Refleksoloģija: kas tas ir un vai tas darbojas?

Refleksoloģija ir alternatīva medicīnas metode, kas balstās uz ticību tam, ka kājas un rokas punkti ir saistīti ar ķermeņa dažādām daļām un orgāniem. Ar īpašu masāžas tehniku šie punkti tiek stimulēti, lai uzlabotu vispārējo veselību un atvieglošu sāpes. Lai gan šī metode ir izmantota jau gadu simtiem, daži joprojām šaubās par tās efektivitāti. Tomēr daudzi ir pieredzējuši pozitīvus rezultātus, pieminot samazinātas sāpes, uzlabotu cirkulāciju un samazinātu stresu.

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par refleksoloģiju, terapijas veidu, kas koncentrējas uz jūsu kājām, piemērojot dažādu līmeņu spiedienu noteiktās vietās.

Refleksoloģija apgalvo, ka tā palīdz atrisināt daudzas medicīniskas problēmas, sākot no deguna blakusdobumu spiediena līdz dzemdību sāpēm.

Taču pētījumi pašlaik ir zemas kvalitātes. Nav neviena labi izstrādāta pētījuma, kas pierādītu, ka refleksoloģija ir labāka par pēdu masāžu. Bet lielākā daļa pētījumu salīdzina refleksoloģiju ar parasto aprūpi un bieži parāda ieguvumu.

Lai uzzinātu vairāk, licencēta masāžas terapeite Viktorija Bodnere, LMT, izskaidro refleksoloģijas ideju.

Kas ir refleksoloģija?

“Refleksoloģija ir tad, kad spiediens tiek pielietots konkrētiem pēdas punktiem,” saka Bodners. “Tiek uzskatīts, ka dažādas pēdas daļas korelē ar dažādiem orgāniem un ķermeņa daļām.”

Piemēram, tiek uzskatīts, ka pirkstu augšdaļas saspiešana palīdz novērst deguna blakusdobumus, savukārt spiediens, kas tiek pielikts uz papēža, palīdz mazināt muguras lejasdaļas un sēžas nerva sāpes.

Daudzi refleksologi izmanto pēdu diagrammu, lai parādītu, kur viņiem jāpieliek spiediens, lai palīdzētu noteiktās ķermeņa zonās. Uz rokām un ausīm ir arī spiediena punkti, kurus daži refleksologi var mērķēt sesijas laikā.

Refleksoloģija ir izmantota tradicionālajā ķīniešu medicīnā, kur tiek uzskatīts, ka šāda veida terapija var saglabāt jūsu ķermeņa stāvokli. qi (izrunā “chi”), jeb dzīvības enerģija, līdzsvarota.

Citas teorijas koncentrējas uz to, kā jūsu ķermeņa nervu sistēma ir saistīta. Tiek uzskatīts, ka pēdu zonu piespiešana vai pat pieskaršanās nomierina jūsu centrālo nervu sistēmu un veicina relaksāciju.

Kā tas darbojas?

Refleksologs izmantos rokas, lai izdarītu spiedienu uz noteiktām pēdas vietām, pamatojoties uz to, kur jums ir sāpes un diskomforts.

Padomājiet par to, kādas ir sajūtas, kad jūsu pēda tiek berzēta. Tas relaksē un nomierina.

Faktiski tas ir tas pats iemesls, kāpēc refleksoloģija ir izdevīga, jo nav pierādījumu, ka refleksoloģija sniegtu vairāk priekšrocību nekā tradicionālā pēdu masāža. Pēdu masāža var palīdzēt uzlabot garastāvokli, stresu, enerģijas līmeni un miegu.

Ja esat saspringta vai noraizējies, jūsu simpātiskā nervu sistēma — jūsu cīņas vai bēgšanas reakcija — aktivizējas. Tiek uzskatīts, ka pēdu masāža palīdz palielināt parasimpātisko reakciju un ļauj koncentrēties uz ikdienas un ikdienas darbībām.

