Recepte: Ziedkāpostu biezeni

Vai vēlaties izmēģināt ko jaunu virtuvē? Mēs esam sagatavojuši jums garšīgu un veselīgu ziedkāpostu biezeni recepti, kas noteikti iepriecinās jūsu garšas pumpuru. Šis ēdiens ir ne tikai gardš, bet arī bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, kas būs noderīgi jūsu veselībai. Tas ir viegli pagatavojams un kaloriju bagāts, padarot to par lielisku ēdienu gan ikdienas maltītei, gan arī svētku galdam. Sekojiet līdzi mūsu receptei un ieprieciniet savus tuviniekus ar šo gardu ēdienu!

Vai jums patīk kartupeļu biezeni, bet mēģināt samazināt kalorijas? Ziedkāpostu biezenī ir līdzīga garša un tekstūra daļai kaloriju. Vēl viens bonuss: ziedkāposti satur fitoķīmiskas vielas un ir pierādījušas pretvēža iedarbību.

Sastāvdaļas

• 1 sasmalcināta ziedkāposta galva*
• 1 ēdamkarote sviesta smērvielas
• 1 tējkarote sāls
• 1 tējkarote piparu
• 1 ēdamkarote rozmarīna
• 2 ēdamkarotes parmezāna siera

Norādes

1. Tvaicējiet ziedkāpostu. Kad ziedkāposti ir mīksti, nokāš un liek blenderī ar sviestu, sāli un pipariem.
2. Liek bļodā un iemaisa rozmarīnu un parmezāna sieru.

*Var izmantot arī saldētus ziedkāpostus. Vienkārši uzvāra un labi notecina pirms ievietošanas blenderī.

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 4 porcijas

Kalorijas: 70Kopējie tauki: 3,5 gPiesātinātie tauki: 1 gHolesterīns: 0 mgNātrijs: 690 mgKopējais ogļhidrātu saturs: 8 gŠķiedras: 3 gProteīns: 4 g

Kopumā šī recepte ir vienkārša, bet garšīga, un ļoti piemērota aukstajiem ziemas vakariem. Ziedkāpostu biezeni ir tik ērti sagatavojami, ka to var izmēģināt ikviens, neatkarīgi no virtuves pieredzes. Šī maltīte ir ne tikai barojoša, bet arī veselīga, jo ziedkāposti ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Tāpēc, ja vēlaties baudīt gardu un veselīgu maltīti, noteikti izmēģiniet šo recepti!