Recepte: Mango zemeņu smūtijs

Vai tu esi gatavs izbaudīt svaigu un garšīgu mango zemeņu smūtiju? Šis bieži vien auksto vasaras dienu labumi ir perfekts veids, kā atsvaidzināt sevi un baudīt augļu saldu garšu. Šajā receptē izmantojot saldus mango un sasaldētus zemeņus, tu varēsi radīt burtiski ēdienu košu kā svētdienas rīta sauli. Turklāt, tas ir ātri un viegli pagatavojams smūtijs, kas piemērots gan brokastīm, gan uzkodai. Tāpēc, nevilcieties – izmēģiniet šo recepti jau šodien!

Smūtiji neatkarīgi no tā, vai tie jums patīk krēmīgi, saldi vai rūgti, ir ērts veids, kā iekļaut savā uzturā vairāk augļu un dārzeņu. Šis smūtijs ievilinās jūs ar mango, vīnogām, zemenēm un persikiem, kā arī dažādiem dārzeņiem, jogurtu un čia sēklām. Sajauciet to draugiem un ģimenei!

Sastāvdaļas

• 1 glāze svaigu zemeņu
• 1/2 tase saldētu mango gabaliņu
• 1/4 tase sarkanās vīnogas
• 1/4 tase saldētu sagrieztu persiku
• 1/4 tase kāpostu
• 1/4 tase sasmalcinātu burkānu
• 1/4 tase sarkanās paprikas
• 1 ēdamkarote vienkārša beztauku grieķu jogurta
• 1/4 tase zaļās tējas (nesaldināta)
• 1 tējkarote čia sēklas

Norādes

1. Visas sastāvdaļas sajauc blenderī.
2. Blendējiet, līdz tas ir ļoti gluds un labi apvienots. Nekavējoties pasniedziet.

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 1 porciju, apmēram 2 tases

Kalorijas: 210Kopējie tauki: 2 gPiesātinātie tauki: 0 gTrans tauki: 0 gHolesterīns: 0 mgNātrijs: 40 mgKopējais ogļhidrātu daudzums: 48 gDiētiskās šķiedras: 9 gCukuri: 35 gProteīns: 5 g

— Recepti nodrošina gremošanas slimību veselības komandas dietologi.

Kopumā recepte ir ļoti vienkārša un viegli pagatavojama. Mango zemeņu smūtijs ir ne tikai garšīgs, bet arī veselīgs dzēriens, kas ir ideāls svaigs un augļains uzkodai vai brokastīm. Ar bagātīgo augļu saturu tas nodrošina daudzus labvēlīgus vitamīnus un minerālvielas. Turklāt smūtijs ir lielisks veids, kā atbrīvoties no liekajiem augļiem virtuves plauktos. Tāpēc, ja vēlaties baudīt vieglu un svaigu dzērienu, šī recepte noteikti ir vērts pamēģināt!