Šis ir pareizais veids, kā iztīrīt zobus

Ar regulāru zobu tīrīšanu jūs ne tikai veicināsit labu mutes higiēnu, bet arī uzlabosiet savu kopējo veselību. Tādēļ ir svarīgi zināt pareizo veidu, kā iztīrīt zobus. No pareiza suņa zobu birstes izvēles līdz pareizai tīrīšanas tehnikai, šīs pamācības palīdzēs jums iegūt trauslus baltos zobus, parūpēties par savu smaržājošo elpu un novērst zobu slimības. Ievērojot šos padomus, jūs varat būt droši, ka jūsu zobi paliks veseli un skaisti uz ilgu laiku.

Jūs droši vien jau zināt, ka jums ir jātīra zobi divas reizes dienā. Bet, ja tīrāt zobus, neizmantojot zobu diegu, jūs neuzturat zobus tik tīrus, cik varētu būt. Zobu diegs var nokļūt zem smaganu līnijas tā, ka zobu birstes sari vienkārši nevar.

“Daudzi no mums nekad nav īsti parādīti, kā pareizi tīrīt suku un izmantot zobu diegu,” saka periodontologs Saša Rosa, DMD, MS. “Tātad, nepietiek tikai ar to, ka zobārsts vai higiēnists liek jums to darīt. Tev ir jāzina kā lai to izdarītu.”

Viņa izskaidro, kā pareizi lietot zobu diegu, cik bieži to darīt un kas var notikt, ja to nedarīsit.

Šis ir pareizais diegu izmantošanas veids

Vispirms: lielāko daļu zobu diegu lietojiet ar diegu, ko turat un aptiniet ap pirkstiem.

Šīs mazās plastmasas zobu bakstāmās ir labi, piemēram, ja jums kaut kas ir iestrēdzis starp zobiem, kamēr esat ārā ēst, taču regulāra zobu diegu lietošana ir jāveic vecmodīgā veidā. (Dr. Ross saka, ka izņēmums ir, ja jums ir problēmas ar roku veiklību. “Ja jums ir traucējumi, kas neļauj jums satvert diegs, laba alternatīva ir cērtes,” viņa atzīmē.)

“Pētījumi nav parādījuši nekādas atšķirības nevaskotā vai vaksētā diegā,” piebilst Dr. Ross, “taču es personīgi dodu priekšroku nevaskotiem, jo ​​šķiet, ka tas ir nedaudz efektīvāks.” Tomēr, ja jums ir breketes, vaskots diegs var būt labāka izvēle, jo ir mazāka iespēja, ka tas iestrēgs vai saplīsīs, nekā bezvaska versijas.

Tālāk ir norādīti soļi, kā pareizi lietot zobu diegu:

1. Sagatavojiet savu diegu. Dodiet zobu diega gabalu, kas ir aptuveni tikpat garš, cik attālums starp pleciem. Tam vajadzētu iegūt vienu līdz divas collas diegu, ar ko strādāt, kā arī pietiekami daudz, lai aptītu ap īkšķi un rādītājpirkstiem, lai cieši satvertu. (Tomēr nesatiniet to pietiekami cieši, lai pārtrauktu cirkulāciju. Ak!)
2. Novietojiet diegu starp zobiem. Mērķis ir sasniegt zonu, kur katrs zobs saskaras ar smaganu līniju — vietu, kur nevar nokļūt jūsu zobu birste. “Jūs vēlaties ap zobam uzvilkt diegu,” skaidro Dr. Ross. Padomājiet par mēģinājumu izveidot C formu ar diegu, ar zobu centrā.
3. Izmantojiet augšup un lejup vērstu kustību. Tagad ir pienācis laiks ķerties pie darba. Dažas reizes berzējiet zobu diegu uz augšu un uz leju abās trīsstūrveida smaganu zonas pusēs, ko sauc par papilu. Atkārtojiet šo darbību, pārvietojoties no zoba uz otru, katram zobam izmantojot tīru diegu.
4. Esi pieklājīgs! Neiespraužiet vai nepiespiediet zobu diegu smaganās, jo tas var izraisīt asiņošanu. Taču ņemiet vērā: ja nelietojat zobu diegu bieži, smaganas var asiņot, pat ja esat maiga. “Vairumā gadījumu, ja jūs pieturaties pie tā un izmantojat pareizo paņēmienu, asiņošana apstāsies apmēram pēc nedēļas,” saka Dr. Ross. “Tikai pārliecinieties, ka jūs netraumējat smaganu audus un nespiežat pārāk spēcīgi vai nepareizā leņķī.”
5. Lūgt palīdzību. Mēs to saprotam: daži cilvēki mācās vizuāli. Ja veicat šīs darbības, bet joprojām neesat pārliecināts, ka lietojat zobu diegu pareizi, nākamreiz, kad dodaties uz tīrīšanu, lieciet zobārstam vai higiēnistam nosvērties. “Palūdziet viņiem skatīties, kā jūs lietojat zobu diegu,” iesaka Dr. Ross. “Viņi var jums parādīt, kas jums jādara, lai efektīvāk tīrītu zobus.”

Kāpēc zobu diegu lietošana ir tik svarīga

Laba mutes veselība nozīmē vairāk nekā tikai skaistu, baltu smaidu. Mutes veselība ir saistīta ar visa ķermeņa veselību, kas nozīmē, ka problēmas ar zobiem un smaganām var izraisīt citas veselības problēmas, piemēram, sirds slimības, insultu un citas.

“Diegu lietošana ir neticami svarīga, jo pētījumi ir parādījuši, ka zobu tīrīšana vienkārši nenokļūst zonā starp zobiem,” norāda Dr. Ross. “Ja jūs nesaņemat aplikumu, tas var izraisīt dobumus vai periodonta slimību, vai abus.”

Periodonta slimība ir saistīta ar paaugstinātu risku:

• Diabēts.
• Sirds slimība.
• Plaušu slimība.
• Insults.
• Artrīts.

Cik bieži jums vajadzētu lietot zobu diegu?

Amerikas Zobārstu asociācija iesaka tīrīt zobus vismaz divas reizes dienā un lietot zobu diegu vismaz reizi dienā. Protams, ja jums liekas, ka pēc pusdienām starp jūsu čoperiem ir iestrēgusi liela spinātu lapa, nav jāgaida!

Un šajā gadījumā prakse padara perfektu. “Ja jums sākotnēji ir grūtības, nepadodieties,” saka Dr. Ross. “Kad to darāt, paskatieties spogulī un paļaujieties uz zobārstu, periodontologu vai higiēnistu, lai saņemtu papildu norādījumus, ja tas jums nepieciešams.”

Lai uzzinātu vairāk par šo tēmu no Dr. Ross, klausieties Health Essentials Podcast epizodi “Keeping Your Mouth Healthy”. Katru trešdienu tiek publicētas jaunas Health Essentials Podcast epizodes.

Izmantojot pareizos tīrīšanas tehnikas, regulāri izmantojot zobu birsti un zobu diegu, un apmeklējot zobārstu regulāri, varēsim uzturēt savus zobus veselīgus un tīrus. Šis ir pierādīts veids, kā novērst zobu slimības un saglabāt mutes dobumu veselīgu. Turpinot šo vienkāršo zobu higiēnas praksi, mēs uzlabosim savu kopējo veselību un labklājību. Tāpēc ir svarīgi ievērot šo pareizo veidu, kā iztīrīt zobus un sekmēt labu mutes higiēnas praksi.