Recepte: Riekstu banānu smalkmaizītes

Vai esat gatavs izmēģināt jaunu un garšīgu recepti? Riekstu banānu smalkmaizītes ir perfekta izvēle brokastīm vai uzkodai. Šis viegls un veselīgs ēdiens satur bagātīgu riekstu un banānu garšu, kas noteikti iepriecinās jūsu garšas pumpiņas. Šis ēdiens ir viegli gatavojams un ideāli piemērots ne tikai pašlaik, bet arī iepriekš sagatavotiem ēdieniem. Sekojiet šīs receptes soļiem un izbaudiet savu pašmāju smalkmaizītes!

[Word count: 60]

Mūsu saldajiem, riekstu saturošajiem un barojošajiem riekstu banānu mafiniem ir arī pārsteidzoša īpašība… tie ir pilni ar valriekstiem un čia sēklām, kas ir lielisks omega-3 taukskābju avots, kas ir sirdij veselīgu tauku veids, kas paaugstina līmeni. serotonīna — smadzeņu ķīmiskā viela, kas saistīta ar pozitīvu noskaņojumu un labsajūtu.

*Iesakām izmantot pilngraudu konditorejas miltus, kas ir gaisīgāki un mazāk rupji nekā parastie pilngraudu milti.

Sastāvdaļas

• 1 1/2 glāzes pilngraudu konditorejas miltu
• 1 tējkarote cepamā pulvera
• 1 tējkarote cepamā soda
• 1/2 tējkarotes sāls
• 1/4 tase maltu čia sēklu
• 2 tējkarotes kanēļa
• 1/2 tējkarotes krustnagliņas
• 1/4 tējkarotes muskatrieksta
• 1/4 tējkarotes ingvera
• 3/4 tase 1% paniņu
• 1 ola
• 1/4 tase rapšu eļļas
• 1/4 tase ābolu mērces
• 1/4 tase balto vīnogu sulas koncentrāta
• 1 iepakota tase banānu biezenī (3 mazi, ļoti nogatavojušies banāni)
• 1 glāze sasmalcinātu valriekstu

Norādes

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 F. Ievietojiet papīra kēksiņu krūzes 12 tasīšu smalkmaizīšu pannā.
2. Vidēja izmēra bļodā apvienojiet pirmās deviņas sastāvdaļas.
3. Atsevišķā traukā sajauciet paniņas, olu, rapšu eļļu, ābolu mērci un balto vīnogu sulu.
4. Pievienojiet mitrās sastāvdaļas sausajām sastāvdaļām un labi samaisiet.
5. Ielieciet banānus un valriekstus. Saglabājiet dažus valriekstu gabaliņus, lai pagatavotu smalkmaizītes.
6. Ielejiet mīklu sagatavotajā mafinu pannā (2/3 pilnas). Apkaisa uz rezervētajiem valriekstiem.
7. Cep 20 līdz 25 minūtes. Mafini ir gatavi, kad kēksa centrā ievietotais zobu bakstāmais iznāk tīrs.

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 12 porcijas. Porcijas lielums = 1 mafins

Kalorijas: 240Kopējie tauki: 16 gPiesātinātie tauki: 1,5 gTrans tauki: 0 gHolesterīns: 0 mgNātrijs: 310 mgKopējais ogļhidrātu saturs: 23 gDiētiskās šķiedras: 5 gCukurs: 5 gProteīns: 6 g

Šī recepte ir viegli pagatavojama un piedāvā garšīgas un veselīgas uzkodas. Riekstu banānu smalkmaizītes ir piemērotas gan brokastīm, gan pusdienu pārtraukumam. Tās ir bagātas ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un vitamīniem, kas padara tās par lielisku izvēli ikdienas uzkodai. Turklāt tās ir ērti līdzi ņemamas, un tās var gardi apēst arī kā uzkodu ceļojumā vai piknikā. Izbaudiet šo maigo, saldu un pildīto smalkmaizīti, ko viegli pagatavot un garšīgi baudīt!