Recepte: Morning Glory čia sēklu smalkmaizītes

Rīta saule spīd, putnu dziesmas piepilda gaisu un tuvojas visai dienai. Lai sāktu savu rītu ar enerģiju un veselību, piedāvājam jums garšīgu un barojošu smalkmaizīti – Morning Glory čia sēklu smalkmaizītes. Šī recepte ne tikai iepriecinās jūsu garšas brokastu galdā, bet arī piepildīs ar veselīgām barības vielām un spēku visai dienai. Vai jūs esat gatavi iemācīties, kā pagatavot šo gardumu un sākt dienu ar pilniem spēkiem? Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk!

Šie smalkmaizītes ir maigi saldas, smalki riekstainas un bagātas ar dārzeņiem. Katrs garšīgs mafins piedāvā daudz šķiedrvielu un daudz čia sēklu, kurās ir daudz omega-3. Bet pagaidiet, līdz iekosīsiet pirmo kumosu. Kanēlis, krustnagliņas, muskatrieksts, ingvers, rozīnes un dateles padara šos smalkmaizītes tik gardus, ka jūs aizmirsīsit, ka tie ir tik labi jums!

Sastāvdaļas

• 1 1/2 glāzes pilngraudu konditorejas miltu
• 1 tējkarote cepamā pulvera
• 1 tējkarote cepamā soda
• 1/2 tējkarotes sāls
• 1/4 tase maltu čia sēklu
• 2 tējkarotes kanēļa
• 1/2 tējkarotes krustnagliņas
• 1/4 tējkarotes muskatrieksta
• 1/4 tējkarotes ingvera
• 3/4 tase 1% paniņu
• 1 ola
• 1/4 tase rapšu eļļas
• 1/4 tase ābolu mērces
• 1/4 tase balto vīnogu sulas koncentrāta
• 1 iepakota tase rīvētu cukini (1 maza)
• 1 iepakota tase rīvētu burkānu (1 vidējs)
• 1/2 tase sasmalcinātu valriekstu
• 1/4 tase zelta rozīnes
• 1/4 tase sasmalcinātu dateļu

Norādes

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 F. Ievietojiet papīra kēksiņu krūzes 10 tasītēs 12 tasīšu smalkmaizīšu pannā.
2. Vidēja izmēra bļodā apvienojiet pirmās deviņas sastāvdaļas.
3. Atsevišķā traukā sajauciet paniņas, olu, rapšu eļļu, ābolu mērci un balto vīnogu sulu.
4. Pievienojiet mitrās sastāvdaļas sausajām sastāvdaļām un labi samaisiet.
5. Salieciet cukīni, burkānus, valriekstus, rozīnes un dateles. Saglabājiet dažus valriekstu gabaliņus, lai pagatavotu smalkmaizītes.
6. Ielejiet mīklu 10 krūzēs (2/3 pilnas). (Piepildiet divas papildu tases ar ūdeni, lai nepiedegtu.) Apkaisa uz rezervētajiem valriekstiem.
7. Cep 20 līdz 25 minūtes. Mafini ir gatavi, kad kēksa centrā ievietotais zobu bakstāmais iznāk tīrs.

Uztura informācija (uz porciju)

Kalorijas: 220Kopējie tauki: 12 gPiesātinātie tauki: 1 gTrans tauki: 0 gProteīns: 6 gOgļhidrāti: 25 gDiētiskās šķiedras: 5 gCukuri: 9 gHolesterīns: 20 mgNātrijs: 200 mg

— Aiziet! Programma Foods® jums

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, “Morning Glory” čia sēklu smalkmaizītes ir veselīgs un garšīgs uzkodas variants, kas ļauj baudīt šo superēdienu labumus jau no rīta. Šī recepte ir viegli sagatavojama un piedāvā daudzus veselīgus elementus, piemēram, olbaltumvielas, šķiedrvielas un taukskābes. Tā ir lieliska iespēja sākt dienu ar enerģiju un labsajūtu. Izmantojot šo recepti, jūs varat iepazīties ar jaunām garšas un veselīguma kombinācijām, kas noteikti iepriecinās jūsu gaumē un ķermeni. Vēlam veiksmīgu gatavošanu un gardu brokastu baudīšanu!