Selenofobija: cēloņi, simptomi un ārstēšana

Selenofobija ir reāla bailes no mānes un tās ietekmes uz cilvēka dzīvi. Tas var izraisīt daudzus simptomus, no nemiera un trauksmes līdz fiziskām ķermeņa reakcijām. Šī fobija var būt saistīta ar dažādiem iemesliem, piemēram, traucējumiem bērnībā vai pagātnes notikumiem. Tomēr, ir dažādas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt cilvēkam pārvarēt šo bailes un atgriezties pie normālas dzīves. Šajā rakstā apspriedīsim selenofobijas cēloņus, simptomus un efektīvas ārstēšanas metodes.

Pārskats

Kas ir selenofobija?

Selenofobija (suh-LEEN-o-foe-bee-uh) ir intensīvas bailes no mēness vai mēness gaismas. Tā ir specifiska fobija. Šīs fobijas ir ļoti spēcīgas bailes no kaut kā, kas nerada reālus draudus. Vēl viens selenofobijas nosaukums ir lunafobija.

Cilvēki ar selenofobiju, domājot par Mēnesi, var justies nemierīgi vai nomākti. Viņi var izvairīties no skatīšanās uz mēnesi vai izvairīšanos naktī. Viņiem var rasties pat panikas lēkmes (pēkšņa, intensīva trauksme, kas izraisa fiziskus simptomus).

Kurš var saslimt ar selenofobiju?

Tāpat kā citas specifiskas fobijas, traumatiska pieredze un ģenētika var palielināt selenofobijas attīstības risku. Daži cilvēki baidās tikai no mēness. Citiem ir arī šādi simptomi:

• Astrofobija (bailes no kosmosa).
• Niktofobija (bailes no tumsas).
• Samhainofobija (bailes no Helovīna).
• Sanguivorifobija (bailes no vampīriem).

Cik izplatītas ir bailes no mēness?

Īpašas fobijas ir diezgan izplatītas. Aptuveni 12,5% pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs savā dzīves laikā saskaras ar īpašu fobiju. Eksperti precīzi nezina, cik daudziem cilvēkiem ir selenofobija, taču bailes no Mēness ir viena no retāk sastopamajām specifiskajām fobijām.

Simptomi un cēloņi

Kas izraisa selenofobiju?

Bieži vien cilvēki precīzi nezina, kas izraisa selenofobiju. Satraukums dažkārt rodas no māņticības par Mēnesi. Piemēram, bērns var lasīt par vilkačiem, kas iznāk pilnmēness laikā.

Daži cilvēki var saistīt selenofobiju ar traumējošu bērnības notikumu, kas noticis mēness gaismā vai pilnmēness laikā. Jums var būt arī lielāka selenofobijas attīstības iespēja, ja kāds no vecākiem vai ģimenes loceklis baidās no mēness.

Kādi ir selenofobijas simptomi?

Galvenais selenofobijas simptoms ir nepārvaramas bailes no mēness vai mēness gaismas. Daudziem cilvēkiem pilnmēness laikā simptomi pasliktinās.

Selenofobija var izraisīt tādus fiziskus simptomus kā:

• Reibonis vai ģībonis (sinkope).
• Sirdsdarbības vai sirdsklauves.
• Slikta dūša vai vemšana.
• Elpas trūkums (aizdusa).
• Svīšana.
• Nekontrolējama trīce vai trīce.

Cilvēki ar selenofobiju var arī:

• Aizveriet logus un žalūzijas, lai neredzētu mēnesi.
• Apsēsties par gaidāmo pilnmēnesi.
• Pilnmēness laikā atsakieties iet ārā naktī vai apmeklēt saviesīgus pasākumus.

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticēta selenofobija?

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var uzdot jums jautājumus, lai noteiktu, vai jūsu bailes no mēness ir īpaša fobija, tostarp:

• Kādi simptomi rodas.
• Ja simptomi ir saglabājušies sešus mēnešus vai ilgāk.
• Ja simptomi traucē jūsu ikdienas dzīvi vai attiecības.
• Neatkarīgi no tā, vai jūs darāt visu iespējamo, lai izvairītos no mēness redzēšanas.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var arī uzdot jautājumus, lai noteiktu, vai jums ir kāds cits trauksmes traucējums. Cilvēkiem ar īpašām fobijām var būt citi garīgās veselības traucējumi, piemēram:

• Ģeneralizēta trauksme (GAD).
• Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD).
• Panikas traucējumi.
• Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD).

Vadība un ārstēšana

Kā tiek ārstēta selenofobija?

