Recepte: Tvaicēts Edamame

Šodien mēs dalāmies ar ļoti garšīgu un uzturīgu tautas ēdienu recepti – tvaicētu edamame. Edamame ir sojas pupas, kas ir bagātas ar olbaltumvielām un veselīgiem taukiem. Šis ēdiens ir ļoti populārs Austrumāzijā un kļūst arvien populārāks arī citur pasaulē. Tvaicētas edamame ir ļoti viegli pagatavojamas un garšo lieliski. Tās var pasniegt kā garšvielu vai kā košļājamo uzkodu. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā pagatavot šo ēdienu un baudīt tā lielisko garšu un labvēlīgās īpašības!

Edamame varētu būt vienkārši ideāla, veselīga uzkoda. Tas ir piesātināts ar olbaltumvielām, kas palīdz justies paēdušam ilgāk nekā jebkura ogļhidrātiem bagāta uzkoda. Turklāt ēst ir daudz jautrāk. Lūk, kā iegūt visas jautrās un veselīgās garšīgās edamame priekšrocības. Tas nevarētu būt vieglāk.

Sastāvdaļas

¾ glāzes saldēta edamame (sojas pupiņas pākstīs)

Norādes

1. Tvaicējiet pannā uz plīts vai mikroviļņu krāsnī lietošanai gatavu saldētu edamame saskaņā ar iepakojuma norādījumiem.
2. Pārkaisa ar garšvielām pēc izvēles.

Uztura informācija

Kalorijas 142 Kopējie tauki 6 g Piesātinātie tauki 1 g Olbaltumvielas 13 g Ogļhidrāti 12 g Diētiskās šķiedras 6 g Holesterīns 0 g Nātrijs 7 g

Laiks tvaicēt edamame ir ideāls veids, kā saglabāt tās svaigumu un vitamīnus, vienlaikus saglabājot tās sulīgumu un garšu. Šī recepte ir ļoti viegli un ātri pagatavojama, tāpēc jebkurš var izbaudīt šo garšīgo ēdienu. Tvaicēts edamame ir veselīgs un garšīgs uzkodas vai garnējums, un tam ir daudz pozitīvu ietekmi uz mūsu veselību. Tāpēc šo recepti noteikti vērts izmēģināt!