“Parasimpātiskā sistēma ir tā relaksācijas reakcija, kurā jūsu ķermenis var turpināt homeostāzes vietu, kas veicina pašatveseļošanos un līdzsvaru,” skaidro Bodners. “Tas var veikt savu optimālo pienākumu rūpēties un pārliecināties, ka esat veselīgākais.”

Kādos gadījumos refleksoloģija var palīdzēt?

Nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka refleksoloģija darbojas labāk nekā pēdu masāža, taču refleksologi uzskata, ka refleksoloģija var palīdzēt uzlabot:

• Imūnsistēma.
• Saaukstēšanās vai bakteriālas infekcijas.
• Sinusa problēmas.
• Muguras sāpes.
• Hormonālā nelīdzsvarotība.
• Gremošana.
• Artrīta sāpes.

Vai jums vajadzētu to izmēģināt?

Daudzi masāžas centri vai studijas piedāvā refleksoloģiju, kur refleksologs vai masāžas terapeits to var apvienot ar citām procedūrām, piemēram, akupunktūru un masāžas terapiju.

Bet pirms refleksoloģijas izmēģināšanas jums jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Ja jums ir asinsrites problēmas, asins recekļi, podagra, vairogdziedzera problēmas, pēdas sēnīte vai epilepsija, jūsu pakalpojumu sniedzējs var ieteikt izmaiņas vai pielāgojumus, lai novērstu jebkādas nelabvēlīgas sekas.

Un, ja esat grūtniece, noteikti informējiet savu refleksologu, jo tiek uzskatīts, ka daži punkti uz pēdas palīdz izraisīt dzemdības.

Tātad, ko jūs varat sagaidīt refleksoloģijas apmeklējuma laikā?

Lielākā daļa tikšanās ar refleksologu ir aptuveni 50 minūtes — apmēram 25 minūtes, kas pavadītas uz katras pēdas. Viņi uzdos jautājumus par jūsu veselību, dzīvesveidu un ēšanas paradumiem, lai palīdzētu noteikt, kur strādāt ar kājām.

Jūs varat palikt pilnībā apģērbts, taču jums būs jāpavelk bikses līdz ceļgalam, lai refleksologs varētu strādāt arī pie jūsu apakšstilba. Jūs vai nu apgulsieties uz masāžas galda, vai sēdēsit atzveltnes krēslā.

Jūsu refleksologs var izvēlēties lietot losjonu vai krēmu, strādājot ar kājām, taču tas nav nepieciešams.

Kopumā ir svarīgi zināt, ka pētījumi, kas atbalsta refleksoloģiju, nav spēcīgi un ka jūs varat saņemt tādas pašas priekšrocības kā tradicionālā pēdu masāža. Tātad, izpildiet mājasdarbu un konsultējieties ar savu ārstu.

Jūs pat varat izmēģināt pēdu masāžu mājās. Ja jums ir sāpes kājās, esat noguris vai noguris dienas beigās, padomājiet par to, vai koncentrēties uz kājām.

“Kamēr jūs skatāties televizoru, varat izmantot pirkstus un īkšķi, lai virzītos uz augšu, piespiežot kājas,” iesaka Bodners. “Tad dariet to pašu ar pirkstu locītavām.”

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā var teikt, ka refleksoloģija ir sena un efektīva terapijas metode, kas balstās uz ticību, ka noteiktas zonas uz kājām vai rokām attēlo visu cilvēka ķermeni. Lai arī zinātniski nevar pierādīt, ka šī metode tieši darbojas, daudzi cilvēki ir novērojuši pozitīvu ietekmi uz savu veselību un labsajūtu pēc refleksoloģijas sesijām. Tāpēc, ja jūs interesē alternatīvās medicīnas metodes un esat gatavs izmēģināt kaut ko jaunu, refleksoloģija varētu būt tieši tas, kas jums nepieciešams.