņas vai mūsu iecienītākās sierveidīgās uzkodas. Dr Albers saka, ka humora uztvere ir daudz labāka, jo tā baro smadzenes.

“Viens no labākajiem iemesliem smieties šobrīd ir tas, ka tas palīdz novērst emocionālu ēšanu. Kad mēs smejamies, tas izraisa labsajūtas neirotransmiteru izdalīšanos. Pat smalks smaids var likt jūsu smadzenēm domāt, ka esat laimīgs, tādējādi samazinot vajadzību zelēt, lai nomierinātu nervus vai trauksmi.

Smiekli var palīdzēt atslābināt jūsu prātu un muskuļus

“Man patiesībā patīk smieties, kad jūtos saspringta, jo es zinu, kā tas dod labumu ķermenim gan fiziski, gan emocionāli,” saka klīniskās veselības psiholoģe Eimija Salivana, PsyD, ABPP.

“No emocionālā viedokļa smiekli mazina spriedzi, stresu un depresiju. No sasprindzinājuma viedokļa, kad jūs smejaties, jūsu muskuļi paliek atslābināti vairākas minūtes pēc tam. Tas ir ļoti līdzīgs progresīvas muskuļu relaksācijas fizioloģijai,” saka Dr. Salivans.

Dr Salivan piebilst, ka smiekli var stimulēt sirdsdarbību, palielināt endorfīnu līmeni, uzlabot mūsu spēju cīnīties ar infekciju un palīdzēt mazināt sāpes.

“Aiz frāzes “Smiekli ir labākās zāles” patiešām slēpjas patiesība un zinātne,” saka Dr. Salivans.

Veidi, kā pievienot savai dzīvei vairāk smieklu

Vai vēlaties savā ikdienas rutīnā iekļaut vairāk ķiķināšanas? Šeit ir dažas idejas:

• Atrodiet aplādi vai divas, kas liek jums smieties.
• Sanāciet kopā ar dažiem draugiem un parunājiet par vecajiem laikiem.
• Pārlūkojiet komēdijas savā iecienītākajā straumēšanas platformā un noskatieties kādu, kad jūtaties saspringta vai skumji.
• Paskaties vecās bildes. Jūsu retro izskats var izraisīt nopietnus smieklus.
• Spēlējiet jautru ballīšu spēli.
• Vienkārši padomājiet par kaut ko muļķīgu, kas noticis jūsu dienas laikā, un pasmieties par to.
• Sadomā muļķīgu dziesmu.
• Sarīkojiet deju ballīti un izslēdziet šīs trakās kustības.
• Kopīgojiet smieklīgas mēmes ar draugiem visas dienas garumā.
• Spēlējiet ar saviem mājdzīvniekiem. Viņiem vienmēr izdodas mūs pasmieties.

Lai ko jūs darītu, nepārdomājiet to. Dažreiz visvienkāršākās lietas var likt jums ķiķināt visas dienas garumā.

Kopš cilvēki var atcerēties, smiekli vienmēr ir bijuši neatņemama dzīves daļa. Šobrīd ir jāatceras, cik svarīgi ir smieties pat grūtos laikos. Smiekli var radīt pozitīvu attieksmi, samazināt stresu un veicināt labsajūtu. Tāpēc ļaujiet sev būt pozitīvi noskaņotiem un smieties biežāk! Mazumtirdzniecības veikala apmeklēt pēcpusēs, kad esmu pārpārējies. Šobrīd ir pareizi smieties, jo tas veicina garīgo labklājību un palīdz tikt galā ar dzīves grūtībām. Tāpēc nepametiet savu smaidu un izbaudiet dzīvi pilnā mērā.