Selenofobijas ārstēšanas mērķis ir palīdzēt jums dzīvot augstāku dzīves kvalitāti bez traucējumiem. Jūs varētu mēģināt:

• Ekspozīcijas terapija: Līdz 9 no 10 cilvēkiem, kuri pastāvīgi veic ekspozīcijas terapiju, simptomi samazinās. Ekspozīcijas terapija ir vienīgā fobijas ārstēšana, kas daudziem cilvēkiem ir nepieciešama. Tas ietver pakāpenisku īpašu baiļu ieviešanu savā dzīvē. Pirmkārt, jūs varat apskatīt mēness attēlus vai iztēloties došanos ārā pilnmēness laikā. Galu galā jūs varat skatīties uz pašu mēnesi vai iziet, kad redzat mēnesi.
• Kognitīvās uzvedības terapija (CBT): Dažreiz to sauc par sarunu terapiju, CBT ietver runāšanu ar terapeitu. Jūsu terapeits palīdz jums noteikt, kuras no jūsu domām jums neder. Pēc tam viņi māca šīs domas aizstāt ar pozitīvākām. CBT var palīdzēt cilvēkiem, kuriem ir bijusi traumatiska pieredze, kas izraisa fobiju.
• Acu kustību desensibilizācija un atkārtota apstrāde (EMDR): EMDR var palīdzēt, ja selenofobija rodas traumas dēļ. EMDR laikā jūs koncentrējaties uz sarežģītu atmiņu, vienlaikus tiekot stimulēts ar specifiskām ritmiskām kustībām. Jūs, iespējams, varēsit apstrādāt traumatiskas atmiņas, tās nepārdzīvojot.
• Medikamenti: Receptes var būt īpaši noderīgas, ja jums ir cita garīgās veselības diagnoze, piemēram, trauksme vai depresija. Piemēram, jūs varat lietot alprazolāmu (Xanax®) vai diazepāmu (Valium®) pirms nakts pasākumiem. Šīs zāles var palīdzēt jums pārvaldīt simptomus, lai izvairītos no panikas lēkmes.

Aprūpe Klīvlendas klīnikā Garīgās veselības aprūpe Pierakstiet tikšanos

Profilakse

Kā es varu novērst bailes no mēness?

Nav garantēta veida, kā novērst selenofobiju. Bet jūs varat samazināt simptomu biežumu vai intensitāti, dzīvojot veselīgu dzīvesveidu, piemēram:

• Ēdiet pilngraudu diētu, liesu olbaltumvielu, augļus, dārzeņus un veselīgus taukus.
• Pārvaldiet visus garīgās veselības stāvokļus, piemēram, OCD vai PTSD, uzticama pakalpojumu sniedzēja aprūpē.
• Katru nakti gulējiet vismaz septiņas līdz astoņas stundas.
• Regulāri runājiet ar terapeitu vai uzticamiem mīļajiem, lai novērstu sociālo izolāciju.

Perspektīva / Prognoze

Vai selenofobijai ir ilgtermiņa sekas?

Daudzi cilvēki, kas saņem ārstēšanu, pārvar bailes no Mēness. Citi ilgstoši pārvalda simptomus. Lielākā daļa cilvēku atklāj, ka ar ārstēšanu viņi saskaras ar mazākiem ikdienas dzīves traucējumiem.

Bez ārstēšanas īpaša fobija var palielināt risku:

• Garastāvokļa traucējumi, piemēram, trauksme un depresija.
• Sociālā norobežošanās vai izolācija.
• Vielu, tostarp narkotiku un alkohola, ļaunprātīga izmantošana.

Dzīvo ar

Kā es varu vislabāk iemācīties tikt galā ar bailēm no Mēness?

Ar pienācīgu fobijas ārstēšanu daudziem cilvēkiem rodas mazāk un retāk simptomi. Ja jums joprojām ir trauksmes simptomi vai panikas lēkmes, varat arī apgūt pārvarēšanas stratēģijas, lai palīdzētu jums pārvaldīt simptomus, tostarp:

• Vingrojiet konsekventi.
• Iemācieties meditēt vai izmantot uzmanību, lai mazinātu stresu.
• Praktizējiet elpošanas paņēmienus.

Selenofobija ir intensīvas bailes no Mēness. Dažiem cilvēkiem fobija ir saistīta ar bailēm no tumsas vai kosmosa. Bailes no mēness var izraisīt arī māņticības un folklora par pilnmēnesi. Cilvēki ar selenofobiju var aizvērt žalūzijas, atteikties skatīties ārā pa logiem vai darīt visu iespējamo, lai naktī neizietu no mājas. Ar ārstēšanu daudzi cilvēki pārvar selenofobijas simptomus.

Kopumā selenofobija ir izplatīta fobija, kas var ietekmēt ikvienu. Tās cēloņi var būt dažādi, bet bieži vien saistīti ar bērnībā piedzīvotām traumām vai negatīvām pieredzēm saistībā ar sauli. Simptomi var būt ļoti traucējoši, taču ir svarīgi saprast, ka šī fobija ir ārstējama. Ziņojums ir kļuvis parvados un ārstu palīdzību, lai atrisinātu šo problēmu un atgūtu kontroli pār savu dzīvi. Neļaujiet selenofobijai ietekmēt jūsu dzīvi negatīvā veidā, bet meklējiet palīdzību, lai varētu baudīt sauli un dabu bez bailēm.