Recepte: Veģetatīvā omlete “Muffins”

Vai esat noguris no parastās omletes un vēlaties izmēģināt kaut ko jaunu? Mēs esam sagatavojuši recepti, kas noteikti jums iepatiksies – veģetatīvā omlete “Muffins”. Šī omlete ir ne tikai garšīga, bet arī viegli pagatavojama. Jūs varēsit baudīt to pusdienās vai arī to izmantot kā uzkodu. Ar šo recepti jūs varēsiet pārsteigt savus draugus un ģimenes locekļus ar gardu un neparastu omleti, kas noteikti iekaros viņu sirdis un ķermeņus. Aicinām pamēģināt šo recepti un izbaudīt jaunu kulinārijas pieredzi!

Šos omletes “mafinus” ir viegli pagatavot. Olu baltumi un sasmalcināts siers ar zemu tauku saturu saglabā šo recepti vieglu, un pievienotie dārzeņi piedāvā garšu un uzturvērtību.

Sastāvdaļas

12 olu baltumi vai apmēram 1½ glāzes olu aizstājēja¼ glāzes rīvēta siera ar zemu tauku saturu Pievienojiet pēc savas gaumes: kubiņos sagrieztu piparu, kubiņos sagrieztu sīpolu, kubiņos sagrieztu tomātu, sasmalcinātus spinātus

Sagatavošana

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem F. Izsmidziniet smalkmaizītes formu ar vārīšanas aerosolu.
2. Bļodā viegli sakuļ olas.
3. Pievienojiet sieru un dārzeņus pēc saviem ieskatiem. Saputo kopā.
4. Lej mafinu formiņā. Cep līdz uzpūties un gatava, apmēram 15-20 minūtes.

Uztura informācija

Pagatavo 8 porcijas1 mafins uz porciju

Vienai porcijai (bez dārzeņiem):Kalorijas: 35Kopējais tauku saturs: 0,6 g Piesātinātie tauki: 0,4 g Šķiedrvielas: 0 g Olbaltumvielas: 6 g

Kopumā veģetatīvā omlete “Muffins” ir ļoti garšīgs un sabalansēts ēdiens, kas ir viegli pagatavojams un piemērots gan brokastīm, gan pusdienām. Šī recepte ne tikai ir veselīga, bet arī ļoti daudzveidīga, jo to var pielāgot savām personīgajām gaumēm, pievienojot dažādas sastāvdaļas vai garšvielas. Tas ir lielisks veids, kā iekļaut vairāk dārzeņu savā ikdienas ēdienkartē un piedāvāt ko ļoti garšīgu visai ģimenei. Noteikti vērts izmēģināt un baudīt šo omleti “Muffins” savā ēdienkartē.