Recepte: Vistas nūdeles kastrolis ar zemu tauku saturu

Ja Jums patīk veselīgas un garšīgas ēdienreizes, tad šis receptes priekšlikums ir tieši Jums! Vistas nūdeles kastrolis ir ne tikai viegli pagatavojams ēdiens, bet arī bagāts ar gaumi un veselīgām sastāvdaļām. Šis ēdiens ir piemērots ikvienam, kurš vēlas baudīt gardu maltīti, saglabājot veselīgu uzturu. Tāpēc ielaidiet sevi šajā nūdeļu un vistas garozvāra aromātā un atklājiet jaunu mīļāko ēdienu sarakstā!

Šim vieglākajam vistas nūdeļu kastrolim ir krēmīga pamatne, taču tajā ir mazāk kaloriju un tauku. Tas piedāvā niacīnu, B vitamīnu, kas palīdz paaugstināt ABL (labā holesterīna) līmeni asinīs, un folātu, kas palīdz DNS un RNS ražošanā. Tas satur arī daudz C vitamīna.

Sastāvdaļas

1 bundža vistas krējuma zupas, ½ glāzes vājpiena ½ glāzes selerijas, sasmalcinātas 1 glāze sēnes, sagrieztas 1 glāze saldētu zirņu 1 glāze saldētu brokoļu 2 glāzes neapstrādātas vistas krūtiņas bez kauliem, kubiņos sagrieztas 1 ½ glāzes olu nūdeles¾ glāzes maizes drupatas

Norādes

1. Pagatavojiet olu nūdeles saskaņā ar iepakojuma instrukcijām. Noņemiet no karstuma, kad makaroni ir al dente. Nosusiniet nūdeles un nolieciet malā lielā bļodā.
2. Tikmēr nelielā pannā ielejiet pietiekami daudz ūdens, lai pārklātu vistu. Cepiet vistu uz vidēji augstas uguns.
3. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400°F.
4. Mazā bļodiņā pievieno vistas zupas krējumu un pienu. Kārtīgi samaisa.
5. Ielejiet atšķaidītu zupu lielā bļodā ar nūdelēm. Pievienojiet kubiņos sagrieztu vistu, seleriju, sēnes, zirņus un brokoļus. Samaisiet, lai sastāvdaļas vienmērīgi pārklātu ar zupu.
6. Apsmidziniet kastroļa trauka dibenu un malas ar beztauku nepiedegošu gatavošanas aerosolu.
7. Ielejiet maisījumu kastroļa traukā. Pa virsu uzber rīvmaizi.
8. Cep 400 ° F temperatūrā 25 minūtes.

Uztura informācija

Pagatavo 6 porcijas

Katra porcija satur:

Kalorijas 230 Kopējie tauki 3,5 g Piesātinātie tauki 1 g Transtauki 0 g Holesterīns 55 mg Nātrijs 450 mg Kopējais ogļhidrāts 29 g Diētiskās šķiedras 3 g Cukuri 4 g Olbaltumvielas 19 g

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, vistas nūdeles kastrolis ar zemu tauku saturu ir ļoti garšīgs un veselīgs ēdiens, kas piemērots gan ikdienas pusdienām, gan īpašiem pasākumiem. Šī recepte ir ļoti viegli pagatavojama un var kalpot kā lielisks veids, kā iekļaut vairāk olbaltumvielu un veselīgu tauku avotus savā ikdienas ēdienkartē. Tauku samazināšana neapšaubāmi ir svarīga, lai uzturētu sirds veselību un savas ķermeņa formu. Tādēļ šis vistas nūdeles kastrolis ir lielisks veids, kā baudīt garšīgu maltīti, neupurējot savu veselību. Bon Apetīt!