Recepte: Pikantā zivs Tostada

Šajā receptē mēs sniegsim jums padomus, kā pagatavot garšīgu pikanto zivju tostada. Šis ēdiens ir ideāls ātrs un viegls ēdiens, kas piemērots gan brokastīm, pusdienu pārtraukumam vai vakariņām. Ar svaigiem produktiem un pikanto garšvielu maisījumu jūs izbaudīsiet kārtīgu un baudāmu ēdienu, kas piepildīs jūsu garšas pumpuri. Tad, ja gribat mēģināt kaut ko jaunu un atšķirīgu, šī recepte ir tieši jums!

Pateicoties bagātīgajām uzturvielām un garšām — mēs runājam par olbaltumvielām bagāto tilapiju, krāšņo zaļo avokado un sarkano salsu —, kā arī kukurūzas tortilju apmierinošo kraukšķīgumu, jūsu garšas kārpiņas uzskatīs, ka esat savācis mantas un devies atvaļinājumā.

Sastāvdaļas

• 4 kukurūzas tortiljas
• 2 tējkarotes neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas
• 1 mārciņa tilapijas filejas
• 1 tējkarote čili pulvera
• 1/8 tējkarotes košera sāls
• 1 glāze lucernas kāposti
• 1 avokado, plānās šķēlītēs
• 8 redīsi, plānās šķēlēs
• 1 glāze svaigu tomātu salsas
• 1 laims, sagriezts daiviņās

Norādes

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 F.
2. Izklājiet tortiljas vienā kārtā uz lokšņu pannas. Apsmērējiet katru pusi ar 1/4 tējkarotes eļļas un berzējiet, lai pārklātu.
3. Cep līdz kraukšķīgai, 10 līdz 12 minūtes.
4. Novietojiet zivis uz lokšņu pannas un apkaisa ar čili pulveri un sāli.
5. Cep, līdz zivs ir gatava un viegli pārslas, 12 līdz 15 minūtes.
6. Vienmērīgi sadalot, katrai tortiljai uzber dīgstus, avokado šķēles un redīsus.
7. Pēc tam uzlieciet zivju fileju un svaigu salsu. Pasniedz ar laima daiviņu.

Uztura informācija (uz porciju)

Kalorijas: 362Kopējie tauki: 27 gPiesātinātie tauki: 5 gOlbaltumvielas: 18 gOgļhidrāti: 13 gDiētiskās šķiedras: 5 gCukurs: 4 gPievienots cukurs: 0 gHolesterīns: 56 mgNātrijs: 539 mg

Kopumā, “Pikantā zivs Tostada” ir viegli pagatavojama un garšīga ēdiena izvēle. Tās asa un pikanta garš atbilstēs daudzu cilvēku gaumei, un to var pasniegt kā uzkodu vai galveno ēdienu. Ar dažādām piedevām, piemēram, guacamole vai salsu, var papildināt tās garšas un piedzīvot jaunas garšas kombinācijas. Tā ir lieliska izvēle cilvēkiem, kuri mīl meksikāņu virtuvi un vēlas baudīt kaut ko svaigu un garšīgu. Tostada ir ēdiens, kas noteikti iepriecinās jebkuru gardētāju.