Recepte: Vidusjūras vistas ciskas ar tomātiem un baziliku

Šī recepte apvieno Vidusjūras garšas un svaigumu – vistas ciskas, tomāti un baziliks veido neaizmirstamu garšas buķeti. Īsā laikā pagatavojamas šīs gardās ciskas, kas padarīs ikvienu gardēžu sajūsmu. Bazilika piešķirs īpatnēju aromātu un atsvaidzinās jebkuru ēdienu, savukārt tomāti nodrošinās sulu un bagātīgu garšu. Ļaujiet sev iemērc garšu Vidusjūras virtuvē ar šo ēdienu!

Vai meklējat jaunas iespējas tām pašām vecajām vistas vakariņām? Izmēģiniet šo Vidusjūras variantu, kas satur zemu piesātināto tauku saturu un bagātīgu garšu. Tumšā gaļa neizžūst tik viegli kā baltā gaļa, tāpēc šie ceptie vistas ciskas paliek mitri. Pasniedziet ar cieti un dārzeņiem, lai pagatavotu sabalansētu maltīti.

Sastāvdaļas

• 6 vistas ciskas bez ādas, bez kauliem
• 3 ēdamkarotes olīveļļas
• 2 ēdamkarotes balzamiko etiķa
• 6 plūmju tomāti, sasmalcināti
• 1/2 sarkanā sīpola, sasmalcināta
• 1 sauja sasmalcināta bazilika
• 12 Kalamata olīvas, bez kauliņiem, pārgrieztas uz pusēm
• 1/4 tējk sāls
• Baltie vai melnie pipari, pēc garšas

Norādes

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 F.
2. Izsmidziniet cepšanas trauku ar nepiedegošu gatavošanas aerosolu.
3. Apcep vistas ciskas no abām pusēm uz karstas pannas 5 minūtes.
4. Cepamajā traukā liek vistas ciskas.
5. Mazā bļodiņā sajauc olīveļļu, balzamiko etiķi, tomātus, sīpolus, baziliku, olīvas, sāli un piparus. Pēc tam ar maisījumu pārklāj augšstilbus un cepamtrauku pārklāj ar foliju.
6. Cep 22 minūtes vai līdz gatavs.

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 6 porcijas

Kalorijas: 230Kopējie tauki: 13 gPiesātinātie tauki: 2 gTrans tauki: 0 gHolesterīns: 70 mgNātrijs: 410 mgKopējais ogļhidrātu daudzums: 5 gŠķiedras: 1 gCukurs: 3 gProteīns: 25 g

— Recepti nodrošina gremošanas slimību veselības komandas dietologi.

Šī recepte ir vienkārša, taču garšīga un pilna ar Vidusjūras garšām. Vistas ciskas, tomāti un baziliks radīs jums patīkamu un svaigu gardo gardumu. Šis ēdiens ir ideāls izvēle ģimenes vakariem vai draugu sapulcēm. Tas ir viegli pagatavojams un neaizņem daudz laika. Tāpēc, ja vēlaties izmēģināt kaut ko jaunu un garšīgu, šī recepte noteikti ir vērts izmēģināt!