Receptes piedzīvojums: veselīgāka mafina cepšana

Kāpēc neapvienot maigumu ar veselību un izbaudīt gardu garšu pilnībā? Mūsu receptes piedzīvojums iepazīstinās ar jaunu un uzlabotu veidu, kā cept mafinas – padarot tos veselīgākus, bet nezaudējot garšas kvalitāti. Mūsu mafinas nav tikai gardi, bet arī piepildīti ar labām sastāvdaļām, kas padarīs jūsu garu un ķermeni priecīgus. Esiet gatavi uz jaunu klausi receptēm un ienirstiet piedzīvojumā uz veselīgāka maifinas ceptuvē.

Veikalā nopirktie smalkmaizītes var šķist ideāls kārums — ja vien neskatās uz uzturvērtības marķējumu.

Neļaujiet sevi apmānīt dažu komerciāli ceptu smalkmaizīšu nosaukumiem, kas skan uz augļiem vai dārzeņiem. Daudzām no šīm cepamajām precēm ir pievienots cukurs, piesātinātie tauki un kalorijas.

Atzīsim: tie ir vairāk izslavēti kēksiņi, nevis diētai draudzīgi smalkmaizītes.

Tāpēc mēs esam apkopojuši šo astoņu viegli pagatavojamo smalkmaizīšu recepšu kolekciju. No ķirbja līdz šokolādei un dzērvenēm – katrs no tiem nodrošina gardumam vēlamo garšu bez pārmērīga cukura un taukiem.

Kā bonuss katrs mūsu sarakstā iekļautais smalkmaizītes saturs ir mazāks par 200 kalorijām — jeb mazāk nekā puse no daudziem veikalā pirktajiem smalkmaizītēm.

Tātad, paņemiet maisīšanas trauku un iepriekš uzkarsējiet cepeškrāsni. Mums ir jācep.

Sūknēts ķirbim

Mēs saprotam, ka ķirbji kalpo kā Helovīna un rudens simbols, taču citos gadalaikos neaizmirstiet ēst super skvošu. Izmantojiet ķirbju uztura CV priekšrocības visu gadu ar šiem ķirbju garšvielu smalkmaizītēm.

Mazie iepakojumi

Atvēlēsim brīdi, lai nosvinētu dzīves sīkumus — sākot ar šiem ābolu mērces mini smalkmaizītēm. Desmit minūtes cepšanas ir viss, kas jums nepieciešams, lai nedēļas garumā pagatavotu garšīgas kumosa lieluma uzkodas.

Ir jautrāk

Kuram gan nepatīk s’mores, ka oey-gooey ugunskura prieks? Un mēs jau esam izveidojuši ikvienu pieķeršanos smalkmaizītēm. Tātad, s’mores smalkmaizītes? JĀ, LŪDZU! Šie šokolādes gardumi ir lieliski piemēroti uzkodām ar vai bez sprakšķoša ugunskura.

Sajūti dzirkstīšanos

Svaigas dzērvenes šiem pilngraudu smalkmaizītēm piešķir pikantu un pikantu aromātu. Tomēr aiz šīs spēcīgās garšas slēpjas nopietna uzturvērtība, pateicoties sastāvdaļu sarakstā esošajam zema tauku satura biezpienam, pilngraudu konditorejas miltiem un nesaldinātai ābolu mērcei.

Ch-ch-ch-ch-chia

Neļaujiet sevi apmānīt ar chia sēklu mazo izmēru. Šīs punktveida sēklas ir uztura spēkstacija, kas bagāta ar šķiedrvielām, olbaltumvielām un omega-3 taukskābēm. To visu un vēl vairāk jūs iegūsit šajā ķirbju-ābolu-čija smalkmaizīšu receptē.

Paņemiet savus dārzeņus

Kad runa ir par perfekta smalkmaizītes pagatavošanu, uzskatiet cukini par slepenu ieroci. Hulk izmēra zaļais dārzenis piešķir ceptiem izstrādājumiem mitrumu un tekstūru. Iepazīstieties ar šiem cukini rozīņu smalkmaizītēm un pārbaudiet dārzeņu porciju no sava uztura uzdevumu saraksta.

Izgaršo saldumu

Pārvietojieties, saldo kartupeļu pīrāgs — jums ir kompānija uz kārumu galda, kas veltīts apelsīnu sakņu dārzeņiem. Šie saldo kartupeļu-quinoa smalkmaizītes apmierinās jūsu saldo zobu, neuzkrājot kalorijas.

Olu-celenta izvēle

Tie nav tradicionālie smalkmaizītes. Tās vairāk ir ceptas olu baltuma omlete smalkmaizītes formā. Bet šī brokastu iespēja piedāvā olbaltumvielu devu bez daudzām kalorijām, ogļhidrātiem vai taukiem. Ievietojiet dārzeņus, lai iegūtu papildu garšu un uzturvērtību. Izklausās labi? Tad skauž!

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, receptes piedzīvojums, cenšoties cepināt veselīgākus mafinus, bija veiksmīgs un piepildīts ar jaunām idejām un garšvielām. Esmu pārliecināts, ka šīs receptes ne tikai palīdzēs saglabāt veselīgu dzīvesveidu, bet arī baudīt gardus cepumus bez vainas sajūtas. Saskatot, cik viegli ir pielāgot tradicionālās mafina receptes, lai tās būtu veselīgākas, esmu iedvesmojies turpināt eksperimentēt ar veselīgu ēdienu gatavošanu arī nākotnē. Es aicinu arī citus izmēģināt šīs receptes un izbaudīt veselīgas un garšīgas maltītes kopā ar ģimeni un draugiem. Esiet veseli un baudiet mafinus!