Recepte: Zema tauku satura cukīni garšvielu maize – Klīvlendas klīnika

Iepazīstieties ar baudu, kas nes tikai veselību, bet arī izsmalcinātu garšu! Klīvlendas klīnika aicina jūs izmēģināt brīnišķīgo zema tauku satura cukīni garšvielu maizi. Šī recepte ne tikai ir viegli pagatavojama, bet arī bagāta ar barojošām sastāvdaļām, kas uzmundrinās jūsu garšas kārpiņas un sniegs jums nepieciešamo enerģiju ikdienai. Vai esat gatavi piedzīvot veselīgu apmierinājumu? Sāksim kulinārijas ceļojumu uz veselīgāku nākotni!

Šī mitrā un gardā cukini maize ir pilna ar saldām garšvielām. To ir viegli pagatavot, viegli pasniegt un viegli sasaldēt. Bērniem un pieaugušajiem tas patiks. Un tas ir praktiski bez taukiem!

Sastāvdaļas

• 1 1/2 glāzes pilngraudu kviešu miltu
• 2 tējkarotes cepamā pulvera
• 1/2 tējkarotes cepamā soda
• 1/2 tējkarotes sāls
• 1/4 tējkarotes malta ingvera
• 1/4 tējkarotes malta kanēļa
• 1/8 tējkarotes malta muskatrieksta
• 3/4 glāzes baltā cukura
• 1/2 tase nesaldinātas ābolu mērces
• 2 ēdamkarotes maltu linsēklu, plus 6 ēdamkarotes ūdens
• 2 glāzes rīvētu cukini

Norādes

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F. Apsmidziniet standarta stikla maizes cepešpannu ar nepiedegošu gatavošanas aerosolu.
2. Lielā bļodā sakuļ maltas linsēklas un ūdeni. Ļaujiet nostāvēties 5 minūtes.
3. Tikmēr atsevišķā traukā sajauciet miltus, cepamo pulveri, cepamo sodu, sāli un garšvielas. Nolikt malā.
4. Linsēklu maisījumam pievieno cukuru un ābolu mērci; sitiet 1 minūti. Iemaisa rīvētu cukīni. Pievienojiet sausās sastāvdaļas, maisot, līdz tās ir samitrinātas. Lej sagatavotā cepešpannā.
5. Cep uzkarsētā cepeškrāsnī 40 līdz 45 minūtes vai līdz ievietotais zobu bakstāmais ir tīrs. Atdzesējiet pannā 15 minūtes, pēc tam izlieciet uz dzesēšanas restes un ļaujiet pilnībā atdzist.

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 16 porcijas

Kalorijas: 85Kopējais tauku saturs: 0,5 g Piesātinātie tauki: 0 gŠķiedras: 2 gProteīns: 2 g

Šī zema tauku satura cukīni garšvielu maizes recepte no Klīvlendas klīnikas ir lielisks veids, kā iekļaut veselīgākas sastāvdaļas savā ēdienkartē, vienlaikus saglabājot gardu garšu. Cukīni piešķir maizes mitrumu un barības vielas, bet garšvielas to padara īpaši aromātisku. Šī maize ir ne tikai viegli pagatavojama, bet arī lieliski piemērota kā uzkoda vai brokastīs. Iepazīstieties ar šo recepti un izbaudiet veselīgu dzīvesveidu ar gardiem un barojošiem ēdieniem!