Skeleta-muskuļu sistēma: artrīts, sāpes muguras lejasdaļā, kauli, muskuļi

Skeleta-muskuļu sistēma ir mūsu ķermeņa pamatu pamats, nodrošinot struktūru un spēju kustēties. Diemžēl, artrīts un muguras lejasdaļas sāpes ir biežas nepatikšanas, kas ievērojami ietekmē mūsu dzīves kvalitāti. Izpratne par šīm slimībām, kā arī efektīvi veidi, kā pasargāt savus kaulus un muskuļus, ir ārkārtīgi svarīgi, lai veicinātu veselību un labsajūtu. Pievērsim uzmanību šīm svarīgām tēmām un apskatīsim, kā mēs varam uzlabot savu skeleta-muskuļu sistēmas stāvokli.

Jūsu muskuļu un skeleta sistēma ietver kaulus, muskuļus, cīpslas, saites un mīkstos audus. Viņi strādā kopā, lai atbalstītu jūsu ķermeņa svaru un palīdzētu jums pārvietoties. Traumas, slimības un novecošana var izraisīt sāpes, stīvumu un citas problēmas ar kustību un darbību. Jūs varat saglabāt savu muskuļu un skeleta sistēmu spēcīgu, pārvaldot savu vispārējo veselību.

Pārskats

Kas ir muskuļu un skeleta sistēma?

Jūsu muskuļu un skeleta sistēma ietver jūsu kaulus, skrimšļus, saites, cīpslas un saistaudus. Jūsu skelets nodrošina ietvaru jūsu muskuļiem un citiem mīkstajiem audiem. Kopā tie atbalsta jūsu ķermeņa svaru, saglabā jūsu stāju un palīdz jums kustēties.

Plašs traucējumu un stāvokļu klāsts var izraisīt muskuļu un skeleta sistēmas problēmas. Novecošana, traumas, iedzimtas anomālijas (dzimšanas defekti) un slimības var izraisīt sāpes un ierobežot kustības.

Jūs varat uzturēt savu muskuļu un skeleta sistēmas veselību, koncentrējoties uz savu vispārējo veselību. Ēdiet sabalansētu uzturu, saglabājiet veselīgu svaru, regulāri vingrojiet un apmeklējiet savu pakalpojumu sniedzēju, lai veiktu pārbaudes.

Funkcija

Kā darbojas muskuļu un skeleta sistēma?

Nervu sistēma (jūsu ķermeņa komandcentrs) kontrolē jūsu brīvprātīgās muskuļu kustības. Brīvprātīgi muskuļi ir tie, kurus jūs apzināti kontrolējat. Daži no tiem ietver lielas muskuļu grupas, lai veiktu tādas aktivitātes kā lekt. Citi izmanto mazākas kustības, piemēram, pogas nospiešanu. Kustības notiek, ja:

1. Jūsu nervu sistēma (smadzenes un nervi) nosūta ziņojumu, lai aktivizētu skeleta (brīvprātīgo) muskuļus.
2. Jūsu muskuļu šķiedras saraujas (sasprindzinās), reaģējot uz ziņojumu.
3. Kad muskuļi aktivizējas vai sakrājas, tas velk cīpslu. Cīpslas piestiprina muskuļus kauliem.
4. Cīpsla velk kaulu, liekot tam kustēties.
5. Lai atslābinātu muskuļus, jūsu nervu sistēma nosūta citu ziņojumu. Tas liek muskuļiem atpūsties vai deaktivizēt.
6. Atslābinātais muskulis atbrīvo sasprindzinājumu, pārvietojot kaulu atpūtas stāvoklī.

Anatomija

Kādas ir muskuļu un skeleta sistēmas daļas?

Skeleta-muskuļu sistēma palīdz jums stāvēt, sēdēt, staigāt, skriet un kustēties. Pieaugušo ķermeņos ir 206 kauli un vairāk nekā 600 muskuļu, ko savieno saites, cīpslas un mīkstie audi.

