Recepte: Krēmveida tītara un dārzeņu kastrolis

Sagatavojieties garšīgam svētku maltītes brīdim ar šo krēmīgo tītara un dārzeņu kastroli! Šis ēdiens ir lieliski piemērots īpašiem gadījumiem, jo tas ir gan iespaidīgs, gan viegli pagatavojams. Krēmīgais mērce, maigais tītars un mutes dzirdinošie dārzeņi rada harmonisku garšu kombināciju, kas iepriecinās visus pie galda. Neatkarīgi no tā, vai jūs plānojat ģimenes svētku vai īpašu vakariņu ballīti, šis tītara un dārzeņu kastrolis noteikti būs hīts.

Vai meklējat krēmīgas, apmierinošas vakariņas ar tītara gaļu, dārzeņiem un svaigiem garšaugiem, taču bez taukiem un kalorijām? Šis vieglākais kastrolis piedāvā tītara gaļu kartupeļu, cukini, burkānu, sīpolu un dažādu papriku maisījumā, taču tas ir krēmīgs ar zemāku tauku saturu piena produktiem, kas sajaukti ar vistas buljonu. Jūsu ģimenei tas patiks.

Sastāvdaļas

1 mārciņa tītara filejas šķēles, sagrieztas 2 collu gabalos 3 ēdamkarotes universālu glutēnu nesaturošu miltu 2 ēdamkarotes olīveļļas 5 mazi sarkani kartupeļi, sagriezti ceturtdaļās 1 cukini, sagriezti 1 collas kubiņos 1 sarkanie pipari, sagriezti 1 collas gabalos 1 zaļie pipari, sagriezti 1 — collu gabaliņi 1 glāze burkāni, plānās šķēlītēs 1 sīpols, sasmalcinātas 3 ķiploka daiviņas, smalki sagrieztas 1 tējkarote timiāna ½ glāzes svaigu pētersīļu lapu, smalki sagrieztu ¼ tējkarotes melnie pipari 1 glāze bezglutēna vistas buljona 1 glāze vājpiena vai 1% piena

Sagatavošana

1. Ievietojiet tītara gabalus un miltus plastmasas maisiņā un sakratiet, lai pārklātu.2. Lielā kastrolī liek tītaru, eļļu, kartupeļus, cukini, papriku, burkānus, sīpolus, ķiplokus, timiānu un melnos piparus.3. Cep 400˚F cepeškrāsnī bez vāka 20 līdz 25 minūtes, 1 līdz 2 reizes apmaisot.4. Pievienojiet buljonu un pienu un vāriet ar vāku vēl 10 līdz 15 minūtes vai līdz tītara gaļa un dārzeņi ir mīksti. Iemaisa smalki sagrieztus svaigus plakanu lapu pētersīļus un pasniedz.

Uztura informācija

Pagatavo 4 porcijas.

Uztura informācija (uz porciju)

Kalorijas: 374 Olbaltumvielas: 34 g Ogļhidrāti: 39 g Tauki: 9 g Piesātinātie tauki: 1 g Diētiskās šķiedras: 5,6 g Nātrijs: 342 mg Kalcijs: 136 mg

Recepti nodrošina gremošanas slimību veselības komandas dietologi

Tātad, šeit tā ir – garšīga un barojoša krēmveida tītara un dārzeņu kastrolis recepte. Tā ir lielisks veids, kā iztērēt vārītu vai ceptu tītaru pēc svētkiem vai vienkārši pamazām baudīt garšīgu maltīti jebkurā dienā. Šis ēdiens ir ne tikai garšīgs, bet arī daudzpusīgs. Jūs varat pielāgot garšvielas savai gaumei un pievienot savus iecienītākos dārzeņus. Neatkarīgi no tā, kā jūs to gatavojat, šī krēmīgā tītara un dārzeņu kastrolis noteikti kļūs par favorītu jūsu ģimenē.