Recepte: Lēcas ar grauzdētiem karija tomātiem

Šī recepte piedāvā garšīgu un veselīgu veidu, kā pagatavot lēcas ar grauzdētiem karija tomātiem. Šīs ēdienam bagātīgi būs garšvielas un spēcīgs aromāts, kas noteikti iepriecinās jūsu gaumi un smadzenes. Lēcas ir ļoti barojošas un veselīgas, tādēļ šis ēdiens ir lielisks variants gan ikdienas maltītei, gan arī īpašu gadījumu galdam. Šī recepte būs piemērota arī tiem, kas cenšas iekļaut vairāk veselīgu pārtiku savā ēdienkartē. Iesaku izmēģināt un iepriecināt savas ģimenes garšas šūnas!

Vai meklējat siltu ēdienu, lai cīnītos pret rudens vēsāko temperatūru? Nemeklējiet tālāk par mūsu vienkāršo, pikanto un gardo lēcu ēdienu! Tas izgaismos jūsu garšas kārpiņas un pielīps pie ribām, neapsverot jūs.

Grauzdēti ķiršu tomāti tiek pacelti līdz pilnīgi jaunam līmenim ar karija pulveri un ķiplokiem, pirms tie tiek pievienoti šī veģetārā ēdiena pamatnei: sātīgām, smalkām franču lēcām. Sīpols un svaigi garšaugi, augšējā nots, piedāvā asuma pieskārienu. Lieliski līdzsvarots un bagātināts ar uzturvielām un šķiedrvielām, šis ēdiens ir lemts kļūt par rudens iecienītāko.

Sastāvdaļas

1 puslitra ķiršu tomāti 2 sasmalcināta ķiploka daiviņas 3 ēdamkarotes neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas 1 tējkarote karija pulvera 1/2 tējkarote košera sāls 1/4 tējkarote svaigi maltu melno piparu 1/4 tējkarote sasmalcinātu sarkano piparu pārslu 1 glāze franču zaļās lēcas 3 ēdamkarotes sasmalcinātu svaigu cilantro vai pētersīļu 2 sc.

Norādes

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 ° F.
2. Mazā cepamajā traukā apvienojiet tomātus, ķiplokus, eļļu, karija pulveri, sāli, melnos piparus un sarkano piparu pārslas un samaisiet. Cepiet 25 līdz 30 minūtes, līdz tomāti kļūst mīksti un sāk plīst.
3. Piepildiet vidēju kastroli ar ūdeni 1 collu no augšas un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Pievienojiet lēcas un vāriet 25 līdz 30 minūtes, līdz tās ir mīkstas. Nokāš un izkrata lieko ūdeni. Ielieciet tos atpakaļ katliņā, pievienojiet tomātu maisījumu un samaisiet.
4. Pasniedziet lēcas karstas vai istabas temperatūrā un uzberiet cilantro un lociņus.

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 4 porcijas

Kalorijas: 236Kopējie tauki: 11 gPiesātinātie tauki: 2 gOlbaltumvielas: 10 gOgļhidrāti: 27 gDiētiskās šķiedras: 13 gCukurs: 4 gPievienots cukurs: 0 gHolesterīns: 0 mgNātrijs: 149 mg

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā recepte par lēcām ar grauzdētiem karija tomātiem piedāvā vienkāršu un garšīgu veidu, kā pagatavot veselīgu un barojošu ēdienu. Šis ēdiens ir piemērots gan ikdienas maltītei, gan arī īpašiem gadījumiem, jo to var pasniegt arī kā sārto vai galveno ēdienu. Karija tomāti piešķir lēcām interesantu garšu ar siltiem un aromātiskiem notiem. Kopā ar sāli, piparu un citiem garšvielu un garšaugu piedevām, šis ēdiens noteikti būs populārs visā ģimenē!