Skeleta-muskuļu sistēmas daļas ir:

• Kauli: Visu formu un izmēru kauli atbalsta jūsu ķermeni, aizsargā orgānus un audus, uzglabā kalciju un taukus un ražo asins šūnas. Kaulu cietais ārējais apvalks ieskauj porainu centru. Kauli nodrošina jūsu ķermeņa struktūru un formu. Viņi strādā ar muskuļiem, cīpslām, saitēm un citiem saistaudiem, lai palīdzētu jums pārvietoties.
• Skrimslis: Saistaudu veids, skrimšļi, amortizē kaulus jūsu locītavās, gar mugurkaulu un ribu kaulos. Stingrs, gumijots skrimslis aizsargā kaulus no berzes vienam gar otru. Jums ir arī skrimšļi degunā, ausīs, iegurnī un plaušās.
• Locītavas: Kauli saplūst, veidojot locītavas. Dažām locītavām ir liels kustību diapazons, piemēram, lodveida pleca locītavai. Citas locītavas, piemēram, ceļgala, ļauj kauliem pārvietoties uz priekšu un atpakaļ, bet ne griezties.
• Muskuļi: Katrs muskulis ir izgatavots no tūkstošiem elastīgu šķiedru. Jūsu muskuļi ļauj jums kustēties, sēdēt taisni un palikt nekustīgi. Daži muskuļi palīdz skriet, dejot un celties. Jūs izmantojat citus, lai uzrakstītu savu vārdu, piesprādzētu pogu, runātu un norītu.
• Saites: Izgatavotas no izturīgām kolagēna šķiedrām, saites savieno kaulus un palīdz stabilizēt locītavas.
• Cīpslas: Cīpslas savieno muskuļus ar kauliem. Izgatavotas no šķiedrainiem audiem un kolagēna, cīpslas ir izturīgas, bet ne ļoti staipīgas.

Nosacījumi un traucējumi

Kādi apstākļi un traucējumi ietekmē muskuļu un skeleta sistēmu?

Simtiem apstākļu var radīt problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu. Tie var ietekmēt to, kā jūs pārvietojaties, runājat un mijiedarbojaties ar pasauli. Daži no visbiežāk sastopamajiem muskuļu un skeleta sistēmas sāpju un kustību problēmu cēloņiem ir:

• Novecošana: Dabiskā novecošanās procesā kauli zaudē blīvumu. Mazāk blīvi kauli var izraisīt osteoporozi un kaulu lūzumus (kaulu lūzumus). Novecojot, muskuļi zaudē savu masu un skrimšļi sāk nolietoties, izraisot sāpes, stīvumu un kustību apjoma samazināšanos. Pēc traumas jūs nevarat izārstēt tik ātri, kā to darījāt jaunākā vecumā.
• Artrīts: Sāpes, iekaisums un locītavu stīvums rodas artrīta rezultātā. Vecākiem cilvēkiem ir lielāka iespēja saslimt ar osteoartrītu, jo locītavu skrimšļi sabojājas, taču stāvoklis var skart visu vecumu cilvēkus. Arī citi artrīta veidi izraisa locītavu sāpes un iekaisumu, tostarp reimatoīdo artrītu, ankilozējošo spondilītu un podagru.
• Muguras problēmas: Muguras sāpes un muskuļu spazmas var rasties muskuļu sastiepumu vai traumu, piemēram, diska trūces, rezultātā. Daži stāvokļi, tostarp mugurkaula stenoze un skolioze, izraisa strukturālas problēmas mugurā, izraisot sāpes un ierobežotu mobilitāti.
• Vēzis: Vairāki vēža veidi ietekmē muskuļu un skeleta sistēmu, tostarp kaulu vēzi. Audzēji, kas aug saistaudos (sarkomas), var izraisīt sāpes un kustību problēmas.
• Iedzimtas anomālijas: Iedzimtas anomālijas, ko sauc arī par iedzimtiem defektiem, var ietekmēt ķermeņa izskatu, struktūru un funkcijas. Klubpēda ir viena no visbiežāk sastopamajām muskuļu un skeleta sistēmas problēmām, ar ko piedzimst bērni. Tas izraisa stīvumu un samazinātu kustību diapazonu.
• Slimība: Plašs slimību klāsts ietekmē kaulu, muskuļu un saistaudu darbību. Daži, piemēram, osteonekroze, izraisa kaulu bojāšanos un bojāeju. Citi traucējumi, piemēram, šķiedru displāzija un trauslu kaulu slimība (osteogenesis imperfecta), izraisa kaulu vieglu lūzumu. Stāvokļi, kas ietekmē skeleta muskuļus (miopātijas), ietver vairāk nekā 30 muskuļu distrofijas veidus.
• Traumas: Simtiem traumu var ietekmēt kaulus, skrimšļus, muskuļus un saistaudus. Pārmērīgas lietošanas rezultātā var rasties traumas, piemēram, karpālā kanāla sindroms, bursīts un tendinīts. Negadījumu un traumu rezultātā var rasties sastiepumi, muskuļu plīsumi, kaulu lūzumi un cīpslu, saišu un citu mīksto audu traumas.

