Recepte: Tropu brokastu bļoda

Vai jums ir gatavojoties no rīta ir garlaicīgi? Ja jums ir pietiekami daudz laika un vēlaties pagatavot kaut ko garšīgu un veselīgu, mēs piedāvājam jums recepti tropu brokastu bļodai. Šī ēdiena sagatavošana nav laikietilpīga, bet tas piedāvās jums spilgtu garšas un krāsu eksploziju, kas noteikti izcelsies no parastajām brokastīm. Tropu bļoda ir pilna ar svaigiem augļiem, veseliem graudiem un bagātīgu kokosriekstu piena aromātu. Šī ēdiena baudīšana kalpos kā izcils sākums jūsu dienai!

Pilngraudu auzas, kas ir lielisks šķiedrvielu avots, var palīdzēt sākt dienu labi barojoties, ar sāta sajūtu un noturīgu spēku, kas var palīdzēt jums izturēt no rīta.

Ar mango un kokosriekstu saldumu mūsu Tropical Breakfast Bowl nodrošina nelielu atkāpšanos uz salas.

Sastāvdaļas

1 glāze nesaldināta mandeļu piena 1 glāze pilngraudu auzu 1/2 tase mango gabaliņu 2 ēdamkarotes sasmalcinātu valriekstu 1 ēdamkarote nesaldinātu kokosriekstu skaidiņu

Norādes

1. Mazā, mikroviļņu krāsnī drošā bļodiņā apvienojiet mandeļu pienu un auzas.2. Mikroviļņu krāsnī augstā režīmā 6 minūtes.3. Samaisa, tad ļauj nostāvēties 2 minūtes.4. Uzlieciet mango gabaliņus, valriekstus un kokosriekstu skaidiņas.

Uztura informācija (uz porciju):

Pagatavo 1 porciju

Kalorijas: 333Kopējais tauku saturs: 18,1 gPiesātinātie tauki: 5,81 gTrans tauki: 0 gHolesterīns: 85 mgNātrijs: 270 mgOgļhidrāti: 38 gDiētiskās šķiedras: 8 gCukurs: 12,1 gProteīns: 8,2 g

Avots: Izdilis aknas: pārbaudīta programma, lai novērstu un Apgriezt jauno kluso epidēmiju — Tauku aknu slimība autors: Kristina Kirkpatrika, MS, RD, kopā ar Ibrahimu Hanūnu, MD (© 2017 Da Capo Lifelong Books).

Šī recepte ir lieliska iespēja sākt savu dienu ar garšīgām un veselīgām brokastīm. Tropu bļoda ir viegli pagatavojama un piedāvā plašu vitamīnu klāstu no augļiem un piena produktiem. Tā ir arī daudzveidīga, jo var tikt pielāgota individuālajām gaumēm, pievienojot dažādus augļus un piedevas. Šī brokastu bļoda ir ērti pagatavojama un sagatavošanas laiks ir ļoti īss. Tā ir izcilā izvēle tiem, kuriem ir aizņemta dzīvesveids, bet vēlas ēst veselīgi un baudīt gardas brokastis.