Recepte: Krēmveida, zema tauku satura gurķu jogurta mērce

Vēlies pagatavot vieglu, veselīgu un aizraujošu mērci, kas pilnībā mainīs Tavu uztveri par viegliem ēdieniem? Šī krēmveida gurķu jogurta mērce ar zemu tauku saturu ir perfekta izvēle! Tai piemīt svaigs un rūpīgi sabalansēts garšas buķets, kas lieliski papildinās dārzeņu salātus, grilētus ēdienus vai kā viegls piedēklis karstām maltītēm. Gatavo mērci vienkārši un ātri, nodrošinot sevi ar izciliem garšas piedzīvojumiem!

Šī atsvaidzinošā mērce ir lielisks vasaras piknika garnīrs vai pat veselīga rudens uzkoda. Ar gurķiem un jogurtu tas ir foršs kārums, kas ir labs arī jūsu vēderam. Varat dubultot vai trīskāršot recepti, lai uzņemtu vairāk cilvēku.

Sastāvdaļas

• 6 unces beztauku, vienkāršs grieķu jogurts
• 1 tējkarote ķiploku, sasmalcinātu
• 1 ēdamkarote malta gurķa (ar vai bez mizām un/vai sēklām — angļu gurķi labi der)
• 1/2 tējkarotes žāvētu diļļu
• 1 tējkarote citrona sulas
• 1/2 tējkarotes olīveļļas
• 1/8 tējkarotes sāls
• 1/8 tējkarotes piparu

Norādes

1. Sajauc visas sastāvdaļas mazā bļodā.
2. Pasniedziet ar neapstrādātiem dārzeņiem, pitas maizi vai pilngraudu krekeriem.

Uztura informācija

Kalorijas: 127 Olbaltumvielas: 18 gOgļhidrāti: 9 gDiētiskās šķiedras: 0 gCukurs: 7 gKopējie tauki: 2,3 gPiesātinātie tauki: 0 gHolesterīns: 0 mgNātrijs: 377 mgKālijs: 43 mgKalcijs: 215 mg

— Recepte, ko nodrošina Digestive Disease Health Team dietologi.

Secinājumā, krēmveida zema tauku satura gurķu jogurta mērce ir veselīga un viegli pagatavojama piedeva, kas lieliski papildina dažādus ēdienus. Tās vieglā tekstūra un atspirdzinošais gurķa garšas akcents var dot jaunu elpu salātiem, grilētiem ēdieniem vai pat kā aukstajai zupai. Izvēloties zema tauku satura jogurtu, šīs mērces recepte ir arī uzturvielām bagāta izvēle ikdienas ēdienkartē, piešķirot jebkurai maltītei papildus veselības grādienu.