Recepte: Melleņu Smoothie Bowl

Vai vēlaties izbaudīt svaigu un veselīgu brokastu vai uzkodu? Mūsu melleņu smoothie bowl recepte ir tieši tas, ko meklējat! Šis garšīgais un uzturvielām bagātais ēdiens ir ideāls veids, kā sākt savu dienu vai uzlādēties pēc treniņa. Ar melleņu glazūru, svaigām ogām un veselīgām piedevām šī recepte padarīs jūsu brokastis ne tikai garšīgas, bet arī aizraujošas. Gatavošanas process ir vienkāršs un ātrs, tāpēc paņemiet maisu melleņu un izmēģiniet šo pasakaino smoothie bowl recepti jau šodien!

Mūsu melleņu smūtija bļoda — ko baudāt ar karoti, nevis salmiņu! — ir piepildīts ar garšīgām, jums piemērotām sastāvdaļām, sākot ar mellenēm, banāniem un spinātiem. Mandeļu sviests, linsēklu un kaņepju sēklu sirdis ar olbaltumvielām un labvēlīgajiem taukiem piešķir šim smūtijam “noturīgu spēku”, lai jūs nejustos izsalkuši pusstundu pēc tā ēšanas.

Sastāvdaļas

• 1 banāns, sagriezts šķēlēs un sasaldēts
• 1/2 tase saldētu melleņu, kā arī vēl dažas pasniegšanai
• 1/2 tase svaigu bērnu spinātu lapu
• 2 ēdamkarotes mandeļu sviesta
• 1 ēdamkarote linsēklu miltu
• 1/4 tase kokosriekstu ūdens vai krāna ūdens, kā arī vairāk, ja nepieciešams
• 2 tējkarotes kaņepju sēklu sirsniņas

Norādes

1. Blenderī sajauc banānu, mellenes, spinātus, mandeļu sviestu, linu un kokosriekstu ūdeni. Saputo līdz gludai un krēmīgai (būs bieza). Ja tas ir pārāk biezs, lai pilnībā sajauktu, pievienojiet vēl nedaudz kokosriekstu ūdens.
2. Ielejiet smūtiju bļodiņās un pārkaisiet ar dažām papildu mellenēm un kaņepju sēklu sirsniņām.

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 2 porcijas

Kalorijas: 226Kopējie tauki: 12 gPiesātinātie tauki: 1 gOlbaltumvielas: 6 gOgļhidrāti: 26 gDiētiskās šķiedras: 6 gCukurs: 14 gPievienots cukurs: 0 gHolesterīns: 0 mgNātrijs: 8 mg

Melleņu smoothie bowl ir viegli pagatavojams un garšīgs veselīgs ēdiens, kas padara to par ideālu brokastu vai uzkodu. Šis ēdiens ir piepildīts ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas ir labvēlīgi jūsu ķermenim. Tas ir arī lielisks veids, kā izmantot svaigas mellenes, kas ir pieejamas vasarā. Ar šo recepti jūs varat izveidot ātru un uzlādējošu maltīti, kas būs bauda gan jums pašiem, gan jūsu ģimenei. Esiet veseli un baudiet savu melleņu smoothie bowl!