Cik bieži ir šie apstākļi?

Ikvienam laiku pa laikam ir sāpes muskuļos un locītavās. Viena no visbiežāk sastopamajām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām ir muguras sāpes, īpaši muguras sāpes. Vairāk nekā 80% cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs kādā dzīves posmā cieš no muguras sāpēm. Ļoti bieži ir arī artrīts. Vairāk nekā 54 miljoniem pieaugušo ASV ir artrīts. Kaulu lūzumi, sastiepumi un sastiepumi katru gadu notiek miljoniem cilvēku. Lielākā daļa cilvēku pēc šīm traumām atgūstas bez ilgstošām veselības problēmām.

Rūpes

Kā es varu uzturēt savu muskuļu un skeleta sistēmas veselību?

Labākais veids, kā rūpēties par savu muskuļu un skeleta sistēmu, ir uzturēt labu veselību kopumā. Lai jūsu kauli un muskuļi būtu veseli, jums vajadzētu:

• Regulāri vingro, un noteikti iekļaujiet vingrinājumus ar svaru un sirds un asinsvadu darbību. Muskuļu stiprināšana var atbalstīt locītavas un pasargāt tās no bojājumiem.
• Daudz guli lai jūsu kauli un muskuļi varētu atgūties un atjaunoties.
• Saglabājiet veselīgu svaru. Papildu mārciņas rada spiedienu uz jūsu kauliem un locītavām, izraisot virkni veselības problēmu. Ja jums ir papildu svars, konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju par veselīgu svara zaudēšanas plānu.
• Izvēlies veselīgu pārtikutostarp sabalansēts uzturs ar augļiem un dārzeņiem, liesām olbaltumvielām un pienu stipriem kauliem.
• Atmest smēķēšanu un izvairīties no tabakas. Smēķēšana samazina asinsriti visā ķermenī. Jūsu kauliem, muskuļiem un mīkstajiem audiem ir nepieciešama atbilstoša asins plūsma, lai tie būtu veseli.
• Regulāri veiciet pārbaudes un vecumam atbilstošus veselības pārbaudes. Ja esat vecāks par 65 gadiem, konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju par kaulu blīvuma testu veikšanu.

Papildu bieži uzdotie jautājumi

Kad man vajadzētu piezvanīt savam ārstam?

Konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju, ja Jums ir sāpes, pietūkums, stīvums, samazināts kustību apjoms vai pārvietošanās problēmas. Ja kāda no šīm izmaiņām notiek pēkšņi, nekavējoties sazinieties ar pakalpojumu sniedzēju. Pēkšņas problēmas var liecināt par nopietnu stāvokli.

Ikvienam laiku pa laikam ir muskuļu sāpes. Lai gan jūs, iespējams, nevarēsit novērst visus sastiepumus, sastiepumus un kaulu lūzumus, jūs varat saglabāt savu muskuļu un skeleta sistēmu veselīgu. Uzturot labu vispārējo veselību, samazināsies slimību un traumu risks. Un saglabājot veselību, jūs ātrāk atveseļosities, ja gūsit savainojumus. Regulāri apmeklējot pakalpojumu sniedzēju, kontrolējot savu svaru un rūpējoties par sevi, jūs pasargāsit savus kaulus un muskuļus, lai viņi varētu jūs turpināt aizsargāt.

Skeleta-muskuļu sistēma ir mūsu ķermeņa pamats, nodrošinot pārvietošanos un atbalstu. Izaicinājumi kā artrīts un sāpes muguras lejasdaļā bieži ietekmē mūsu dzīves kvalitāti. Pareiza uztura, regulāras fiziskās aktivitātes un laicīga diagnostika un ārstēšana ir svarīgi, lai uzturētu kaulu un muskuļu veselību un samazinātu hronisku saslimšanu risku. Katram indivīdam ir jārūpējas par savu skeleta-muskuļu sistēmas veselību, lai nodrošinātu aktīvu un veselīgu dzīvesveidu.