Recepte: Siltais ogu kraukšķīgs

Labdien! Šodien dalīšos ar jums ar gardu recepti – silto ogu kraukšķīgu. Šis ēdiens ir ideāls kā uzkoda vai pat kā deserts. Tas ir viegli pagatavojams, un visi mīlēs šo saldu un sārto garšu kombināciju. Šī recepte ir lieliska iespēja izmantot svaigas vai saldētas ogas, kas padara to par ideālu izvēli gada laikam neatkarīgi no tā, vai tiek izmantotas vasaras ogas vai ziemas saldējums. Gaidiet izsmelšamies pēc pirmā kausījuma – jūs noteikti vēlēsieties atkārtot šo recepti vēl un vēl!

Nekas nepārspēj mutuļojošo augļu smaržu, kas sajaukta ar smaržīgām garšvielām un svaigu citronu sulu, kas plūst cauri jūsu mājām! Sirdij veselīgas mandeles un auzas piešķir šim siltajam un sātīgajam ēdienam tieši nepieciešamo kraukšķīgumu. Šis var būt ideāls deserts, lai apmierinātu jūsu tieksmi pēc kaut kā salda.

Sastāvdaļas

5 glāzes jauktas svaigas mellenes, zemenes un kazenes (4 6 unces trauki) 2 ēdamkarotes citrona sulas ⅓ tase sagrieztu mandeļu 2 ēdamkarotes nesaldinātu kokosriekstu pārslu ⅓ tase vecmodīgi velmētas auzas (nav ātrās vai pagatavojamās auzas)⅛ tējkarote muskatrieksta ⅛ kukurūzas karotes 1 ēdamkarote pēc izvēles, lai samazinātu šķidruma daudzumu)

Instrukcijas

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem. Lielā bļodā samaisiet mellenes, avenes un citronu sulu. Jūs varat pievienot 1 ēdamkaroti kukurūzas cietes augļu maisījumam, lai samazinātu cepamā šķidruma veidošanos paplātē. Pārvietojiet uz 1½ ceturtdaļas lielu cepšanas trauku.
2. Mazā bļodā sajauciet mandeles, kokosriekstu, auzas, muskatriekstu, kanēli un medu. Izmantojiet pirkstu galus, lai apvienotu kopā, un pēc tam vienmērīgi apkaisa ogas.
3. Cep, līdz kraukšķīga virskārta ir zeltaini brūna, 20 līdz 25 minūtes. Pasniedziet siltu.

Uztura informācija uz porciju

Porcijas lielums: apmēram pusglāze

Kalorijas 151 Kopējie tauki 4,5 g Piesātinātie tauki 1,5 g Transtauki 0 g Olbaltumvielas 3 g Kopējie ogļhidrāti 29 g Šķiedrvielas 5 g Cukurs 12 g Holesterīns 10 mg Nātrijs 0 mg

Šajā rakstā mēs apguvām, kā pagatavot garšīgu un veselīgu siltu ogu kraukšķīgu. Tas ir lielisks veids, kā izmantot sezonas ogas un radīt garšīgu desertu vai uzkodu, kas priecēs gan sevi, gan tuviniekus. Šis ēdiens ir bagāts ar barības vielām un vitamīniem, kas ir labvēlīgi mūsu veselībai. Ne tikai tas, bet arī tas ir viegli pagatavojams un neprasa daudz laika un resursu. Tāpēc, nevilcinieties izmēģināt šo recepti un iepriecināt sevi ar gardu un veselīgu kraukšķīgu!